Ako sa vyrovnať s úzkosťou po manželovej afére

Vyrovnajte sa s úzkosťou po manželovej afére

V tomto článku

Prechádzanie aféry je emocionálne neznesiteľná skúsenosť, vďaka ktorej sa budete cítiť zlomení a zmenení. Táto traumatická skúsenosť vás môže priviesť k prežívaniu úzkosti, ktorú ste nikdy predtým nepocítili. Aj keď ste v minulosti nikdy neboli ovplyvnení úzkosťou alebo depresiou, môžete sa s nimi teraz cítiť plno.

To môže už aj tak strašnej situácii pridať zbytočné napätie, smútok a strach. Takže, aké sú príznaky emočná úzkosť a ako sa s nimi vyrovnáš?

Dobrá správa je, že prežívanie úzkosti po manželovom romániku je mimoriadne bežné. Nevera vám nielen berie dôveru, ale vedie aj k emočnej a fyzickej neistote a myšlienkam o tom, koľko z vášho vzťahu bolo po celý čas skutočne skutočné.

Tu sú príznaky úzkosti a čo môžete urobiť, aby ste po afére svojho manžela prekonali úzkosť.

Známky úzkosti po afére manžela

Každý niekedy v živote prežíva úzkosť. Ale úzkostné poruchy sa oveľa líšia od bežného stresu vyplývajúceho z práce, financií a vzťahov. Ak úzkosť, ktorú prežívate po afére vášho manžela, spôsobila, že ste sa cítili zmrzačení, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce príznaky:

  • Búšenie srdca
  • Pocit nedostatku vzduchu
  • Antsy pocity alebo neschopnosť zostať v pokoji
  • Nevoľnosť a závraty
  • Pocit nepokoja, paniky a neprimeraného strachu
  • Spotené ruky
  • Studené nohy
  • Ťažkosti so spánkom
  • Hyperventilačné

Emocionálna úzkosť je zvyčajne vyvolaná stresom z prostredia a zmenami vo vnútri mozgu. Stáva sa to pri extrémnom emocionálnom nátlaku, napríklad pri emocionálnych dopadoch aféry vášho manžela. Úzkosť po podvedení môže byť škodlivejšia, ako si myslíte.

Stále vám na mysli prichádza otázka, ako sa vyrovnať s úzkosťou?

PTSD a úzkosť po afére vášho manžela

Existuje nespočetné množstvo psychiatrických výskumov, ktoré sa silno spájajú úzkosť po nevere ako odvetvie posttraumatickej stresovej poruchy. Príznaky stresovej poruchy po nevere sú podobné ako príznaky, keď niekto zažije život ohrozujúcu udalosť, ako je sexuálne napadnutie, vojna alebo fyzický útok.

Úzkosť po manželovom vzťahu môže byť emocionálnym sprievodným javom traumatizujúcej epizódy. Musíte sa naučiť, ako sa vyrovnať so spúšťačmi z nevery a ako prekonať neveru .

Čo robiť potom, čo váš manžel podvádza, aby zvládol vašu úzkosť? Tu je niekoľko návrhov, ako sa vyrovnať so skúsenosťou podvádzaného manžela.

Doprajte si pokoj v tom, kam smeruje váš vzťah

Po uplynutí určitého času a ustúpení úzkosti po afére vášho manžela si môžete dať trochu pokoja, keď od tohto bodu budete rozhodovať o osude svojho vzťahu. Niekedy práca s neverou môže priniesť bolestivejšie spomienky ako ukončenie vzťahu celkom.

Hnev, nevôľa a záchvaty paniky vás môžu potrápiť, keď sa pozriete späť na každú spomienku a premýšľate, či sa za vašimi chrbtami nestalo niečo klamné.

Na druhej strane, prepracovanie nevery je možné, keď úzkosť po manželovej afére už na pár nemá vplyv. Mnoho párov v skutočnosti uvádza silnejšie, komunikatívnejšie šťastnejšie manželstvo po prepracovaní svojich problémov.

Výber je na tebe. Chceš ukončiť svoj vzťah resp hľadať poradenstvo a pracovať cez neveru? Rozhodnite sa, čo je pre vás najlepšie rodina v tejto situácii.

Zhromaždite solídny systém podpory

Ak prežívate úzkosť po nevere a premýšľate, ako prekonať aféru vášho manžela, budete potrebovať silný systém podpory, ktorý vám pomôže počas temných dní. Zhromaždite dôveryhodných priateľov a rodinu a spojte sa.

Spojiť sa s ostatnými a nechať niekoho, kto sa stará, počúvať vaše problémy, môže byť neuveriteľne terapeutické a môže pomôcť upokojiť úzkosť po manželovom vzťahu.

Zhromaždite solídny systém podpory

Dajte si čas na spracovanie

Ako môžete prekonať pomer? Ak ste sa práve dozvedeli o afére vášho manžela, najchytrejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je dať si čas na smútok. Keď uvažujete o tom, ako sa vyrovnať s aférou, môžete to považovať za také závažné ako smrť človeka.

Aj keď sa rozhodnete vzťah vyskúšať a pracovať, váš mozog môže stále zaznamenať stratu, ktorá sa niekedy psychicky porovnáva so smrťou. Týmto sa môže skončiť váš starý vzťah a je úplne prijateľné, aby ste si urobili čas, aby ste smútili. Úzkosť po manželovom romániku je ťažké prekonať a často trvá istý čas, kým sa zacelí a vylieči.

Vytvorte rutinu a držte sa jej

Ak mal váš manžel pomer, celý váš život sa pravdepodobne obrátil naruby. O to je to komplikovanejšie, ak máte spoločné deti.

Ako sa dostanete cez aféru?

Aj keď je dôležité utápať sa a trápiť svoj vzťah, je rovnako dôležité dodržiavať rutinu a držať sa jej, aby ste zvládli úzkosť po manželovom romániku. Rutina vám pomôže udržať váš život v poriadku v čase, keď sa vám zdá všetko chaotické. Utešte sa zo svojich každodenných návykov.

Cvičte trpezlivosť

Problémom na úzkosti je, že hoci ho do vášho života vyžaduje iba jedna akcia, zbavenia sa môže trvať večne. Emocionálna úzkosť po afére vášho manžela by vás mohla potrápiť, rozčúliť, rozladiť a možno by ste ju nenávideli. Prekonanie emočnej traumy z cudzoložstva si vyžaduje čas.

Ale aj toto prejde. Takže buďte trpezliví. Úzkosť po manželovom romániku s vami nezostane navždy.

Spite, jedzte a hýbte sa

Keď ste prežívanie úzkosti a depresie je dôležité zamerať sa na tri základné veci: spánok, jedlo a cvičenie. Ak chcete prežiť emočné záležitosti, musíte sa snažiť každú noc spať najmenej 8 hodín.

Spánok je čas, kedy si vaše telo dokáže oddýchnuť a nabiť sa energiou - dve akcie, ktoré zúfalo potrebuje, ak váš mozog po manželovej afére úzkosťou rozbúcha vašu myseľ, telo i dušu.

Je tiež dôležité naďalej jesť. Mnoho ľudí zistí, že sa ich telo počas depresie vypne a mozog prestane signalizovať zvyšku tela jedlo. Pokračujte v konzumácii troch jedál denne, aby bolo vaše telo silné pre postup, ktorý vás čaká. Toto je dôležitý tip, ako zvládnuť podvádzaného manžela.

Na záver cvičenie. Možno to nebude znieť ako prvá vec, ktorú chcete urobiť po prekonaní emočnej traumy, keď premýšľate o prekonaní milostného vzťahu, ale je to dobré pre vaše telo.

Cvičenie uvoľňuje dobré endorfíny, zlepšuje náladu a mentálne zdravie , uvoľňuje vašu myseľ, zmierňuje úzkosť a bojuje proti depresii. Nehovoriac o tom, že budete vyzerať úžasne.

Cvičte skutočný relax. Pri jednaní s podvádzaným manželom alebo manželkou je dôležité, aby ste nedostali smútok a hnev z toho najlepšieho. Relaxácia vás môže upokojiť.

Zamerajte sa na dobré veci

Objavenie aféry vášho manžela môže byť zničujúce. Nikto nebude namietať, že sa váš život zmení, či už budete s manželom alebo nie. Takto ale nemôžete zostať navždy.

Musíte dýchať a reštartovať. Pomôžte bojovať proti emočnej úzkosti zameraním na dobré veci vo vašom živote. Vaše zdravie, priatelia a rodina, ktorí láska vy, Boh, v ktorého veríte, a maličkosti v živote, ktoré vás robia šťastnými. Nechajte si snívať o svojej budúcnosti znova a predstavujte si len tie najlepšie možné scenáre.

Riešenie úzkosti po afére vášho manžela vám môže trvať mesiac alebo to môže trvať roky. Bez ohľadu na to, kam vás vaša cesta zavedie, znalosť riešenia problémov s úzkosťou vám pomôže pevne sa zmocniť vášho života, aby ste ho mohli začať žiť znova.

Ak ešte chceš dať ďalšia šanca do vášho vzťahu a premýšľate, ako sa v afére prepracovať, existujú užitočné zdroje, ktoré vás môžu usmerniť. Predtým sa však musíte najskôr uzdraviť.

Zdieľam: