Znenie výzvy na výmenu súborov cookie
Správy / 2025
22 tipov od odborníkov na riešenie starých problémov so vzťahmi v novom roku
V tomto článku
- Buďte takým typom človeka, aký chcete, aby bol váš partner
- Zodpovedajte sa a overujte pocity svojho partnera
- Zamerajte sa na spoločné riešenie problémov
- Venujte pozornosť svojim existujúcim vzťahovým bojom
- Správajte sa k partnerovi tak, ako ste sa správali na začiatku
- Použite Nový rok na riešenie starých vzťahov
- Zamerajte sa na cieľ, ktorý ste zanedbávali
- Zahrňte svojho partnera do svojich novoročných predsavzatí
- Eliminujte negativitu a uplatňujte konštruktívne správanie
- Vedomie, všímavosť a ohľaduplnosť
Ukázať všetko
Začiatok nového roka prináša nové nadšenie, inšpiráciu a čerstvú nádej na pozitívne zmeny v našom živote.
Zaväzujeme sa začleniť nové veci a návyky do zlepšenia nášho životného štýlu, zdravia a pohody. Zanechali sme zatuchnuté a toxické rozhodnutia, ktoré sme v minulosti urobili, aby sme vytvorili cestu novému spôsobu života.
Pri zostavovaní zoznamu našich uznesení sa však väčšinou zameriavame iba na seba.
Čo si neuvedomujeme, je to iba my sami nemôžeme dosiahnuť, aby bol náš život zdravý a plnohodnotný, dôležité je aj naše okolie, ľudia okolo nás , najmä našich partnerov.
Naše vzťahy, rovnako ako všetky ostatné veci, potrebujú čas a úsilie, aby sa rozvinuli.
V tomto novom roku sa rozhodnite byť najlepšou verziou samého seba a podniknite iniciatívy na zlepšenie vášho vzťahu prekonaním problémov vo vzťahu.
Sledujte tiež, ako malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel:
Prijať opatrenia na identifikujte skryté problémy vo vzťahu, s ktorými vy a váš partner bojujete a nájsť spôsoby, ako ich prekonať.
Odborníci odhaľujú, ako môžete vyriešiť staré problémy so vzťahmi a vdýchnuť vášmu vzťahu nový život.
1. Buďte typom človeka, akým chcete, aby bol váš partner
Catherine DeMonte, LMFT
Ľudia vždy hovoria, že dobrý vzťah je 50 - 50. V skutočnosti nesúhlasím. Je to 100/100.
Keď sa každý človek dostane do vzťahu na 100% a nečaká, že ten druhý urobí prvý krok, akoby sa prvý ospravedlnil, prvý, kto povie „Milujem ťa“, prvý, kto prelomí ticho, to robí dobré partnerstvo.
Obaja ľudia prinášajú k stolu svoje najlepšie ja.
Nový rok môže byť fantastickým časom na vytvorenie tohto v manželstve. Buďte takým typom človeka, aký chcete, aby bol váš partner. To, na čo dáte svetlo, rastie. Nájdite spôsoby, ako vniesť svetlo do vášho manželstva!
2. Zodpovedajte sa a overujte pocity svojho partnera
Pia Johnson, LMSW
Pri zdieľaní problémov vo vzťahu hovorte o sebe, o prešľapoch, ktoré ste urobili, a o tom, čo môžete v budúcnosti urobiť inak.
Snažte sa neobviňovať, kritizovať alebo znovu vytvárať staré scenáre so svojím partnerom. Použite túto konverzáciu ako vzdelávací nástroj na liečenie minulých rán, vytváranie nových výsledkov v starých problémoch a vylepšenie vašej spoločnej životnej cesty.
Pokiaľ ide o validáciu, ctite si city svojho partnera a umožnite mu zdieľať svoje skúsenosti. Nenechajte sa brániť a prepustte ich za sýkorku kvôli tatovej vojne.
Validácia je spôsob, ako ukázať, že si vážite myšlienky a pocity svojho partnera, keď ich vidí.
To umožňuje zvýšenú zraniteľnosť, dôveru a intimitu, čo vo vzťahu vytvorí silnejšie puto. Pamätajte, že zamerajte sa na budúcnosť, ide o vytvorenie nového plánu na Nový rok.
3. Zamerajte sa na spoločné riešenie problémov
Justin Lioi, LCSW
Licencovaný klinický sociálny pracovníkAké problémy, ktoré ste sa pokúšali vyriešiť sami, sú skutočne problémami vo vzťahoch?
Možno ste sa sťažovali na niečo, čo nerobíte - niečo okolo domu, v posteli, kvôli svojej práci - a vymysleli ste pekný plán, ako to „napraviť“.
Je úžasné, ako často sa sami snažíme robiť veľké zmeny, ktoré ovplyvňujú náš vzťah.
Poďme sa Nový rok o seba oprieť.
Nie príliš veľa tam, kde žiadate svojho partnera, aby vzal na seba bremeno, ale len toľko, aby úspech vášho vzťahu nebol iba na vašich pleciach.
4. Venujte pozornosť svojim existujúcim vzťahovým bojom
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Čo keby ste začali nový rok venovať vášmu vzťahu toľko pozornosti, ako vašim pasom alebo kariérnym cieľom?
Väčšina našich uznesení súvisí so sebou, nech už dúfame v nárazníkové telo alebo strávime menej času pripojením k našim telefónom.
Keby sme však minuli čo i len polovicu tejto energie na nášho partnera, boli by sme schopní pozrieť sa na staré problémy s novou víziou a nájsť obnovenú energiu na prácu na starých problémoch.
- Aké riešenie by ste prijali, keby bol váš vzťah vašou jedinou prioritou?
- Ako by to zmenilo vaše rodičovstvo, váš sexepíl, vášeň pre život?
Môžete to vyriešiť akýmkoľvek spôsobom, od celkom vážneho po ľahké a zábavné. Možno by ste sa rozhodli vyhľadať terapeuta a nakoniec čeliť zažitým vzorom, ktoré vás oboch ťahajú dole.
Alebo namiesto toho môžete sľúbiť, že okoreníte romantiku vo svojom živote.
Jedna myšlienka je taká jednoduchá, ako začať spolu novú aktivitu, napríklad hodinu vína a maľovania alebo expedíciu na horolezectvo.
Ktorýkoľvek z týchto nápadov môže dať vášmu vzťahu energiu a pomôže vám sústrediť sa na seba s obnovenou intenzitou.
Vytváranie riešení vzťahov je rýchly spôsob, ako zvýšiť komunikáciu, intimitu a vzrušenie, čo sú tri kľúče k dlhotrvajúcemu a naplnenému vzťahu.
5. Správajte sa k partnerovi tak, ako ste sa správali na začiatku
Allison Cohen, M.A., MFT
Každý už počul príslovie „Nový rok, nový ty“, ale to sa môže týkať aj vášho vzťahu.
Reštart sa môže stať kedykoľvek ale obnovený optimizmus v novom roku môže byť dokonalou príležitosťou na precvičenie starého, zabudnutého správania a zdieľanie toho najlepšieho. Nasmerujte spôsob, akým ste sa správali k partnerovi v prvých troch mesiacoch vzťahu a okamžite vytvoriť plán opätovného pripojenia a omladenia.
6. Použite Nový rok na riešenie starých vzťahov
Julie Brams, MA, LMFT
Málokedy, ak niekedy, sa blížime k Novému roku s myšlienkou pre začiatočníkov alebo bez očakávaní.
Namiesto toho pristupujeme k novému s tým, čo už vieme a očakávame, že sa to ešte stane. Tu leží hlavolam aj odpoveď na riešenie starého v novom. Konkrétne sa chceme naučiť riešiť naše staré známe problémy v našom vzťahu s novou perspektívou, pomocou Beginner’s Mind.
Chceme vytvoriť posun v našej perspektíve starého. V opačnom prípade sa náš vzťah prehrá so známymi, aj keď sa rozhodneme urobiť tento rok veci inak.
Prvým krokom je uznať staré očakávania, ešte predtým, ako sa ponoríte do riešenia problémov so vzťahmi alebo riešenia zlyhávajúcich vzťahov.
Keď spoznáte staré očakávanie, venujte chvíľu identifikácii, ku ktorým z vašich základných hodnôt súvisí.
Ak naše základné hodnoty nie sú splnené, staneme sa úzkostlivými, depresívnymi alebo hádavými, keď sa snažíme, aby náš partner pochopil našu potrebu.
Pochopenie základných hodnôt, napríklad bezpečnosti, pohodlia alebo kvalitného času, vám môže pomôcť uľahčiť nový prístup k starej diskusii.
Skontrolujte, či sú vaše hodnoty a hodnoty partnera synchronizované.
Môžete zistiť protichodné hodnoty ako vaša potreba samoty narastá oproti vašej partnerskej potrebe bondingu.
Obidve hodnoty sú „správne“, je však potrebné o nich rokovať. Opýtajte sa navzájom, ako môžete spoločne vyriešiť problém, aby ste splnili všetky svoje hodnoty.
Z hľadiska všímavosti nám nový rok umožňuje čeliť starým známym výzvam vo vzťahu s novou perspektívou alebo myšlienkou pre začiatočníkov.
Staňte sa opäť zvedavými na potreby partnera a otvorte sa objavovaniu odpovedí na otázky, „ako riešiť problémy vo vzťahoch“ alebo „ako riešiť problémy vo vzťahoch“.
Bez tejto všímavosti budú naše vzťahy hrať známe, aj keď sa rozhodneme urobiť tento rok veci inak.
7. Zamerajte sa na cieľ, ktorý ste zanedbávali
Lauren E. Taylor, LMFT
Nový rok je skvelým obdobím pre nové začiatky a obnovené vzťahy.
Môže to byť chvíľa, kedy môžete spolu vyskúšať niečo nové, čo môže obnoviť vaše spojenie a vniesť do vášho vzťahu nádej.
Spolupracujte na založení nového koníčka, zamerajte sa spoločne na cieľ, ktorý ste dávali na druhú koľaj, alebo si urobte čas a preskúmajte víkendové miesto v okolí cesty. Nech robíte čokoľvek, pri plánovaní svojho nového podniku spolupracujte ako jednotka.
Toto plánovanie a spolupatričnosť vám poskytne čas a spojenie potrebné na posun vpred a podnietenie zmien vo vašom vzťahu. Je to tiež skvelý čas vyhľadajte podporu tretích strán, ktorá vám môže každému pomôcť, zorientujte sa vo vzťahu spôsobom, ktorý podporuje váš spoločný rast.
Investujte do niektorých terapeutických sedení, zúčastniť sa víkendového ústupu páru alebo sa znovu spojiť s farárom ktorý ťa stretol pri oltári.
8. Zahrňte svojho partnera do svojich novoročných predsavzatí
Je to Kaminsky, MA, LMFT
Novoročné predsavzatia sa zvyčajne týkajú individuálnych cieľov jedného, okrem partnera. Preto zahrňte svojho partnera by mal začať zoznam.
Ak označujete problémy vo svojom vzťahu ako staré, zmeňte nastavenie. Hľadajte svoje silné stránky: ste dobrý tím?
Nikdy nepodceňujte silu malých vecí: kompliment, jedlo, darček bez príležitosti. Dúfajme, že uznanie a humor budú vždy pri vás!
9. Eliminujte negativitu a uplatňujte konštruktívne správanie
Dr. Debra Mandel
Začiatok nového roka prináša pre mnohých ľudí inšpiráciu a prísľub zmeny.
Ale aby sa naše vzťahy zlepšili a už neprenášali rovnaké recyklované problémy, musíme si uvedomiť, čo robíme, aby sme vytvorili negatívum v našich životoch a uplatňovať praktické a konštruktívne zmeny správania .
Pri tom kvitne iný a lepší výsledok! Začnite teda s výsadbou čerstvých nových semien už teraz!
10. Vedomie, všímavosť a ohľaduplnosť
Timothy Rogers, MA, LMFT
Áno, je to také hlboké.
Môže to však byť ROK, kde môžete skutočne vyliečiť zo starých naučených vzorcov zlej komunikácie, maladaptívneho ubytovania ostatných (a byť na to pohoršený), rovnako ako „Ľudia potešia“ alebo sa dokonca snažia ovládať ostatných.
Ako? Povedomie. Vedomie, všímavosť, ohľaduplnosť. Ale nielen ostatných, s ktorými ste vo vzťahu, VÁS, najskôr ostatných v tomto poradí.
Všetky problémy v našich vzťahoch majú jedného spoločného menovateľa: Pocity.
Viem, „du!“ Ale zvážte, ako nám bolo predstavené a ako sa s našimi pocitmi a ich vedením, emóciami zaobchádza v našej pôvodnej rodine, čo vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o vašich neskorších skúsenostiach a histórii mladých dospelých vo vzťahoch a následných vzťahových ťažkostiach.
Nehovoriac o posvieťte si na súčasný stav vašich vzťahových problémov , ktoré vám pomôžu viesť k budúcim vzťahom, ktoré ešte nie sú realizované.
Len čo si uvedomíte tieto neskutočne vplyvné skúsenosti s pocitmi v rodine pôvodu a vzorce nespokojných vzťahov, ktoré nasledovali, budete presne vedieť, ako liečiť a zahodiť staré spoločné problémy vo vzťahu nielen pre tento rok, ale aj pre zvyšok tvojho života!
11. Rozvíjajte sebapoznanie
Deryl Goldenberg, PhD
Väčšina z nás nemá zručnosti na to, aby mala taký vzťah, aký chce, a obviňuje druhého z našej nespokojnosti.
Prečo namiesto toho čeliť tejto tendencii a pozrieť sa na rozvoj nášho sebapoznania a schopností riadiť našu reaktivitu a prekonávať problémy vo vzťahu ? Učenie sa jazyk emočnej zraniteľnosti výrazne pomáha.
12. Zmeňte prioritu niektorých aspektov vášho vzťahu
DR. Ja som Shagaga
Pre mnohých Nový rok ponúka možnosť začať od začiatku. Teraz je ten pravý čas na riešenie problémov vo vzťahoch.
Pre páry to môže byť čas vyhodnotiť a prehodnotiť aspekty ich vzťahu. Úvaha o predchádzajúcom roku môže pomôcť párom identifikovať vzťahové návyky alebo vzorce, z ktorých chcú vymaniť. Potom sa môžu rozhodnúť, aké zmeny vykonajú, a stanoviť si spoločné ciele.
13. Porozprávajte sa s partnerom o svojich cieľoch spoločne
Marcie B. Scranton, LMFT
Začiatok januára sa môže cítiť skôr ako návrat k normálu a skôr ako sviatočná kocovina. Predstavuje však tiež čistý štít.
Namiesto uznesení začnite nový rok rozhovorom s partnerom o svojich cieľoch.
Zistite, ako sa zoradia, urobte inventúru a v prípade potreby vyhľadajte pomoc, ak potrebujete ďalšie rady o problémoch so vzťahmi a správne nástroje, ako riešiť problémy so vzťahmi bez rozchodu.
14. Ochota vidieť vzťah taký, aký je
Tamika Lewis, LCSW
Ako psychoterapeut považujem Nový rok za hlavný vysielací čas pre to, čo nazývam „ vyčistiť si vzťahovú skriňu pri riešení vzťahových problémov. „
Milujem citát Annie Dillardovej, ktorý hovorí: „Ako trávime dni, tak trávime naše životy. „Jeden deň života s naplnenými myšlienkami a emóciami sa často zmení na celoživotnú nevôľu. Kľúč k vyčistenie starých zvykov vo vašom vzťahu je ochotný vidieť vzťah taký, aký je. Začnite položením nasledujúcich otázok:
- Je niečo, čo v tomto vzťahu potrebujem, čo nedostávam?
- Komunikoval som svoje potreby otvoreným, čestným a priamym spôsobom?
- Vzdal som sa toho, že dostanem to, čo potrebujem?
15. Ukážte svojmu partnerovi, že vám na ňom záleží
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Jedným z najlepších spôsobov, ako môžete pomôcť napraviť staré problémy so vzťahmi, je každý deň, keď svojmu partnerovi položíte nasledujúcu otázku:
'Čo môžem urobiť, aby sa vám dnes zlepšil deň?'
Jednoduché položenie tejto otázky ukazuje vášmu partnerovi, že ste skutočný záujem o ich blaho a šťastie.
16. Odpustite si a pustite minulosť
Elisha Goldstein, PhD
Nový rok je a čas odpustiť si za uplynulý čas , vzdávajúc sa nádeje na lepšiu minulosť, skúmanie toho, aké vzorce pre nás nefungujú aby sme sa od nich mohli učiť a z celého srdca sa pozývať, aby sme začali odznova.
Týmto sa môžeme naučiť, ako sa tento rok stať efektívnejším a šťastnejším v našich vzťahoch!
17. Začleňte pozitívne komunikačné návyky
Deanna Richards, LMHC
Nový rok vám môže pomôcť vdýchnuť život a naštartovať váš vzťah späť do tvorivosti. Začnite tým, že si položíte otázku: „ Aké návyky sme si vytvorili a ako nám pomáha spájať sa fyzicky, emocionálne, sexuálne a duchovne? „Urobte si zoznam všetkých svojich zvykov a vyčiarknite tie, ktoré vás vzďaľujú od vzájomného spojenia.
Aké nové návyky si budete musieť vytvoriť, aby ste im pomohli znovu sa spojiť v týchto štyroch oblastiach? Možno to vytvára rande.
Možno by ste chceli mať v spálni nové skúsenosti a novým zvykom bude každý mesiac si vyberať niečo zo svojho zoznamu „Chcete vyskúšať“. Novým zvykom môže byť jedna noc v týždni, počúvanie alebo čítanie niečoho s partnerom a potom zdieľať svoje myšlienky a pocity.
18. Príležitosť urobiť nový a čestný vlastný inventár
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Snažíte sa spoluzávisle zmeniť alebo napraviť osobu vo svojom živote a zanedbávať svoje potreby?
Tento nový rok zhodnotíte svoj vzťah s týmito faktormi a urobíme, čo je pre vás a vášho partnera najlepšie.
Jediný človek, ktorého môžeš zmeniť, si ty sám a na prelomenie starých vzorcov stačí naozaj len jedna osoba!
Doprajte svojmu vzťahu nový rok naštartovaný - otočte zrkadlo dovnútra a staňte sa najlepším ja.
19. Zapojte sa do zdravých argumentov
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Je normálne mať konflikty vo vzťahoch. Túžby a potreby sa nevyhnutne stretávajú. Pripomeňte si, že komunikácia znamená porozumieť si navzájom, nie mať pravdu. Zistite, ako môžu byť argumenty pre vzťah pozitívnou vecou.
20. Pusť strach
SUSAN QUINN, LMFT
Vzťahy nám ponúkajú nádej na úžasnú budúcnosť a zároveň stimulujú hlboký strach, že by sme mohli stratiť to, čo si tak vážime.
Tieto hlboké obavy spôsobujú, že konáme proti nášmu partnerovi a môžeme vzťah sabotovať.
Typ obáv, na ktoré reagujeme, vychádza z našich základných presvedčení, takže cesta k odstráneniu tohto problému je zmeniť naše obmedzujúce viery ktoré sú držané v nevedomej mysli.
21. Zavádzajte zmeny, ktoré zlepšia váš vzťah
NATALIA BOUCHER, LMFT
Niektorí z nás by radi mysleli na nový rok ako na čas začať odznova a zaviesť určité zmeny.
Je to tiež vhodný čas na premýšľanie o zmenách, ktoré môžete vy a váš partner implementovať, aby sa zlepšili a vytvorili plnší vzťah.
Prvým krokom je vytvorenie zoznamu silných stránok vášho vzťahu, vecí, vďaka ktorým je váš vzťah zvláštny, jedinečný a hodnotný. Väčšina ľudí má s týmto zoznamom ťažkosti, pretože vždy je ľahšie myslieť na negatívne veci.
Po vytvorení zoznamu myslite na veci, ktoré by ste chceli vylepšiť. Tu je zoznam nápadov & hellip;
- Komunikácia
- Finančné boje
- Pripojenie
- Ocenenie
- Starostlivosť o seba
Ako napraviť vzťah? Zvážte terapiu.
Ak váš vzťah prechádza zložitými obdobiami, nový rok je skvelým časom na začatie párovej terapie.
Včasná pomoc vo forme párovej terapie alebo manželského poradenstva vám pomôže rozpoznať vzťahové problémy a riešenia.
Ak váš partner nie je ochotný venovať sa práci párov, je užitočná aj individuálna terapia. Keď jedna osoba zmení druhú, druhá sa bude musieť prispôsobiť, čo vytvorí zmenu v dynamike páru.
Zdravíme zmeny, ktoré vo vašom vzťahu nastanú v tomto Novom roku!
22. Identifikujte silné stránky vášho vzťahu
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pomysli na svoje vzťahové úspechy - čo sa dialo a čo si robil potom, keď to fungovalo?
Identifikácia vašich silných stránok je vždy dobrým východiskovým bodom keď robíte zmeny alebo riešite konflikty. Zameranie sa na silné stránky partnera tiež môže do vášho vzťahu vniesť nový život a lásku a prekonať bežné dlhodobé problémy vo vzťahu.
Zdieľam:
15 prezrádzajúcich znakov, že chodíte so sigma mužom
Vzťahové Rady A Tipy / 2025
