Vedomá komunikácia ako Nadácia pre šťastné manželstvo

Všetci sme už počuli hororové príbehy párov, ktoré sa degradovali na spolubývajúcich, ticho sa míňali v hale po ceste do práce, rezignovali na samotu a nechuť. V mojej praxi klienti často popisujú také bolestivé odpojenia, ktoré sú výsledkom toho, že sa necítia byť počutí alebo rozumejú - problémy s komunikáciou.

Každý, kto je ženatý, pravdepodobne viedol rozhovor sám so sebou a možno dokonca so svojím partnerom o tom, ako sa majú v tom dlho. Ako však môžeme udržiavať spojenie po celý život? Či už začínate v manželstve, alebo dúfate, že sa vám podarí zachrániť potápajúce sa, tu sú tri kroky, ako sa spojiť pomocou zručnej komunikácie.

Poznaj svoju minulosť

Často sa stretávame s tým, že opakujeme vzťahové vzorce našich rodičov alebo skorých opatrovateľov. Dotieravá matka a utiahnutý otec učia svoje deti, že vzťahy sú o požiadavkách a vyhýbaní sa týmto požiadavkám rovnako.

Rodičia s poruchami užívania návykových látok vyžadujú, aby deti v ranom veku fungovali v rolách dospelých, a vzbudzovali v deťoch presvedčenie, že ich potreby budú vždy menej dôležité ako všetky ostatné. Bez ohľadu na zdravie alebo toxicitu našich najskorších modelov vzťahov nemôžeme zmeniť to, čo nedokážeme identifikovať. Zámerným a nerozsudkovým skúmaním spôsobov, akými nás rodičia naučili komunikovať, či už pasívnou agresiou, vytváraním kríz alebo jemnou otvorenosťou, dávame najavo možnosť zmeniť smerovanie našich vlastných vzťahov. V rozpoznávaní je sila, že zadržiavame náklonnosť k tomu, aby sme komunikovali svoj hnev (rovnako ako mama!), Alebo v uznaní našej tendencie vypínať sa, keď naši partneri ubližujú (rovnako ako otec!). Komunikačné štýly sú produktom výučby, nie nemennými aspektmi charakteru alebo osobnosti.

Poznaj svoj darček

Hlavnou prekážkou efektívnej komunikácie je nedostatok prítomnosti. Ako často ste sa ocitli pri budovaní prípadu pre váš súčasný hnev na svojho manžela, keď ste si spomenuli na všetky veci, ktoré vás za posledných 7 rokov otravovali? Po takomto prehľadávaní našich dejín, ktoré je filtrované hnevom, nevyhnutne budeme mať reakciu, ktorá nebude úmerná situácii, naruší spojenie a dôveru v tento proces. Kľúčovým problémom je, že zapojenie do minulosti poznáme viac ako v súčasnosti. Pre seba a svojich partnerov vytvárame situácie, v ktorých sa nedajú získať výhody, keď je akýkoľvek priestupok spravodlivou hrou na vzkriesenie, čo často robíme, keď pochybujeme o závažnosti našich aktuálnych pocitov.

Pravidelné precvičovanie všímavosti, všímanie si myšlienok a pocitov, ktoré sa objavia a ich pustenie umožňuje, aby bolo možné riešiť súčasné interakcie bez toho, aby batožina z minulosti ovplyvnila naše voľby.

Poznaj svojho partnera

Jednou z domnelých radostí manželstva je poznať niekoho a byť známy tak dobre, že si môžete navzájom dopĺňať vety. Aj keď všetci pociťujeme ťah k tomuto druhu prijatia a istoty, nevýhodou je, že to vyžaduje prísny spôsob vnímania našich partnerov. Slová ako „vždy“ a „nikdy“ sa vkrádajú do nášho porozumenia a sťažujú prežívanie našich partnerov tak, ako sú v danom okamihu. Ak môj manžel vždy zabudne zamknúť auto, potom mu na to pravdepodobne prasknem, než by som ho zdvorilo požiadal o kontrolu zámkov. Ak sa ma moja žena nikdy nepýta na moju prácu, môže mi byť chladno a po náročnom dni som utiahnutý namiesto žiadosti o jej podporu. Príbehy, ktoré si hovoríme o tom, akí sú naši manželia, majú vplyv na to, ako interpretujeme interakcie a ako reagujeme. To, že sme stále zvedaví na našich partnerov, podporuje otvorenú komunikáciu a nepružné predpoklady nás navzájom oddeľujú.

Básnik Rumi múdro napísal:

'Úlohou nie je hľadať lásku, ale iba hľadať a nachádzať vo svojom vnútri všetky bariéry, ktoré si proti nej vybudoval.'

Na prelomenie týchto bariér musíme vlastniť svoje problematické komunikačné vzorce s láskavosťou a bez úsudku. Skúmaním ponaučení z našej minulosti, precvičovaním prítomnosti a poskytovaním priestorom na rast a zmeny našim partnerom môžeme vybudovať silný základ dôvery a otvorenosti, ktorý môže trvať celý život.

Zdieľam: