Odpustenie a intimita: Ako nechať minulosť v minulosti

V tomto článku

• Čo je intimita odpustenia?
• Ponaučenia od pacientov
• Presné nové príbehy Tamary
• Riešenie tohto všeobecného problému – pestujte intimitu odpustenia
• Tri významné výhody starostlivosti o intimitu odpustenia
• Cez ktorý pár snímok sa na situáciu pozeráte?

Páry majú tendenciu zameriavať sa na emocionálne a fyzické aspekty, pokiaľ ide o podporu a pestovanie intimity. Je dôležité uznať široký rozsah intimity a preskúmať rôzne formy, ktoré prispievajú k udržaniu zdravého napĺňajúceho vzťahu. Odpustenie a intimita sú len dve z mnohých. Intimita odpustenia je oveľa hlbšia ako vzájomné ospravedlňovanie sa a prísľub, že to už viac neurobíte.

Čo je intimita odpustenia?

Najlepšie sa to dá opísať ako pár, ktorý rozpozná ranu vo vzťahu, porozumie dopadu zranenia a identifikuje pozitívne veci zo skúsenosti, ktoré im pomôžu rásť vpred.

Ak tieto prvky nepreskúmate, jednoduché prepáčte sa môže ukázať ako neplodné a môže vám brániť v tom, aby ste sa mohli zbaviť odporu a pretrvávajúceho hnevu z minulých prehreškov.

Ponaučenia od pacientov

Ako manželský rodinný terapeut som pracoval s mnohými pármi, ktoré sa rozhodli odpustiť a úprimne chcú opustiť minulosť v minulosti. Rozbalili bolesť spôsobenú vo vzťahu, prevzali zodpovednosť a ospravedlnili sa. Aj tak je to každodenný boj, že sa k partnerovi stále vzťahujú optikou minulosti, a to aj s viditeľným pokrokom a pozitívnymi zmenami.

Napríklad -

Mike na začiatku vzťahu s Tamarou neustále meškal. Meškal najmenej 15-20 minút na rande a plány, čo by Tamare spôsobilo značný konflikt, ako aj úzkosť a frustráciu.

Jeho meškanie považovala za príklad jeho nedostatku rešpektu voči nej a jej úzkosť stúpala každou minútou čakania. Mike a Tamara zistili, že Mikovo meškanie ovplyvňuje mnoho ďalších kontextov jeho života a skutočne potreboval pracovať na riadení času ako celku.

Je dôležité byť konkrétny, pokiaľ ide o staré významy a nové (presné) významy spojené s vaším partnerom a vzťahom.

Staré príbehy, ktoré sa objavili pre Tamaru, boli niečo ako: Je mu jedno, ako dlho na neho čakám, alebo, Nerešpektuje môj čas. Je bezohľadný a sebecký a pod.

Presné nové príbehy Tamary

Nové príbehy prevzaté od Tamary vyzerajú takto: Mike potrebuje zlepšiť svoj time management vo všeobecnosti a vlastní to, alebo, Obaja chápeme vplyv tohto na vzťah a Mike aktívne pracuje na riešení tohto problému a jeho aktuálnosť sa celkovo zlepšuje. .

Mike môže dosiahnuť významný pokrok, ako keby bol načas stále viac štandardom. Ale vždy, keď mešká čo i len 5 minút, Tamara sa s ním môže začať spájať cez optiku minulosti: Nerešpektuje môj čas. Nestará sa o to, aby som sa jej preháňal mysľou a stupňoval jej úzkosť.

Ak Tamara dokáže zachytiť tieto myšlienky a nie automaticky ich uchopiť ako pravdu, potom je to polovica úspechu. Cieľom nie je nikdy mať tieto myšlienky alebo pocity. Cieľom je byť zvedavý a uvedomelý, keď sa objavia.

Riešenie tohto všeobecného problému – pestujte intimitu odpustenia

Rozpoznaním opätovného objavenia sa starých myšlienok a skúmaním, či môžu byť nesprávne umiestnené v súčasnosti, môže byť intimita odpustenia živená a posilnená. Tieto pripomienky minulého negatívneho príbehu môžu vyvolať surové emócie, ktoré sú relevantnejšie pre minulosť, ale momentálne sú úplne presné.

Zdieľanie vašej zraniteľnosti môže byť neuveriteľne užitočné a dokonca vám a vášmu partnerovi umožní spojiť sa v tej chvíli. Namiesto toho, aby som kričala a kritizovala Mikea, keď meškal 10 minút, mohla Tamara povedať, že sa cítim dosť nervózne, ako som sa cítila, keď si predtým meškal. Snažím sa to nebrať osobne ani na vás neútočiť, ale mám to ťažké, aj keď ste tvrdo pracovali na aktuálnosti.

Tri významné výhody starostlivosti o intimitu odpustenia

1. To dáva Mikeovi šancu potvrdiť Tamarine pocity (bez toho, aby bol na vine)
2. Poskytuje bezpečný priestor, ktorý jej môže Mike poskytnúťemocionálnu podporu(bez toho, aby bola obeťou)
3. Uznáva tiež, že sa dosiahol pokrok a umožňuje páru spojiť sa v náročných spoločných chvíľach.

To dáva páru väčšiu šancu nechať obviňovanie a útočiť tam, kam patrí. Najlepšie na tom je, že intimita odpustenia nie je niečo, s čím musíte bojovať sami alebo čo padá na plecia jednej osoby.

Kľúčom je dať minulosť do správnej perspektívy ako tím.

Cez ktorý pár snímok sa na situáciu pozeráte?

Pomôžte si navzájom, ak sa vám zdá, že ste nesprávne umiestnili nové okuliare, ktoré vám pomáhajú vidieť, milovať sa a mať k sebe vzťah v prítomnosti. Spoločná práca na uznaní týchto momentov a uznanie daru odpustenia vášmu vzťahu zahojí staré rany a umožní vám prekonať škytavku ruka v ruke.

Zdieľam: