5 tipov, ako prekonať prvé sviatky po rozvode

Tipy na prekonanie prázdnin po rozvode

V tomto článku

Prvé prázdniny po rozvode sú často najťažšie, najmä pre vaše deti. Spomienky na minulé sviatky môžu spôsobiť, že sa toto ročné obdobie bude cítiť viac stresujúce a vytvorí pocit, že je potrebné prežiť roky minulé. Napriek stresu a smútku, ktorý sviatky nepochybne budú sprevádzať, sa vy a vaše deti môžete stále dobre baviť a vytvárať si skvelé spomienky. Tu je päť tipov, ako zvýšiť zábavu a znížiť stres.

1. Vytvorte plán

Váš plán starostlivosti o dieťa bude pravdepodobne vopred naplánovaný, čo značne zjednodušuje plánovanie sviatkov. Dopredu si uvedomte, ktoré dni máte svoje deti a čo robíte. Uistite sa, že všetci majú jasno v tom, aký je plán, vrátane vašich detí. Majte pri sebe kalendár, aby ste mohli hostiteľom pri prijatí pozvania povedať, či s vami budú alebo nebudú vaše deti. Snažte sa čo najviac vyhnúť úpravám na poslednú chvíľu, pretože len dodajú stres.

2. Vytvorte si vlastné tradície

Prázdniny sú často veľmi sentimentálnym obdobím, ale táto nostalgia môže pôsobiť proti vám, keď známe tradície prinútia vás a vaše deti myslieť si: „Robili sme to všetko spolu.“ Niektoré tradície budú nevyhnutne musieť byť pustené alebo zmenené. Aj keď rozlúčka s niektorými tradíciami, ktoré ste mali dlho, bude pravdepodobne veľmi smutné, otvára sa vám to aj príležitosť vytvárať nové tradície. Vysvetlite svojim deťom, prečo tento rok nebudete robiť nejaké veci, a požiadajte ich o nápady, čo by ste mali robiť. To môže pomôcť zmeniť náročný čas na zábavný.

Ak sa vašim deťom zdajú nízke, hovorte s nimi o svojich pocitoch z tohto ročného obdobia. Vypočujte si ich obavy a dajte im vedieť, ako to robí, že sa cítite tiež. Uteší ich vedomie, že ste práve nezabudli a že pustenie je výzva, ktorej čelia sami. Keď so svojimi deťmi vytvárate nové tradície, povzbuďte ich, aby urobili to isté aj s ostatnými rodičmi.

3. Nerobte si starosti s dokonalosťou

Bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete na tom, aby veci šli hladko, vždy sa vyskytnú malé problémy. Prídu chvíle, keď vy aj vaše deti pocítite smútok z toho, čo už nie je. To je v poriadku a je to zdravá súčasť smútku. Vedzte, že budúca sada sviatkov bude pravdepodobne ľahšia a urobte maximum pre to, čo máte. Nemusíte robiť veci dokonalými; vytváranie dobrých spomienok je najdôležitejšie.

4. Udržujte zdravie

Zostať zdravým počas prázdnin je ťažké asi pre každého, ale keď k tomu pridáte stres z vašich prvých sviatkov s novou štruktúrou rodiny, bude to ešte ťažšie. Zaistite, aby ste dostatočne spali, a snažte sa jesť správne, najmä v čase, keď nie ste na sviatočných večierkoch. Skúste do svojho plánu včleniť nejaké cvičenie navyše, aj keď je to len 20 - 30 minút denne. Veľkou pomocou môže byť aj čas strávený odpočinkom. Stres vám pomôže zmierniť aj len niekoľko okamihov pokoja medzi rôznymi udalosťami vášho dňa.

Keď sa budete udržiavať zdraví, nezabudnite sa rovnako usilovať aj so svojimi deťmi. Udržujte si čo najviac zvyčajného harmonogramu, najmä pokiaľ ide o spánok. Dajte si pauzu od svojho hektického rozvrhu a nechajte ich hrať sa so svojimi priateľmi alebo si doma robiť zábavné veci ako rodina. Pamätajte: vaše emočné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie.

5. Vyhýbajte sa tomu, aby ste boli sami

Ak zdieľate opatrovníctvo so svojím bývalým, nebudete môcť byť so svojimi deťmi cez každú dovolenku. To môže byť pre vaše emočné zdravie veľmi ťažké, ale o to viac, ak trávite dovolenku osamote. Byť sám počas prázdnin môže byť depresívny, najmä po emocionálne vyčerpávajúcom procese rozvodu. Ak to vyzerá, že by ste mohli tráviť niekoľko dní osamote, porozprávaj sa s členmi rodiny a priateľmi o ich dovolenkových plánoch. Ak organizujú večierok, pravdepodobne vás pozvú. Ak niečo nekonajú, môžete sa rozhodnúť usporiadať stretnutie. Uistite sa, že si užívate, a nedávajte si príležitosť zahĺbiť sa do negatívnych emócií.

Zdieľam: