4 tipy, ako premeniť svoj rozpad na prielom v manželstve

Urobili ste všetko, čo ste mohli, aby ste problém vyriešili. Nič nefunguje. Čím hlasnejšie budete, tým menej sa vám zdá, že vás váš partner počuje. Ešte viac frustrujúce je, že stále obviňujú vás! Alebo ešte horšie, prehodnocovanie minulých chýb a zlyhaní. Dostali ste sa do patovej situácie. Ste zaseknutý, ohromený a neviete, čo iné máte robiť.

Ak ste ako väčšina ľudí, môžete to vzdať. Necháte problém tak a dúfate, že sa na druhý deň budete cítiť lepšie. Ako obvykle, vaše intenzívnejšie pocity časom ustúpia a bude až príliš ľahké ignorovať problém v možnosti, že zmizne sám. Alebo možno dúfate, že to napokon nebolo až také veľké.

Problém je v tom, že zvyčajne nezmizne. Základný problém spôsobujúci konflikt zostáva a leží nečinný, kým ho niečo znova nespustí.

Ako teda môžete zmeniť tento zlom na prielom? Odpoveď je prekvapivo jednoduchá. Cesta k dosiahnutiu prielomu začína...prijatím zodpovednosti.

Prijať zodpovednosť za tvoj časť

Všimnite si dôraz na tvoj časť. To neznamená vziať na seba všetku vinu alebo sa ospravedlniť za veci, ktoré ste neurobili. Ani to neznamená, že plne súhlasíte so svojím partnerom. Je to jednoducho vlastnenie vášho príspevku k danému problému, akokoľvek veľký alebo malý môže byť tento príspevok.

Je užitočné si uvedomiť, že ak skutočne chcete dosiahnuť prielom vo svojom konflikte, budete musieť zamerať svoje úsilie na byť skôr efektívny ako správny . Inými slovami, nezabudnite na svoj konečný cieľ – vyriešiť konflikt a mať aúspešné manželstvo. Častou otázkou, ktorú si manželskí poradcovia kladú, je: Chcete mať pravdu alebo sa chcete vydať?

Prijatie zodpovednosti má menej spoločného s tým, kto má alebo nemá pravdu, a viac súvisí s efektívnosťou vo vzťahu. Keď sa rozhodnete prijať zodpovednosť za svoju časť, v konečnom dôsledku hovoríte, že som s vami, nie proti vám. Poďme na to spolu. Ukazuje to, že ste ochotní nájsť body zhody, takže môžete k svojmu konfliktu pristupovať spoločne, ako tím.

Čo robiť

Tu sú 4 kroky k prijatiu zodpovednosti, ktoré vám pomôžu zmeniť váš krach na prielom.

1. Uznajte zrnko pravdy

Aj keď nesúhlasíte s argumentom, sťažnosťou alebo kritikou namierenou proti vám, zvyčajne je v tom, čo sa hovorí, aspoň zrnko pravdy. Použime príklad z môjho posledného článku Malý posun v komunikácii môže spôsobiť veľký rozdiel vo vašom vzťahu.

Ako to, že umývačku nikdy nevyprázdnite?! Vždy mi to nechávaš, aby som sa vyprázdnil, a nikdy neuvažuješ o tom, aký unavený môžem byť na konci dňa.

Môžete nesúhlasiť, že vy nikdy vyprázdnite umývačku riadu a že vy vždy nechajte to manželovi, aby sa vyprázdnil. Ale je pravdepodobne pravda, že aspoň občas nemyslíte toľko na to, ako unavený je váš manžel na konci dňa. Uznanie zrnka pravdy by vyzeralo takto.

Máš pravdu. Nie vždy som si uvedomil, aký si na konci dňa unavený.

Týmto spôsobom potvrdzujete názor vášho partnera a odzbrojujete argument.

2. Potvrďte svoj zámer

Je dôležité uviesť svoj zámer, aby váš partner mohol začať chápať váš názor a potvrdiť, že ste sa nesnažili úmyselne ublížiť.

Napríklad aj ja som na konci dňa unavená a niekedy sa tak sústredím na relax, že nemyslím na to, čo všetko treba urobiť okolo domu. Nikdy som nechcel, aby si mal pocit, že musíš urobiť všetko.

3. Ospravedlňte sa

Stačí povedať, prepáčte. To je všetko! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je ospravedlnenie znakom sily, nie slabosti. Nikdy nepodceňujte silné účinky, ktoré môže mať ospravedlnenie na obmäkčenie srdca a odzbrojenie konfliktu.

4. Konajte autenticky

AKO to, že komunikujete a preberáte zodpovednosť, je obrovský rozdiel. Pri používaní tejto zručnosti je dôležité byť skutočný. Váš manžel bude vedieť, či ste neúprimní alebo len prechádzate dookola. Ak sa pristihnete, že sa cítite príliš pohltení negatívnymi emóciami až do takej miery, že momentálne nemôžete byť autentickí, dajte si pauzu. Nechajte si čas na upokojenie a úprimne sa zamyslite nad tým, aký je váš podiel na probléme a za čo sa môžete úprimne ospravedlniť.

Prečo na tom záleží

Preto na tom záleží -

1. Smeruje pohyb k vzájomnému riešeniu

Keď potvrdíte svojho partnera tým, že identifikujete zrnko pravdy v tom, čo hovorí, poskytujete príležitosť na bezpečnú diskusiu. Keď sa ľudia cítia bezpečne vyjadrovať svoje myšlienky a pocity, cítia sa tiež bezpečne počúvať. To vedie k zvýšenej ochote dávať a brať, keď je to potrebné, a k spoločnému cieľu, ktorým je spoločné prekonanie konfliktu. Gottman Institute navrhuje, že ak sa identifikujete a vcítite sa do pohľadu vášho partnera, je pravdepodobnejšie, že nájdete riešenie, ktoré bude rešpektovať oboch partnerov. To je tajomstvo.

2. Bráni sa rozvodu

Jednou z najčastejších charakteristík manželstiev, ktoré vedú k rozvodu, je defenzíva. Opakom defenzívnosti je schopnosť prijať zodpovednosť. Inými slovami, prijatie zodpovednosti je protijed na obranu.

Keď si zvyknete prijať zodpovednosť za svoj podiel na vašich manželských problémoch, nielenže naštartujete pokrok smerom k prekonaniu vášho konfliktu, ale budete sa aj aktívne chrániť pred rozvodom.

Zdieľam: