3 jednoduché kroky k manželskému rozchodu

Riešenie nielen psychologických účinkov rozchodu, ale aj praktickej logistiky môže byť skľučujúca. Tu sú tri možné kroky, ktoré môžete podniknúť pri zvažovaní manželského rozchodu.

1. Vzdelávajte sa

Viem, že sa to javí ako posledná vec, ktorú možno budete chcieť urobiť. Je však nevyhnutné, aby ste si podrobne preštudovali proces separácie, pretože pravidlá sa líšia štát od štátu.

2. Získajte jasnosť

Odporúčam sa o tom všetkom najskôr vzdelávať, pretože mnohým ľuďom vyžaduje čas, kým sa skutočne zorientujú, či sa chcú rozísť alebo nie.

Vo svojej práci často hovorím o rozdiele medzi reflexiou a rumináciou. Rozhodovanie na základe jasnosti, miesta reflexie a perspektívy takmer vždy slúži mojim klientom z dlhodobého hľadiska oveľa lepšie ako tým, že rozhodujem rýchlo od zlosti, smútku, frustrácie alebo iných emócií.

Odraz

Keď sme v režime reflexie, náš pocitový stav je všeobecne otvorený, zvedavý a introspektívny. Sme otvorení prijímaniu nových nápadov a zvažovaniu nových možností. Sme otvorení vedeniu a našej intuícii. Tento druh myslenia má inú kvalitu. Má s tým menej osobný význam. Často, aj keď nie vždy, sa vyskytuje, keď sme v pokojnom režime samoty alebo v činnosti, ktorá nás rozptyľuje.

Ruminácia

Ruminácia je cyklus chytenia do pasce opakovaného premýšľania o partnerovi a manželstve. Sú to časy, keď nemôžete prestať hrať znova a znova, všetky škodlivé veci, ktoré váš partner za tie roky povedal a urobil. Môže to byť aj vtedy, keď sa chronicky obávate o budúcnosť svojho vzťahu a rodiny.

Oba spôsoby myslenia sú úplne normálnej a dočasnej povahy. Reflexia je však priaznivejšia pre jasné rozhodovanie.

Ale čo keď som taký vystresovaný, že nedokážem odraziť?

Často počujem ľudí hovoriť, že je ťažké zažiť reflexný režim. To je pravda, niekedy a inokedy nie. Je to preto, že naše myslenie, náš stav mysle sa skutočne neustále mení (aj keď sa to tak nezdá).

Napríklad som mal raz klienta, ktorý bol klinicky depresívny. Keď som sa jej spýtal, či je v ten deň čas, keď nemá depresiu, uviedla, že žiaden nebol. Spýtal som sa jej, či je to naozaj pravda.

Potom, po zamyslení, zmenila odpoveď a povedala: „Keď sa prvýkrát zobudím, nemám depresiu.“ V nasledujúcom mesiaci uviedla, že 5% percent dňa nemala depresiu, a preto počas tejto doby urobila všetky dôležité rozhodnutia pre daný deň.

Po 6 mesiacoch uviedla, že v 50% prípadov už nepociťuje depresiu. Po 1 roku sa už neidentifikovala ako depresívna osoba. Toto je skutočná sila získania väčšieho povedomia o ľudskom stave. Umožňuje nám vystúpiť z autopilota a prestať byť tak veľmi strhávaný náporom emócií a impulzívnych myšlienok.

V našej kultúre sme však zvyknutí na rýchle opravy. Snažíme sa čo najskôr uniknúť emocionálnemu nepohodliu. Často sa rozhodujeme zbrkle, pretože jasnosť sa nezobrazuje v požadovanom časovom rámci.

Na tom opäť nie je nič zlé, ale odporúčam vám experimentovať s touto témou reflexie a zistiť, ako to ovplyvní váš blahobyt počas celého procesu separácie.

3. Vytvorte dohodu o rozdelení a zaistite logistiku

Ak vo vás rozhodnutie o rozchode rezonuje a máte jasno, jedná sa o ďalší logický krok vo vašom vzťahu, potom je potrebné vyriešiť ďalšie podrobnosti dohody o rozluke.

To by zahŕňalo dosiahnutie dohody o delegovaní zodpovednosti, pokiaľ ide o veci ako: bývanie, starostlivosť o deti, financie a ďalší majetok a dlhy.

Samozrejme, pre niektoré páry sa v týchto veciach nedokážu dohodnúť, pretože hlavným dôvodom, prečo sa chcú rozísť, je chronický stres a konflikty. V týchto prípadoch by hľadanie právnej pomoci malo byť pre tento pár.

Najdôležitejším krokom v celom procese separácie je starostlivosť o seba.

Je to klišé. Viem. Ale je to pravda.

Na záver existuje veľa logistických riešení, ktoré by ste sa mali rozhodnúť zaviesť. Vytvorenie kontrolného zoznamu a postupné preberanie jednotlivých položiek môže pomôcť znížiť nadmernú záťaž. Nemusíte mať všetko hotové za jeden deň alebo dokonca za jeden týždeň.

Nebude to vždy ľahké, ale budete niekedy vedieť, čo je pre vás najlepšie. Aj v zložitých časoch máte kapacitu na odolnosť a jasné riešenie problémov, ktoré vás môžu preniesť celým utrpením.

Zdieľam: