Ničí manželstvo vaša neschopnosť regulovať svoje emócie?

Tammy a Dave boli tri roky v manželstve, ktoré by sa dalo najlepšie označiť za búrlivé. 'Zdá sa mi, že nerobím nič správne a zdá sa, že na mňa vždy útočí,' povedal Dave. 'Veci by mohli byť v poriadku, ale najmenšia vec sa pokazí a jej úroveň hnevu sa zmenila z nuly na 60. Nikdy neviem, kedy prichádza hurikán, a tak chodím po vaječných škrupinách.'

'Nemôžem s ním nesúhlasiť,' odpovedala Tammy, keď sa jej v očiach začali tlačiť slzy. 'Nie je to tak, že to tak chcem byť, ale jednoducho sa to stane.' Bolo to tak, keď som vyrástol. Zdá sa, že môj domov nikdy nevydržal pokojné chvíle. Všetko sa vyriešilo krikom a hnevom. “

Jednanie s manželom, ktorý sa snaží regulovať svoje emócie, sa môže javiť ako náročné a frustrujúce pre toho druhého na prijímacom konci. V tomto type manželstva je úzkosť stredobodom pozornosti, keď jeden z manželov manévruje okolo druhého v snahe nespustiť zábavnú pyrotechniku. Manželstvo neslúži ako bezpečné útočisko, ale namiesto toho emocionálne vyčerpáva oboch jednotlivcov.

Ako sa dá regulovať emócie mimo kontroly, ktoré poškodzujú vzťah?
Tu je niekoľko rýchlych nápadov:

1. Majte na pamäti

Je dôležité naučiť sa myslieť na svoje emócie. Nie je nezvyčajné, že sa náš emocionálny stav zmení bez toho, aby sme úplne poznali, čo sa stalo.

Som si istý, že si môžete spomenúť na dobu, keď bola vaša nálada stabilná az nejakého dôvodu ste sa zrazu začali cítiť rozrušený alebo možno veľmi smutný. Naše nálady sa môžu rýchlo meniť na základe okolností, ale nemusíme si byť úplne vedomí toho, že sa to stalo. Môže to byť neškodná udalosť, ako napríklad chytenie sa na červenú, keď sme boli v zhone; alebo počuť pieseň, ktorá vyvolá podvedomú negatívnu pamäť.

Preto je dôležité byť si vedomý nášho stavu nálady a vedieť, kedy sa mení; najmä ak ste v diskusii so svojím manželom alebo partnerom.

2. Rozpoznať traumy z minulosti

Ďalšou metódou na reguláciu našich emócií - najmä počas konfliktov - je rozpoznať, či minulé traumy ovplyvňujú naše emócie. Napríklad, ak máte pocit, že váš manžel vládne, rozčuľujete sa nad ním iba na základe aktuálnych okolností? Alebo vaše emócie pribúdajú, pretože jeho činy rozprúdili negatívne pocity, ktoré voči svojej ovládajúcej matke máte?

Táto dynamika sa deje častejšie, ako si uvedomujeme. Hovorím svojim klientom, ktorí majú traumy z minulosti, aby určili, aké postavy z ich minulosti sú v miestnosti, keď sa ich emocionálny stav začne vymknúť spod kontroly. Je úžasné, kto sa prejaví na rozprúdení starých emocionálnych bolestí.

3. Vyhľadajte vedenie

Ak sa váš emocionálny stav môže dostať mimo kontrolu warpovou rýchlosťou, dlžíte sami sebe a svojmu manželovi pomoc a konzultáciu od licencovaného odborníka, ktorý vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete, aby ste mohli lepšie zvládať svoje emócie, preto vám umožní nadviazať zdravší vzťah so svojím manželom.

Zdieľam: