Cítite sa v manželskom rozpore? Dozviete sa viac o Obnovení intimity v manželstve

V tomto článku

• Strávte spolu zmysluplný čas
• Zlepšite svoje schopnosti počúvania
• A keď už hovoríme o počúvaní, robte to empaticky
• Vyjadrite uznanie
• Choďte spolu do postele
• Jedzte spolu a robte iba to
• Dajte si záležať na milovaní
• Počas dňa sa malými spôsobmi dotýkajte základne

'Už sa nespájame tak často ako predtým.' Spoznávate v tejto fráze svoj vzťah? Nie je nezvyčajné, že páry, ktoré boli dlho zosobášené, zaznamenajú pokles intimity, fyzickej aj emočnej. Existuje veľa vecí, ktoré súperia o vašu pozornosť: rodinné potreby, pracovné záležitosti, záväzky v komunite, organizovanie spoločenského života. Takmer všetky páry v určitom okamihu krivky svojho vzťahu zistia, že zanedbávajú jednu z najpríjemnejších výhod manželstva: intimitu. A to predstavuje skutočné riziko, pretože bez intimity sa váš vzťah môže vyvinúť do situácie podobnej spolubývajúcemu. To nie je to, za čím ste sa podpísali, a preto sa pozrime na niektoré spôsoby, ako môžete obnoviť intimitu v manželstve a udržať si pevné a vitálne puto.

1. Trávte spolu zmysluplný čas

Intimita sa často rozpadne, pretože pár sa prestal snažiť tráviť čas spoločne. Alebo si myslia, že byť v jednom dome, ale keď jeden človek sleduje televíziu, zatiaľ čo druhá hrá hru na počítači, je „čas spolu“. Nie je. Spoločne strávený zmysluplný čas znamená vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá spočíva v tom, že vy dvaja dosiahnete ten istý cieľ. Spoločná návšteva kina nemá zmysel - aktívne sa nevenujete niečomu, čo vám umožní komunikovať s partnerom. Čo tak spoločne absolvovať kurz varenia a potom, keď už zvládnete určité jedlo, pripraviť ho pre priateľov a rodinu? Toto je príklad zmysluplného spolupatričnosti - obaja získate novú zručnosť, a keď ju budete zdieľať s ostatnými, pomôže vám to obnoviť vaše pocity dôvernosti, pretože ste to robili spolu.

2. Zlepšite svoje schopnosti počúvania

Pamätáte si, keď ste spolu chodili, ako ste sa držali každého slova, ktoré povedal váš partner? Nikdy by ste nevytiahli mobilný telefón, keď s vami hovoril, alebo by ste si zapísali zoznam všetkých svojich potravín a požičali mu pol ucha. Vráťte sa k tomuto spôsobu zamerania sa na svojho partnera. Keď príde domov a začne vám rozprávať o svojom dni v kancelárii, prestaňte s tým, čo robíte, obráťte svoje telo k sebe a počúvajte, čo hovorí, na 100%. Bude sa cítiť validovaný a vy sa budete cítiť bližšie pri ňom, a to všetko preto, lebo ste mu venovali svoju plnú pozornosť.

3. A keď už hovoríme o počúvaní, urobte to empaticky

Keď s vami váš manžel alebo manželka zdieľajú obavy alebo obavy, máme prirodzenú tendenciu snažiť sa to napraviť. Až nabudúce prídete domov a sťažujete sa na svoj deň, vyskúšajte skôr empatiu ako riešenie problémov. „Rozumiem“ alebo „Povedzte mi viac“ alebo „Ako môžem pomôcť?“ sú dobré frázy, ktoré vášho manžela povzbudia, aby stále hovoril. Keď sa ľudia sťažujú, často nehľadajú riešenie. Hľadajú iba to, aby vás počuli a podporili. Zvýšte svoju intimitu iba tým, že budete dobre znejúcou tabuľou porozumenia.

4. Vyjadrite uznanie

Môže to mať veľa podôb, od malého „poďakovania“, keď vám váš manžel urobí láskavosť, až po neočakávané „som veľmi vďačný za vašu prítomnosť v mojom živote.“ Pokúste sa aspoň raz denne svojmu manželovi oceniť a sledujte, ako rastú vaše pocity intimity. Svojho manžela nielen rozžiarite rozkošou z toho, že vás niekto spozná, ale prispievate aj k svojej vlastnej zásobe vďačnosti, keď si pripomínate, že osoba, ktorú ste si vzali, je skvelý človek.

5. Choďte spolu do postele

Páry majú často oddelené večere. Jeden z vás možno bude chcieť zostať neskoro, aby dokončil domáce práce alebo mal náskok v plnení povinností na druhý deň, alebo môže existovať televízny seriál, na ktorom ste závislí, a skôr, ako sa prihlásite, môžete absolvovať „ešte jednu epizódu“. večer. Všetky tieto veci pripravujú váš pár o intimitu a časom to môže byť ohrozené. Nie je nič lepšie, ako posilniť svoj pocit blízkosti, ako spoločný spánok. Aj keď je to len spánok, je výhodné naraziť do sena. Ak to vedie k niečomu väčšiemu, ako je skvelá relácia o milovaní, o to lepšie!

6. Jedzte spolu a robte iba to

Ak je večera jediné jedlo, ktoré môžete jesť spoločne, urobte z neho pôžitok z jedla. Žiadne sledovanie televízie (dostať túto televíziu z jedálenského kúta!). Postavte pekný stôl (zapojte deti do tejto úlohy, aby sa cítili súčasťou prispievania k rodinným zážitkom) a zabezpečte, aby boli všetci počas jedla úplne prítomní. (Žiadne telefóny za stolom.) Ak ste to len vy a váš manžel, naladte sa na seba pri večeri, urobte si čas a nezabudnite vyjadriť vďačnosť za prácu spojenú s vytvorením tejto peknej chvíle.

7. Dajte si záležať na milovaní

Nikdy to neberte ako samozrejmosť. Toľko párov zistí, že je potrebné odložiť milovanie kvôli iným povinnostiam. Toto je omyl. Aj keď to jeden z vás skutočne „necíti“, choďte vpred s pohladením a dotykom & hellip; často zistíte, že vaša túžba príde úplne prirodzene, ak na to len trochu zatlačíte. Milovanie je vrcholný intímny akt a jeho udržiavanie v kalendári pomôže obnoviť intimitu v manželstve.

8. Počas dňa sa malými spôsobmi dotýkajte základne

Posielanie textov, rýchle nahlásenie prostredníctvom telefonického hovoru alebo zdieľanie vtipného memu prostredníctvom e-mailu - to je malý spôsob, ako manželovi pripomenúť, že na neho myslíš.

Ak vo svojom manželstve cítite pocit odpojenia, stojí za to vyskúšať niektoré z vyššie uvedených rád, ako pracovať na obnovení intimity s partnerom. Intimita je základnou ingredienciou pre zdravie a šťastie vášho vzťahu. S trochou úsilia sa musí znovu zapáliť.

Zdieľam: