Ako rozpoznať a zvládnuť manipuláciu vo vzťahoch

Mladý pár, ktorý má problémy, ženy pozerajú na muža s prekríženými očami v spálni

V tomto článku

Už ste niekedy boli vo vzťahu, v ktorom ste si mysleli, že váš partner na vás „kúzlil“?

A nie ten dobrý druh kúzla, ako ten, ktorý vám umožní mať superveľmoci, ale kúzlo, ktoré vás prinútilo robiť veci, o ktorých ste neboli úplne presvedčení, bolo v súlade s tým, za koho ste sa považovali?

Môže sa stať, že vás vo vašom vzťahu manipulovali?

Manipulácia vo vzťahoch je jemná a z tohto dôvodu je ťažké zistiť, kedy sa to deje.

Manipulácia vo vzťahoch

Čo znamená manipulácia vo vzťahu?

Psychologická manipulácia bola definovaná sociálnym a klinickým Ph.D. psychológ DR. Harriet braiker ako druh sociálneho vplyvu. Jeho cieľom je zmeniť správanie alebo vnímanie ostatných pomocou inej taktiky. Môžu to byť:

  • násilnícky
  • klamný
  • nedotiahnutý

Kto ťa ťahá za nitky? : Ako prelomiť cyklus manipulácie a znovu získať kontrolu nad svojím životom od Dr. Braikera poskytuje zaujímavé poznatky o dobrom rozpoznaní a ukončení manipulatívneho cyklu.

Manipulačné správanie vo vzťahoch je súčasťou emočne zneužívajúci vzor . Manipulátor pomocou nezdravej taktiky manipulácie vzťahov ovláda svojho partnera.

Pretože nejde o zjavné zneužívanie, viditeľné vonkajším svetom ako fyzické násilie, je pre manipulovanú osobu ťažké vidieť alebo čeliť. Vedia len, že s tým, ako sa s nimi zaobchádza, nie je niečo celkom v poriadku.

Pozrime sa na niektoré znaky manipulácie vo vzťahu.

Známky manipulácie vo vzťahu

Ženatý pár miléniových párov, sedenie v kuchyni doma, hádky a hádky

Tu sú niektoré zo znakov manipulácie vo vzťahu:

  1. Váš partner to kontroluje.

Nevyhnutnosťou úplnej kontroly je výrazná červená vlajka a znak číslo jeden manipulatívneho vzťahu.

Diktuje váš partner často, kedy a kde vás uvidí? Potrebujete zodpovedať ich harmonogramu, a keď navrhnete alternatívu, pošlú vás, rozčúlia alebo vás zmrazia tichým zaobchádzaním?

Skúšajú vás oddeliť od svojich priateľov a rodiny a hovoria vám, že tým ľuďom na vás nezáleží, že iba váš partner vie, čo je pre vás dobré? Toto je typické manipulačné správanie vo vzťahoch.

  1. Cítite sa previnilo.

Vyvolávanie viny niekomu môže spôsobiť veľa utrpenia. O vine sa vedelo ovplyvňovať naše vedomé a nevedomé mysle .

Manipulatívny partner využíva vypínanie viny, aby vám urobil určité veci, ktoré by vám nemuseli byť príjemné.

V normále zdravý vzťah , rozhodnutia diskutujete a zvažujete vy dvaja. Trávite čas prekonávaním výhod a nevýhod každého veľkého životného rozhodnutia; V manipulatívnom vzťahu rozhoduje jednostranne manipulátor.

Ak vyslovíte akýkoľvek nesúhlas, pokúsi sa vás presvedčiť, aby ste s ich rozhodnutím súhlasili.

Napríklad manipulátor chce, aby ste sa podpísali pod jeho pôžičku na auto. Necítite sa dobre, keď ste zodpovední za také veľké finančné zapojenie, a pokúšate sa to vysvetliť.

Manipulátor vás odmietne poslúchnuť a preruší vás výrokmi vyvolávajúcimi vinu, čo je klasický znak manipulácie vo vzťahu.

  1. Pomocou emočného vydierania vás prinúti zostať vo vzťahu.

Povedzme, že ste uznali nezdravú povahu vášho vzťahu. Rozhodli ste sa to ukončiť. Ale keď sa chystáte rozísť, váš partner vám povie, že ak odídete, zabijú sa.

Použitie hrozby samovraždy je, bohužiaľ, ďalším typickým správaním v manipulatívnom vzťahu. Kombinuje ťažký zásah kontroly, strachu a viny, aby ste zostali.

Aj keď to pre vás môže byť ťažké, táto hrozba vás nesmie oklamať. Povedzte svojmu partnerovi, že ak cíti samovraždu, mal by sa obrátiť na horúcu linku samovraždy alebo a terapeut . Pre nich nemôžete byť tou osobou.

Ale čo keď ste manipulátor vy?

Ako prestať byť vo vzťahu manipulatívny

Nestrážené železničné priecestie vo vidieckej krajine

Ak uznáte, že vo vzťahu manipulujete práve vy, existuje niekoľko spôsobov, ako toto správanie zastaviť a nadviazať zdravé spojenie s partnerom.

  1. Sebareflexia.

Identifikujte niektoré zo spôsobov, ktoré používate, kontrolu, strach, vinu, techniky plynového osvetlenia a ďalšie nezdravé taktiky pri vašich interakciách s partnerom.

Zapojte do tohto cvičenia svojho partnera a buďte ochotní počúvať jeho postrehy bez toho, aby ste sa bránili.

Sledujte tiež: Hodnota sebareflexie

  1. Naučte sa zdravé spôsoby komunikácie.

Existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako na to komunikovať , budovať a udržiavať zdravý a vyvážený vzťah. Internet, osobní terapeuti a knihy o svojpomoci sú dobrým východiskom.

Rešpektujte hranice svojho partnera. Váš partner je ich vlastná osoba. Ak nesúhlasia s niečím, čo ste povedali, nesnažte sa o tom rokovať. Nadviažte rozhovor, aby ste sa dozvedeli, čo je za ich pocitmi.

Ako manipulovať manipulátorom

Nenavrhujeme, aby ste sa stali manipulátorom na „manipuláciu“ vinníka. Namiesto toho pomocou týchto stratégií ukážte manipulátorovi, že sa dokážete postaviť za seba:

  • Povedz nie. Nevyjednávajte, keď sa vás snažia presvedčiť, aby ste niečo podnikli, pomocou strachu, viny alebo inej manipulatívnej taktiky.
  • Buďte pevní vo svojich hraniciach.
  • Stanovte si osobné ciele a držte sa ich.
  • Robte veci na budovanie svojej sebaúcty, aby ste nehľadali ostatných na súhlas.

Ak máte pocit, že ste v manipulatívnom vzťahu, môžete si skontrolovať svoju vzájomnú závislosť. Manipulačné vzťahy sú často tiež spoluzávislé vzťahy, pretože tieto dva modely správania spolupracujú v tandeme.

Medzi príznaky spoluzávislého vzťahu patria:

  • spoliehanie sa na druhú osobu pri rozhodovaní
  • Neschopnosť identifikovať alebo vlastniť svoje pocity a vnímať seba ako oddeleného od partnera
  • Hľadáte neustále potvrdenie od partnera
  • Zlá sebaúcta
  • Neschopnosť dôverovať svojim pocitom a rozhodnutiam

Ak sa uznávate v spoluzávislom a v manipulatívnom vzťahu, vyhľadajte pomoc.

Existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu prelomiť tieto negatívne vzorce a znovu získať pocit seba samého.

Práca stojí za to, aby ste mohli žiť plnohodnotné a zdravé vzťahy nielen so svojím partnerom, ale aj so svetom ako takým.

Zdieľam: