4 komunikačné chyby, ktoré vo svojom vzťahu pravdepodobne robíte
Pravidlo: Kvalita komunikácie sa rovná kvalite vzťahu.
Pravdepodobne neexistuje nikto, kto by s tým nesúhlasil. Psychológia to potvrdzuje a každý manželský radca môže svedčiť o nespočetných vzťahoch, ktoré boli zničené kvôli zlej komunikácii medzi partnermi. Ale aj tak stále robíme všetci stále tie isté chyby. Prečo to robíme? Väčšina z nás nikdy nespochybňuje spôsob, akým hovoríme so svojimi blízkymi, a verí, že odvádzame celkom dobrú prácu, keď hovoríme, čo chceme povedať. Často je pre nás ťažké všimnúť si chyby, na ktoré sme si tak zvykli. A tieto nás niekedy môžu stáť náš vzťah a šťastie. Existujú však aj dobré správy - aj keď staré zvyky zomierajú tvrdo, naučiť sa zdravo a produktívne komunikovať nie je také ťažké a stačí len trochu precvičiť.
Tu uvádzame štyri veľmi časté chyby v komunikácii a spôsoby, ako sa ich zbaviť.
Chyba komunikácie č. 1: „Ty“ vety
- 'Zbláznim sa z teba!'
- 'Už by si ma mal lepšie poznať!'
- 'Potrebuješ mi viac pomôcť'
Je ťažké neprekážať takzvaným vetám „vy“ voči nášmu partnerovi, keď sme naštvaní, a rovnako ťažké je nevyčítať im naše negatívne emócie. Používanie takéhoto jazyka však môže mať za následok iba to, že sa naši ďalší významní budú brániť rovnakým spôsobom alebo nás odstavia. Namiesto toho by sme mali cvičiť, aby sme vyjadrili svoje pocity a želania. Skúste napríklad povedať: „Cítim sa nahnevaný / smutný / zranený / nepochopený, keď bojujeme“ alebo „Skutočne by som ocenil, keby ste mohli večer vyhodiť smeti, cítim sa zahltený všetkými domácimi prácami.“
Chyba komunikácie č. 2: Univerzálne vyhlásenia
- 'Vždy bojujeme o to isté!'
- 'Nikdy nepočúvaš!'
- 'Všetci by so mnou súhlasili!'
Toto je častá chyba v komunikácii a myslení. Je to ľahký spôsob, ako zničiť všetky šance na produktívny rozhovor. To znamená, že ak použijeme „vždy“ alebo „nikdy“, stačí, ak druhá strana upozorní na jednu výnimku (a vždy existuje) a diskusia je na konci. Namiesto toho sa snažte byť čo najpresnejší a najkonkrétnejší a hovorte o konkrétnej situácii (bez ohľadu na to, či sa to opakuje po tisíci raz) a o tom, ako to vnímate.
Chyba komunikácie č. 3: Čítanie mysle
Táto chyba ide dvoma smermi a oba nám bránia v skutočnej komunikácii s našimi blízkymi. To, že sme vo vzťahu, nám dáva krásny pocit jednoty. To však, žiaľ, prináša nebezpečenstvo očakávania, že náš milovaný bude čítať naše myšlienky. A tiež veríme, že ich poznáme lepšie ako oni sami, že vieme, čo si „skutočne myslia“, keď niečo hovoria. Ale pravdepodobne to tak nie je a je to určite riziko predpokladať, že to tak je. Pokúste sa teda nahlas prehovoriť svoju myseľ nahlas asertívnym spôsobom, keď niečo potrebujete alebo chcete, a nechajte to urobiť aj svojej druhej polovičke (rešpektujte tiež ich perspektívu bez ohľadu na to, čo si myslíte).
Sledujte tiež: Ako sa vyhnúť častým chybám vo vzťahoch
Komunikačná chyba č. 4: Kritika jednotlivca namiesto konania
'Si taký flákač / otravný / necitlivý a bezohľadný človek!'
Je prirodzené, že sa vo vzťahu občas cítite frustrovaní a tiež sa úplne očakáva, že budete mať nutkanie zvaliť vinu na osobnosť vášho partnera. Efektívna komunikácia napriek tomu robí rozdiel medzi osobou a jej činmi. Ak sa rozhodneme kritizovať nášho partnera, jeho osobnosť alebo vlastnosti, nevyhnutne sa stanú defenzívnymi a pravdepodobne budú brániť. Rozhovor sa skončil. Skúste namiesto toho hovoriť o ich činoch, o tom, kvôli čomu ste sa cítili tak podráždení: „Pre mňa by veľa znamenalo, keby ste mi mohli trochu pomôcť s prácami“, „Cítim sa mrzutý a nedôstojný, keď ma kritizujete“, „cítim ignorovaný a nedôležitý pre vás, keď hovoríte také veci “. Takéto vyhlásenia vás zblížia s partnerom a otvoria dialóg, bez toho, aby ste sa museli cítiť napadnutí.
Spoznávate niektorú z týchto častých chýb v komunikácii s partnerom? Alebo možno všetky? Nebuďte na seba tvrdí - je naozaj ľahké vkĺznuť do týchto pascí našej mysle a podľahnúť desaťročiam komunikačných návykov. A také malé veci, ako nesprávne formulovanie našich pocitov, môžu zmeniť rozdiel medzi zdravým a naplňujúcim vzťahom a odsúdeným na zánik. Dobrou správou však je, že ak ste ochotní vynaložiť určité úsilie na zlepšenie spôsobu komunikácie so svojím partnerom a precvičiť si riešenia, ktoré sme navrhli, začnete ihneď žať!
Zdieľam:
