Vytvorenie bezpečného prístavu pre komunikáciu

„Už nikdy viac nehovoríme“ alebo „máme problémy s komunikáciou“ sú najčastejšie odpovede, ktoré počúvam od oboch pohlaví, keď sa pýtam „čo vás vedie k terapii?“ Určite to má nespočetné množstvo základných dôvodov a obe strany majú svoju verziu toho, prečo je to tak. Ich vnímanie a pocity si zasluhujú spracovanie v relácii, a to jednak kvôli získaniu vhľadu do dynamiky vzťahu páru, jednak kvôli tomu, aby jeden mohol „počuť“ a dozvedieť sa o druhom. Môj profesor behaviorizmu pred mnohými mesiacmi použil frázu „Poznaj svojho tvora“, ktorú som si vytvoril.

Ako však môžete spoznať svojho tvora, ak ho nemôžete počuť alebo sa nemôže otvorene, čestne alebo bezpečne podeliť o seba? „Sluch“ je kľúčovým aspektom komunikácie a často chýba to, čo má každý človek pocit, akoby hovoril s povestnou stenou.

Mať bezpečné útočisko pre komunikáciu

Vo svojom poradenskom stretnutí som najskôr stanovil základné pravidlá, ktoré je potrebné zohľadniť na ceste k poznaniu a komunikácii s „vašim tvorom“. Vyzývam páry, aby sa zamysleli nad tým, o koľko je jednoduchšie „komunikovať“ a o koľko viac sa cítia overení, keď majú bezpečné útočisko (domov), v ktorom môžu zdieľať svoje sny, sťažnosti, obavy, uznania a všetky ďalšie zložky. ktoré idú do vzťahu a sú ľuďmi.

Pamätajte, že „pocity nikdy nie sú správne alebo zlé, iba sú“ a keď majú bezpečný domov, v ktorom majú bydlisko, jasnosť vládne a konflikty sa rozchádzajú.

Znie to jednoducho! Najskôr však BOTH jednotlivci musia ovládať umenie eliminovať päť bežných reakcií na pocity svojich partnerov, ktoré sú často vnímané prostredníctvom subjektívnych filtrov (aka: „batožina“ a „spúšťače“).

Kľúčovým kritériom pre vytvorenie priestoru pre rast je porozumenie, súcit a empatia, ktoré umožňujú každému partnerovi prekonať svoje vlastné obavy, sebaobranu a odklon. . . všetci lámači hier až po intimitu, emocionálne vyvinutý a napĺňajúci bezpečný vzťah.

Bezpečný domov pre komunikáciu NEMÔŽE obsahovať:

1. Kritika - príklad: 'Nikdy nie si spokojný.' Nikdy neurobíš nič správne. “

2. Príklad viny: „ Je to tvoja chyba, pretože nikdy nie si načas. “

3. Defenzívnosť - príklad: 'Nechcem o tom hovoriť.' 'To som nepovedal!'

4. Ego - príklad: 'Viem, čo je najlepšie.' Čo hovorím, ide “

5. Súdny príklad - príklad: 'Správate sa tak, pretože ste demokrat (republikán).'

Jaj!

Aj keď je ľahké vidieť, ako všetci ideme do niektorého alebo všetkých týchto úkrytov, keď sa náš partner snaží oznámiť svoje potreby, želania alebo túžby. Cítime sa ohrození. Klienti však zaznamenali väčší pocit oslobodenia, autenticity a zvedavosti, aby sa dozvedeli viac o sebe a svojich partneroch, keď sú automatické reakcie: „kritika, vina, obrana, ego a úsudok vylúčené z určených interakcií radšej spájať, ako lámať lásku.

Nie je vždy ľahké prerušiť automatické reakcie, keď sa „cítime“ napadnutí, ale keď cvičíme všímavosť (vedomie seba), je jednoduchšie zbaviť sa týchto deštruktívnych reakcií v službe vyššieho účelu & hellip; Láskyplnejší vzťah, nehovoriac o tom, zvýšený pocit pokoja vo vnútri.

Zdieľam: