Realita emocionálnych hraníc vo vzťahu

Realita emocionálnych hraníc vo vzťahu

V tomto článku

Ľudia majú veľa mylných predstáv o tom, čo sú hranice a čo robia pre vzťahy. V romantickom vzťahu sa o nich často hovorí, že sú zlé alebo jednoducho nepotrebné. Nemá náš partner konať podľa našich potrieb a želaní? Nie je to súčasť dokonalého vzťahu? Neničia to vzťah? Štúdie preukázali, že veľa párov predpokladá, že mať hranice znamená nemať láskyplné city k svojmu partnerovi.

Zdravé emočné hranice sú rozhodujúce, pretože nám pomáhajú vychutnať si šťastný a dlhodobý vzťah. Stanovenie emocionálnych hraníc vo vzťahoch umožňuje obom partnerom cítiť sa pohodlne, rozvíjať pozitívnu úctu a znižovať úzkosť, depresiu a stres.

Druhy hraníc

Hranice stanovené vo vzťahu sú vaše vlastné neviditeľné silové pole a vy máte na starosti jeho ochranu. Hranice môžu zahŕňať fyzické hranice a emočné hranice. Fyzické hranice zahŕňajú váš osobný priestor, telo a pocit súkromia. Emočné hranice znamenajú nastavenie vašich pocitov z pocitov iných.

Čo sú to emočné hranice?

Emocionálne alebo najčastejšie hovorené osobné hranice sú limity, ktoré stanovujeme vo vzťahu a pomáhajú nám chrániť sa pred manipuláciou.

Podobne je definovanie emocionálnych hraníc v manželstvách procesom určovania toho, aké správanie budete prijímať od ostatných alebo čo nie. Úspešný vzťah je o dvoch jedincoch, ktorí majú jasne definovaný zmysel pre svoju vlastnú identitu.

Zdravé emočné hranice

Mať hranice znamená ctiť si seba ako samostatného jedinca a bez nich umožňujeme iným, aby prekonali naše vlastné pocity a túžby. Pomáhajú určitým výhodám:

  1. Zdravé emočné hranice nám umožňujú radovať sa z našej vlastnej jedinečnosti.
  2. Tieto neporušené hranice sú flexibilné a umožňujú nám priblížiť sa ostatným, keď je to vhodné.
  3. Pomáhajú udržiavať náš odstup, keď by sme sa mohli príliš zraniť, keby sme sa príliš priblížili.
  4. Dobré hranice nás konkrétne chránia pred tým, aby sme sa nechali pohltiť nevhodnými vzťahmi.
  5. Najdôležitejšie je, že nám umožňujú starať sa o seba a ak to dokážeme, rešpektovať seba samých ostatných.

Hranice, ktoré nefungujú

Hranice so slovami „vždy“, „nikdy“ alebo akýkoľvek iný absolútny jazyk často zlyhávajú. Takéto hranice sú zvyčajne nereálne, a preto netrvajú. Mnoho partnerov ani len nehovorí o svojich hraniciach a očakáva, že ich partner bude len poznať. Preto nedostatok komunikácie spôsobuje zmätok a môže dlhodobo poškodiť váš vzťah.

Nezdravé hranice sú zvyčajne výsledkom zvýšenia v nefunkčných rodinách. V takýchto rodinách nie je správne pochopené dozrievanie a individuálny proces, ani dieťa nie je rešpektované ako jednotlivec. Vyznačujú sa často slabým pocitom vlastnej identity. Vedie vás teda po ceste k tomu, aby ste sa na partnera spoliehali, že má šťastie a dokonca aj zodpovednosť za rozhodovanie.

Hraničné pasce

Hraničné pasce

Medzitým si musíte uvedomiť hraničné pasce vo vzťahu. Aby ste vedeli, ako stanoviť emočné hranice, musíte začať od rozpoznávania bežných hraničných pascí, do ktorých spadáte. Niektoré z nasledujúcich scenárov sa môžu zdať známe:

  1. Moja identita pochádza od môjho partnera a ja som nikto, pokiaľ nie som vo vzťahu.
  2. Je to oveľa lepšie ako v poslednom vzťahu, v ktorom som bol.
  3. Vzťah sa môže zlepšiť, ak mu dám viac času.
  4. Môj partner by bol stratený bezo mňa.

Stanovenie emocionálnych hraníc

Zdravé hranice zahŕňajú všetko, od poznania a potvrdenia toho, čo je pre nás dôležité, až po rozhovor, keď si myslíte, že vás niekto nerešpektuje. Ďalej to zahŕňa obhajobu toho, aby ste mali čas na svoje vlastné záujmy. Nasledujú spôsoby, ktoré vám pomôžu začať vo vzťahu s partnerom určovať emočné hranice.

Buďte si vedomí

Prvým krokom pri stanovení akejkoľvek hranice je nepochybne sebapoznanie. Je dôležité vedieť, čo sa vám páči alebo nepáči a čo vám vyhovuje, oproti tomu, čo vás desí.

Bez vašich vlastných vedomostí by bolo dosť ťažké zapojiť sa do procesu trvalého vzťahu funkčným spôsobom.

Nikdy nepreberajte city svojho partnera

Vytváranie domnienok o pocitoch partnera môže vo vzťahu spôsobiť veľa nedorozumení. Možno si myslíte, že ste s partnerom veľmi dobre oboznámení. Vždy je však lepšie pýtať sa ich želaní a potrieb, ako predpokladať.

Buďte konkrétni a jasní

Je zásadné nadviazať na to, čo hovoríte, pretože sa zdá, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Stanovenie hraníc a potom ich nie je možné dodržať, umožňuje partnerovi myslieť si, že má výhovorku, aby naďalej prekračoval vaše hranice.

Radšej nerobte žiadne výnimky zo svojich vlastných hraníc, alebo sa čoskoro ocitnete v kompromise vo veciach, ktoré pre vás nie sú prijateľné.

Vyskúšajte sendvičový prístup

Patrí sem kompliment a kritika. Môžete začať diskusiu s komplimentom, ktorý zabráni vášmu partnerovi v obrane.

Majte jasno vo svojej láske

Musíte mať jasno vo svojej láske a zároveň vo svojich hraniciach. Ak majú páry jasno v pravidlách, cieľoch a očakávaniach, môže byť vzťah stabilný.

Zdieľam: