10 krokov k šťastnejšiemu vzťahu

Vzťahy sú náročné. A potom, čo som dlhé roky pomáhal párom rozvíjať ich vzťahy, som objavil niekoľko pokladov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa šťastnejšími a viac prepojenými s vašim partnerom. Skratka H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vám pripomenie každý bod.

jeden. H-Držte sa za ruky a objímte sa. Aj keď nemáte sex, držanie tela a objímanie zvýši vaše endorfíny (chemikálie na dobrý pocit), ktoré vás môžu upokojiť a spojiť s partnerom.

2. Prijať. Na pastvinách iných párov je tráva často zelenšia, ale môžete si byť istí, že aj tieto páry majú svoje problémy. Zamerajte sa na to, čo vo vašom vzťahu funguje, prečo milujete svojho manžela a uvedomte si, že nikto nie je dokonalý - vrátane vás.

3. P-Vypnutie a naladenie. Ak ste s partnerom vášnivými pozorovateľmi televízie, vypnite televízor a striedajte sa navzájom v ladení. Vstup do ich sveta myšlienok a pocitov len na pár minút spôsobí, že sa o nich bude cítiť postarané, zníži ich stres a spojí ich s vami.

4. P-Play. Vzťahy môžu byť niekedy intenzívne a stresujúce. Teda, uistite sa, že vás čaká ešte veľa zábavy. Naplánujte si malé výlety, outdoorové aktivity alebo si len tak doprajte čas v posteli. Hra a humor sa spájajú.

Sledujte tiež: Ako nájsť šťastie v manželstve

5. Y-Yell No More. Prejavte svoje jemnejšie pocity. Je ľahké sa na partnera nahnevať, ale pod týmto hnevom sa skrývajú pocity zranenia, smútku, odmietnutia, strachu, osamelosti, zrady, hanby a odmietnutia. Vyjadrenie zraniteľnejších pocitov vyzve partnera, aby sa s vami spojil.

6. Pomôžte svojmu partnerovi.Ak sa partnera opýtate, či mu môžete dať benzín do auta, prať bielizeň alebo vyčistiť kanársku klietku, bude mať pocit, že ste obaja súčasťou tímu. Byť premýšľavý a ohľaduplný sú spôsoby, ako preukazujeme lásku.

7. E-Očakávajte menej. Očakávania spôsobujú sklamanie a rodia sa z výrazu „Mal by“. Vo vzťahoch neexistujú „mali by“ okrem úcty, čestnosti a láskavosti. Takže ak si myslíte, že by váš partner mal vyhodiť odpadky, vyčistiť zásuvku ponožiek alebo vám povedať, aký ste skvelý kuchár, pripravujete sa na nejaké sklamanie.

8. A-Povoliť. Doprajte svojmu partnerovi, aby sa cítil zle. Nesnažte sa napraviť ich depresiu, hnev alebo ublíženie. Ak ste to spôsobili, ospravedlňte sa. Ak nie, dajte im priestor na spracovanie týchto pocitov. Keď im porozumejú, bude sa cítiť lepšie.

9. R -Uistenie. Uistite svojho manžela, že ho milujete, máte radi a vážite si ho. Ak to budete robiť každý deň, rýchlo sa zvýši vaše vzťahové šťastie.

10. Povedz pravdu. Buďte priamy. Ak ste vyrastali v dome, kde boli deti videné a zriedka ich počuť, možno by ste sa vyhýbali tomu, aby ste partnerovi povedali, ako sa v skutočnosti cítite. Byť priamym môže byť riskantné, ale môže vám získať to, čo chcete, vytvoriť užšie puto s partnerom a pomôcť vám cítiť sa silnejším.

Zdieľam: