Ako jednať s chrápajúcim partnerom

Spať vedľa človeka, ktorý chrápe každú noc na slávu, môže byť nesmierne ťažké. Po náročnom dni a návrate do práce na druhý deň chutí kosačka ako znie za úsvitu nie je nič menšie ako bitka. Chrápanie sa javí ako triviálna záležitosť a páry tomu predtým, ako sa zosobášia alebo sa spolu presťahujú, sotva dajú žiadny význam. Ale to, čo nepovažujú, je, že to môže potenciálne odsúdiť spánkový režim partnera, ktorý nie je chrápajúci! Bezsenné noci kvôli hlasným zvukom chrápania môžu spôsobiť, že partneri, ktorí nie sú chrápaní, sú podráždení a letargickí. Núti ich to tiež nenávidieť ich chrápajúceho partnera, čo nakoniec spôsobí konflikty v manželstve.

Existujú páry, ktoré sa rozviedli kvôli akútnemu problému chrápania jedného partnera. V Číne podala žena žiadosť o rozvod s tvrdením, že chrápanie jej manžela bolo ohlušujúce a že sa odo dňa, keď sa vydala, dobre nevyspala. Povedala, že kvôli tomu mala zdravotné problémy a schudla na dobrých 16,5 kíl. Nakoniec sa nielen rozviedla, ale dostala aj kompenzáciu 5 000 juanov!

Problém s chrápaním spôsobuje konflikty a niekedy môže viesť až k rozvodu.

Čo by ste mali robiť, keď má váš partner problém s chrápaním?

Mnoho párov sa ako riešenie tohto problému rozhodne prespať v samostatných spálňach. Je to síce dobrá dočasná oprava, ale z dlhodobého hľadiska to bude mať za následok sexuálne páry, ktoré začnú strácať intimitu v manželstve.

Na vyriešenie problému chrápania je potrebné najskôr zistiť dôvod chrápania. Ľudia chrápu, keď sa v ich priechode pre prúdenie vzduchu objavia prekážky. Za vznikom týchto prekážok môže byť veľa dôvodov, ako napríklad zväčšenie hmotnosti tkanív hrdla v dôsledku priberania, uvoľnenie svalov po drogách a alkohole, porucha čeľustí alebo priechod vzduchu atď.

Tu je niekoľko spôsobov, ako vyriešiť problém chrápania partnera:

1. Špeciálne vankúše

Ľudia chrápu najhlasnejšie, keď spia na chrbte. Prvým riešením v boji proti problémom chrápania partnera je zabrániť im spať na chrbte. Ak spia na bokoch, je nepravdepodobné, že budú chrápať, alebo aspoň nebudú chrápať tak nahlas, ako to zvyčajne býva.

Špeciálny vankúš na telo sa dá použiť, aby váš partner nespal na chrbte. Sú pohodlné, ale zároveň účinné.

Vankúš na krku môže byť účinný aj pre chronických chrápajúcich. Nastavuje hlavu takým spôsobom, aby priechod prúdenia vzduchu zostal doširoka otvorený, keď človek spí.

2. Nosový sprej alebo nosová páska

Nosové prúžky a spreje uvoľňujú priechod vzduchu a umožňujú dostatočné množstvo vzduchu, ktoré prechádza cez ústa a nos do pľúc. Tieto prúžky a spreje sú cenovo dostupné a sú skutočne účinné pre miernych až stredne ťažkých chrapúňov.

3. Vyhýbajte sa alkoholu a drogám

Konzumácia alkoholu a iných drog má relaxačný účinok na svaly tela. Svaly hrdla majú tiež tendenciu uvoľňovať sa a nezostávajú také pevné ako zvyčajne. To trochu obmedzuje nosový priechod, a preto spánok po konzumácii týchto vecí často vedie k chrápaniu.

4. Schudnite

Spomedzi všetkých riešení je to asi najťažšie! Dostať partnera do chudnutia môže byť nesmierne náročné. Ak máte chrápajúcu manželku, potom je tento krok plný nebezpečenstva. Musíte jej povedať, že nielen hlasno chrápe, ale musí aj chudnúť! A ak máte chrápajúceho manžela, je toto riešenie pre vás takmer nemožné. Nie je nič ťažšie, ako prinútiť svojho manžela ísť do posilňovne!

5. Poraďte sa s lekárom

Ak sa zdá, že nič nezmierňuje chrápanie vášho partnera, mali by ste sa poradiť s lekárom. Chrápanie môže byť spôsobené spánkovým apnoe. Apnoe je vážny zdravotný stav, ktorý môže viesť k ďalším závažným zdravotným komplikáciám, ako je hypertenzia, mŕtvica a ďalšie kardiovaskulárne problémy. Vyžaduje si správne lekárske ošetrenie.

Pokiaľ je anatomický stav vášho partnera taký, že sa nikdy nemôže zbaviť svojich chrápacích návykov, môžete skúsiť nasadiť štuple do uší alebo počúvať biely šum počas spánku. To by mohlo pomôcť ignorovať zvuky chrápania. Ak váš manžel príliš hlasno chrápe, aby všetky tieto veci fungovali, môžete zvážiť spánok v rôznych miestnostiach. Nemá zmysel spať spolu v miestnosti, keď jeden z partnerov nespí.

Zdieľam: