Päť súčasných cvičení zameraných na intimitu pre manželské páry

Súčasné cvičenia týkajúce sa intimity pre manželský pár

V tomto článku

Niektorí z nás sa stále môžu stať obeťami systému viery, že „skutočná láska sa stáva prirodzene“, a implikácie, že „práca sa nemusí vzťahovať na“ láskyplné vzťahy. Ak ste na vine tento typ myslenia, môžete mať ťažkosti.

Realita je taká, že skutočná láska si vyžaduje skutočnú prácu a úsilie, dlho po dátume príchodu alebo zložení sľubov. Ale vedieť, ako to postaviť, je úplne iný predmet.

Intimita v manželstve je kombináciou fyzickej, emočnej, duševnej a dokonca duchovnej blízkosti, ktorú rozvíjate so svojím partnerom pri vzájomnom zdieľaní svojich životov.

Budovanie intimity v manželstve je nevyhnutné pre posilnenie zväzku, ktorý manželský pár zdieľa. Čo teda môžu páry urobiť, aby si v manželstve vybudovali intimitu?

Či už ide o hry na intimitu párov, cvičenia intimity pre manželské páry alebo aktivity na budovanie vzťahov pre páry, vždy by ste sa mali snažiť hľadať spôsoby, ako udržať svoj vzťah intímny.

Tento článok vás pripraví na začatie práce s niektorými cvicenia intimity manzelstva, aby sa páry znova spojili ktoré sa často odporúčajú pri párovej terapii.

Tieto „párové cvičenia na intimitu“ vzťahového trénera Jordana Graya urobia s vašim manželským životom zázraky!

1. Extra dlhé maznanie

Začnime veci ľahkým. Vyberte si čas, či už v noci alebo ráno, a venujte tento drahocenný čas pritúleniu sa najmenej 30 minút. Ak sa k tejto dĺžke bežne túlite, zvýšte ju na hodinu.

Prečo to funguje?

Fyzická blízkosť je jedným z charakteristických znakov väzby. Feromóny, kinetická energia a chemické reakcie, ktoré sa dejú len tak, že sa túlite k svojej milovanej osobe, vytvárajú pocit prepojenia potrebný v zdravých vzťahoch.

Toto funguje nielen ako sexuálnej terapie, ale tiež ako cvičenie emočnej intimity.

2. Cvičenie dýchacieho spojenia

Ako veľa intímne aktivity, tento sa môže zo začiatku javiť ako hlúposť, ale otvorte svoju myseľ a vyskúšajte to. Vy a váš partner budete sedieť oproti sebe a so zatvorenými očami sa ľahko dotknete svojich čiel.

Začnete tandemovo dýchať, zhlboka, úmyselne dýchať. Odporúčaný počet dychov v tandeme začína na 7, ale vy a váš partner sa môžete zúčastniť toľkých dychov, koľko chcete.

Prečo to funguje?

Dotyk a prežívanie dotyku, zosúladené s dýchaním, prináša prirodzené pocity prepojenia prostredníctvom zdieľanej energie vymieňanej cez obočie alebo čakru „tretieho oka“.

To môže využiť niektoré z našich najprvoradejších zdrojov v našej schopnosti zapojiť sa do duchovna a vymieňať si energetické sily pomocou organických prostriedkov.

3. Pohľad duše

V tomto budovanie intimity , iba sedíte tvárou v tvár druhému a budete sa pozerať jeden druhému do očí a predstavovať si, že oči sú „oknom do duše“. Pretože spočiatku sa veľa z týchto druhov cvičení môže zdať banálnych, toto je klasika.

Aj keď sa na začiatku môžete cítiť nepríjemne, zvyknete si sedieť a pozerať sa jeden druhému do očí, cvičenie sa stáva relaxačným a meditatívnym. Skúste to zhudobniť, aby ste mali časovo zaostrené 4-5 minút.

Prečo to funguje?

Tento typ cvičenia má tendenciu veci spomaliť. Pre maximálny úžitok by sa to malo robiť niekoľkokrát týždenne. V dnešnom rušnom svete pomáha sústredenie sa 4-5 minút iba vzájomnému pohľadu do očí páru relaxovať a preskupiť sa.

Áno, je v poriadku žmurkať počas cvičenia, ale snažte sa vyhnúť rozprávaniu. Niektoré páry používajú na nastavenie pozadia a času 4 alebo 5 minútovú skladbu.

Pozeranie na dušu

4. Tri veci

Vy a váš partner môžete hrať túto hru, ako sa vám páči. Jeden z vás môže všetko uviesť naraz, alebo môže vystriedať. Pomysli na otázky, ktoré chceš položiť; napíš si ich, ak to pomôže.

Otázky budú formulované takto:

Aké 3 veci budete chcieť tento mesiac zjesť ako dezert?

Aké 3 veci si určite vezmete so sebou na dobrodružstvo na tropický ostrov?

Aké tri veci dúfate, že urobíte spolu, že sme to neskúšali?

Toto sú iba príklady; dostanete nápad.

Prečo to funguje?

Toto je intimita a manzelstvo komunikačné cvičenie. Zvyšuje väzbu medzi vami zvyšovaním komunikačných schopností a poskytuje vedomosti, myšlienky, pocity a záujmy toho druhého.

Je to tiež užitočné, pretože záujmy sa môžu časom meniť. Odpovede tiež prinesú informácie, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou v budúcnosti ukážu ako užitočné.

5. Dve uši, jedno ústa

Pri tomto cvičení aktívneho počúvania jeden partner hovorí alebo „prieduchuje“ na tému, ktorú si vyberie, zatiaľ čo druhý partner musí sedieť čelom k nim, iba počúva a nerozpráva.

Obaja vás môžu prekvapiť, aké neprirodzené to môže byť, keď počúvate bez reči. Po uplynutí piatich minút, troch minút alebo osemminútového chvástania môže poslucháč slobodne vyjadriť spätnú väzbu .

Prečo to funguje?

Cvičenie aktívneho počúvania je ďalšie komunikačné cvičenie, ktoré zvyšuje našu schopnosť skutočne počúvať a prijímať prúd vedomia iného človeka.

Sústredené zameranie na nich bez rozptyľovania im dáva zmysel pre našu nerozdelenú pozornosť; niečo zásadné, ale v dnešnom rušnom svete je to zriedkavé.

Úmyselné počúvanie nám tiež pripomína, aby sme sa sústredili na druhého človeka bez toho, aby sme predčasne uplatňovali svoje názory. Na konci tohto cvičenia si budete vymieňať miesta ako rečník / poslucháč.

Cvičenia pred spaním

Ďalšie cvičenia párov pred spaním a tipy na lepšiu intimitu

Tu je niekoľko úžasných večerných rutín, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života pre lepšiu intimitu:

  • Majte telefóny ďalej: Nielen to, že telefón držíte ďalej, je skvelý pre váš vzťah, ale nulové elektronické svetlo je prospešné aj pre hygienu spánku. Bude to naozaj tak urobte zázraky pre kvalitu spánku, ktorú budete môcť získať.

    Uprednostnite svoje spojenie s partnerom nejaký čas predtým, ako si zdriemnete - hovorte o dni, svojich pocitoch alebo o čomkoľvek inom, čo máte na mysli. Nezabudnite vypnúť telefóny alebo zapáliť niekoľko voňavých sviečok alebo dvoch, aby sa lepšie spojili.
  • Spať nahý: Ukázalo sa, že vyzliekanie všetkého pred spánkom je prospešné pre zdravie ( reguluje kortizol, je vynikajúci pre zdravie genitálií a tiež zlepšuje kvalitu pokožky). Toto je jedno z najlepších cvičení sexuálnej terapie pre páry. Ďalej tiež umožňuje vám a vášmu partnerovi mať viac pokožky na pokožke, čo vedie k uvoľňovaniu oxytocínu. Navyše to uľahčuje ranný sex!
  • Masírujte sa navzájom: Masírovať sa navzájom je skvelá rutina, ktorú treba dodržiavať! Predstavte si, že ste prežili ťažký deň a váš partner vás rozmaznáva láskavou masážou. Nech už je váš dôvod akýkoľvek, masáž je skvelým nástrojom na vylepšenie relaxácie pred spaním a páry.
  • Prejav vďačnosť: Viete, čo je na konci dňa na hovno? Kritika. Teraz to nahraďte vďačnosťou a uvidíte, aký rozdiel to urobí vo vašom živote. Na konci dňa poďakujte svojmu manželovi / manželke a všimneš si, aký obohacujúci je život.
  • Mať sex: Najlepší spôsob, ako sa v noci znovu spojiť ako pár, je mať sex! Samozrejme, nemôžete to robiť každý jeden deň. Ale spolupracujte intímne / sexuálne a každú jednu noc preskúmajte nové a neobmedzené možnosti.

Venovať minimálne 30 - 60 minút dňa párové terapeutické cvičenia so svojím manželom / manželkou a budeš svedkom jeho špirálovitého účinku vo všetkých oblastiach vášho života.

Zdieľam: