8 spôsobov, ako zastaviť emočné týranie v manželstve

Portrét mladej dievčiny s modrinami na tvári smutne pozerajúc dolu, keď sedela na podlahe

V tomto článku

Láska a náklonnosť. To človek od vzťahu očakáva. Existujú však niektoré vzťahy, ktoré sa začínajú láskou a náklonnosťou dva, ale nakoniec sa začnú chovať násilnícky.

Nemôžeme poprieť, že existujú ľudia trpiaci fyzickým a emocionálnym zneužívaním. Aj keď je fyzické týranie pomerne výrazné, emočné týranie je ťažké určiť.

Emočné týraniev manželstve môže viesť k rôznym vážnym psychickým problémom, ktoré môžu človeka úplne zlomiť.

Štúdie dokonca zdôraznili koreláciu medzi emocionálnym zneužívaním a alexitýmiou.

Poďme pochopiť, ako zastaviť emočné týranie v manželstve a znovu získať dôveru a silu, aby sme stáli vysoko, dôstojne a s rešpektom.

Nevyjednávajte

Jedna zo základných chýb, ktorej sa dopúšťa väčšina ľudí keď sú v emocionálne urážlivých vzťahoch je to, že začnú ignorovať svoje blaho.

Váš partner vás postaví na miesto, kde budete mať pochybnosti o vašom vlastnom konaní.

Začnete veriť ich slovám a začnete ignorovať samého seba. Nerobte to.

Pochopte, že každý má chyby. Nie ste tu preto, aby ste niekoho potešili a stali sa jeho otrokom. Robíte maximum, čo môžete a nesmiete ignorovať svoje fyzické a duševné zdravie.

Bez ohľadu na to, ako zlé veci sa ukážu, vždy dbajte na svoje fyzické a duševné zdravie.

Identifikujte cyklus

Áno, existuje cyklus, ktorý väčšina z nás akosi ignoruje.

Predtým, ako skončíte s emocionálnym zneužívaním, musíte identifikovať cyklus urážlivého správania .

Hľadajtepríznaky zneužívania vo vzťahu , či už sa to stane, keď je niekto nablízku, alebo sa to stane vždy, keď sa vás manžel pokúsi položiť, ako vás chce ovládať a ďalšie.

Akonáhle ste identifikoval vzor , bude ľahké, ako zastaviť emočné týranie v manželstve.

Sledujte tiež:

Nakresli čiaru

To sa musí skončiť, v istom okamihu sa to určite musí skončiť. Keď plánujete konfrontáciu so svojím emocionálnym násilníkom, musíte to hrať na istotu.

Nenápadne urobíte čiaru, kedy a kde musí zastaviť svoje zneužívanie. Musí nenápadne dostať znamenie, že prekročili hranicu, a vy o tom nebudete mlčať.

Po úspešnom nakreslení tejto čiary sa zmena zobrazí. Emocionálne zneužívajúci manžel zabezpečí, že zostane v medziach bez toho, aby vás dostal do nepríjemnej situácie.

Nikdy to nie je tvoja chyba

Žena zdvihla ruku za rozptýlenie

Kým ste zvládanie emočného týrania , poznačte si jednu vec, nie je to vaša chyba.

Emocionálny násilník sa vás bude snažiť obviňovať zo všetkého negatívneho a zlého. Zaistia, že budete vždy v strese a budete sa cítiť zle.

Musíte však pochopiť, že nie vždy sa mýlite. Ste ľudská bytosť, čo znamená, že niekedy môžete byť na vine vy a niekedy nie.

Takže nezačnite veriť tomu, čo o vás hovorí váš partner. Chvíľu popremýšľajte a zistite, či ste skutočne na vine.

Niektoré veci sú mimo vašu kontrolu

Keď zistíte emocionálne týranie, zvyčajná reakcia je, že sa ho pokúsite napraviť.

To by však nemala byť prvá možnosť, ako zastaviť emočné týranie v manželstve. Musíte pochopiť, že existuje niekoľko vecí, ktoré nemôžete ovládať alebo opraviť.

V okamihu, keď sa to pokúsite napraviť, informujete násilníka o jeho chybe, môže to problém ešte zvýrazniť.

Namiesto toho, aby ste to napravili, skúste sa tomu prispôsobiť. Musíte hľadať spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, a nie s tým skoncovať, čo niekedy môže fungovať a niekedy sa môže vypomstiť.

Prestaň reagovať

Ďalším riešením, ako zastaviť emočné týranie, je prestať na neho reagovať. Emocionálny násilník si tento čin užíva, pretože ste jeho súčasťou.

V deň, keď prestanete odplatu, násilník vás prestane týrať.

Užívajú si určité potešenie, keď vás vidia bezmocných a slabých. Musíte byť silní a nemali by ste brať všetko tak, ako prichádzajú.

Nezabudnite teda analyzovať situáciu, či na ňu máte alebo nemáte reagovať.

Majte podpornú štruktúru

Väčšinou keď hľadáme odpoveď na to, ako zastaviť emočné týranie, zabúdame na to potreba vybudovať podpornú štruktúru okolo nás, prvý.

Možno by sme neboli schopní postarať sa o všetko a ocitli by sme sa ohromení.

Potrebujeme ľudí, ktorí pri nás dokážu stáť a pomôcť nám, kedykoľvek je to potrebné. Pomôžu nám nájsť odpovede na to, ako zabrániť emocionálnemu zneužívaniu v manželstve.

Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Ak ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu, zistíte, že sa budete väčšinou cítiť smutný a negatívny. Vaša energia je dole a len ťažko budete dodržiavať tipy, ako sa postaviť emocionálnemu zneužívaniu.

Toto je kde obklopenie sa pozitívnymi a dobrými ľuďmi vám dá nesmiernu silu bojovať . Nikdy nie je ľahké byť emocionálne silný, ale mať pozitívne myšlienky a energiu uľahčuje boj.

Zdieľam: