Sprievodca pre spoluzávislých, ktorí majú prekonať smútok z rozchodu

V tomto článku

• Znížte komunikáciu so svojím bývalým
• Prežívanie smútku vám pomôže stať sa silnejším
• Popíšte svoje pocity listom
• List neposielaš

Či už ste sa rozhodli to prerušiť, alebo sa s vami rozišiel partner, hneď po rozchode je to nebezpečné obdobie manželia a vzťahoví feťáci. Pokušenie je sústrediť všetku energiu na získanie tohto partnera späť, na to, aby ste sa zbili, alebo na čo najrýchlejšie nájdenie niekoho iného. Tentokrát to ale musíte urobiť inak.

Trvá to celý čas, kým sa prepracujete cez smútiaci proces a vyjdete na druhej strane silnejší a inteligentnejší. Spoluzávislí si nikdy nedajú ten čas a to je jeden z hlavných dôvodov, prečo neustále opakujú rovnaké chyby vo vzťahoch.

Znížte komunikáciu so svojím bývalým

Hneď po rozchode je zásadné, aby ste nekontaktovali svojho bývalého. To znamená zastavenie všetkých foriem komunikácie: Nie textový alebo telefonický hovor alebo jazda po ich dome. Zákaz odchádzania hlasových správ alebo odpovedania na vaše bývalé hovory. Ani čítanie starých textov (ich mazanie), kontrola ich facebookovej stránky (ich spriatelenie), či dokonca pýtanie sa spoločného známeho, ako sú na tom.

Toto je pravdepodobne pravý opak toho, čo chcete robiť - a toho, čo ste pravdepodobne robili v minulosti. Ale ako som už povedal, tentoraz budete múdrejší. Obdobie bez kontaktu umožňuje obom ľuďom vo vzťahu prerušiť puto, ktoré ich drží pohromade, a odlúčiť sa ako pár. Toto je čas, aby si každý z vás vytvoril svoju autonómiu.

Prežívanie smútku vám pomôže stať sa silnejším

Nadviazanie kontaktu je len spôsob, ako sa vyhnúť nevyhnutnej bolesti skutočného konca a smútku. Zažiť skutočný smútok a uvedomiť si, že prežijete, vás robí múdrejšími a silnejšími. Váš mozog potrebuje čas na prispôsobenie. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie. Váš duch potrebuje čas na uzdravenie. Musíte sa naučiť nové návyky, nové spôsoby myslenia o sebe a o vzťahoch.

Čo teda robiť, keď ste tak zranení, tak nahnevaní a zúfalí, že už nemôžete zostať preč? Napíš svojej ex list.

Popíšte svoje pocity listom

Napísanie listu niekomu je vynikajúci spôsob, ako pretriediť svoje myšlienky a pocity, a jeho uvedenie na papier je veľmi katarzné. Vo svojom liste máte príležitosť povedať všetko, čo ste vždy chceli povedať. Môžete povedať svojmu bývalému, ako veľmi po ňom túžite, chýba vám a ako veľmi vám ublížil, zradil vás, aké zlé bol v posteli alebo dokonca, aký je nevďačný.

Dostaňte to všetko von. Buďte úprimní tak, že ste vo vzťahu pravdepodobne neboli čestní. Povedz, čo ty naozaj premýšľajte a cítte namiesto toho, čo si myslíte, že by váš partner chcel počuť.

List neposielaš

Nechystáte sa poslať list. Tento list je určený iba pre vás, príležitosť emocionálne rozložiť všetko tak, aby ste ho už nedržali vo svojom tele, mysli alebo srdci. Pretože to nebudete posielať, nemusíte sledovať, čo hovoríte alebo ako to hovoríte.

Po napísaní môžete list spáliť pri rozlúčke, roztrhať ho alebo ho spláchnuť do záchodu. Alebo ho odložte a znova si prečítajte, kedykoľvek budete mať pokušenie pokúsiť sa dať znova dokopy - aby ste si pripomenuli, prečo tento vzťah nikdy nebude fungovať.

Zdieľam: