Užitočné tipy, ako milovať niekoho s chronickými obavami o duševné zdravie

V tomto článku

• Partneri pacientov s chronickým duševným zdravím toho majú na tanieri veľa
• Porozprávajte sa s niekým o svojej strate
• Stanovte si priority starostlivosti o seba a držte sa ich
• Uvedomte si svoje limity
• Majte pripravený plán, čo robiť, ak sa príznaky stanú príliš závažnými na zvládnutie
• Majte párového terapeuta, s ktorým vám bude obom dobre

Manželské sľuby často obsahujú frázu v dobrom alebo v zlom. Ak váš partner bojuje s chronickými problémami duševného zdravia, horšie sa niekedy môže cítiť neprekonateľné.

Chronické stavy duševného zdravia, ako je veľká depresívna porucha, obsedantno-kompulzívna porucha a bipolárna porucha, aby sme vymenovali aspoň niektoré, môžu spôsobiť obdobia invalidných symptómov, ktoré bránia ľuďom fungovať v ich každodennom živote.

Partneri jednotlivcov zvládajúcich symptómy spojené s týmito poruchami sa často spoliehajú na to, že urobia prácu navyše, aby udržali vzťah a fungovanie ich života.

Partneri pacientov s chronickým duševným zdravím toho majú na tanieri veľa

Ľudia žijúci s chronickým duševným zdravím obavy zažijú časy, keď sa symptómy stanú tak ohromujúce, tak energeticky náročné, že budú mať dostatok energie len na to, aby fungovali v jednej oblasti života.

Sú poverení rozhodnutím, kam zamerať svoju obmedzenú energiu; ak svoju energiu zamerajú na prácu, nezostane im energia na rodičovstvo, údržbu domácnosti alebo sociálnu interakciu s priateľmi a rodinou.

To ponecháva ich partnera v pozícii opatrovateľa, čo je veľmi bolestivá a vyčerpávajúca pozícia.

Okrem toho niektoré bežné účinky obáv o duševné zdravie, ako je nepokoj, podráždenosť a všadeprítomný pesimizmus, sú zvyčajne zamerané na partnera, ktorý spôsobuje poškodenie emocionálneho zdravia a vzťahu partnera.

Tieto obdobia sú vyčerpávajúce pre všetkých zúčastnených. Aj keď je ťažké si spomenúť, kedy ste v tom, pri správnej liečbe a monitorovaní tieto príznaky pominú a starostlivé časti vášho partnera sa vrátia.

Keď vy a váš partner prechádzate jedným z týchto cyklov poklesu, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zviezť sa na vlne a zároveň zachovať svoje vlastné emocionálne a duševné zdravie nedotknuté.

1. Porozprávajte sa s niekým o svojej strate

Väčšina z nás je naprogramovaná túžbou milovať a byť milovaný, starať sa a starať sa o toho, koho milujeme. Dajte si súcit a milosť cítiť stratu toho, že v tomto období nemáte partnera, ktorý je schopný poskytnúť lásku a starostlivosť, ktorú potrebujete. Prejavte rovnakú milosť a súcit aj svojmu partnerovi s vedomím, že im tiež chýba podstatná súčasť vzťahu.

Nájdite niekoho, kto je priateľom vášho vzťahu, s kým sa môžete porozprávať o strate, ktorú cítite.

Môže byť tiež užitočné zapísať si denník o svojich pocitoch a zvážiť ich zdieľanie so svojím partnerom, keď sú na zdravom mieste.

2. Stanovte si priority starostlivosti o seba a držte sa ich

Vyberte si jednu alebo dve veci, ktoré robíte len pre seba, o ktorých sa nedá vyjednávať. Možno je to ísť každú sobotu ráno na hodinu do kaviarne, každý týždeň bez prerušenia sledovať svoju obľúbenú šou, týždennú lekciu jogy alebo večerný rozhovor s kamarátkou.

Nech je to čokoľvek, zapíšte si to do svojho zoznamu úloh ako najvyššiu prioritu a držte sa ho.

Keď náš životný partner nie je schopný uprednostniť vaše blaho, jedinou osobou, ktorá bude, ste vy.

3. Uvedomte si svoje limity

Je ľahké upadnúť do pasce myslenia, že môžete a mali by ste urobiť všetko. Pravdou je, že nikto nemôže robiť všetko bez toho, aby to malo negatívny vplyv na jeho vlastné emocionálne a duševné zdravie.

Namiesto toho sa rozhodnite, ktoré lopty môžete nechať spadnúť.

Možno bielizeň treba vyprať, ale nie zložiť. Možno je v poriadku vynechať večeru so svokrovcami alebo dať svojim deťom tento týždeň trochu času navyše. Ak mal váš partner chrípku, je pravdepodobné, že by ste si dali prejsť na niektoré veci, ktoré sa robia, keď ste obaja zdraví.

Počas epizódy depresie alebo iného vzplanutia duševného zdravia môžu platiť rovnaké pravidlá. Choroba duševného zdravia je rovnako legitímna ako akákoľvek iná choroba.

4. Majte pripravený plán, čo robiť, ak sa príznaky stanú príliš závažnými na zvládnutie

Ak si s partnerom urobíte plán, keď je zdravý, ľahšie ho zrealizujete, keď nie je. Plán môže zahŕňať priateľov, rodinu a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorých oslovíte, keď to potrebujete, a bezpečnostný plán, ak sú súčasťou problému samovražedné úmysly alebo manické epizódy.

Pamätajte, že nie ste zodpovední za symptómy duševného zdravia svojho partnera a nie ste zodpovední za jeho činy.

5. Majte párového terapeuta, s ktorým vám obom vyhovuje

Párový terapeut ktorý je oboznámený s chronickými problémami duševného zdravia, vám môže pomôcť diskutovať o jedinečných problémoch, ktoré prichádzajú do vášho vzťahu, a tiež vám pomôže využiť jedinečné silné stránky, ktoré váš vzťah má.

Terapeut vám tiež môže pomôcť naplánovať a implementovať vyššie uvedené kroky, aby ste vy a váš partner boli jednotní v boji proti symptómom obáv o duševné zdravie.

Problémy chronických problémov duševného zdravia vo vzťahu nemusia znamenať koniec vzťahu alebo koniec individuálneho zdravia a pohody. Mať plán na zvládanie symptómov, zaviesť sebaobsluhu a pokračovať v rozhovoroch o probléme môže pomôcť vrátiť do života nádej a rovnováhu.

Zdieľam: