Čo je emocionálne opustenie v manželstve?

Mladý pár bojuje

V tomto článku

38-ročná Alena, ktorá sedí na pohovke v mojej kancelárii počas ich prvého párového poradenstva osamelosť cíti vo svojom desaťročnom manželstve. Keď hovorí o tom, ako jej manžel Dan (43) odopiera súhlas a náklonnosť, sedí ticho a nereaguje na jej komentáre.

Vo väčšine prípadov to nie je hnev alebo silné emócie, ktoré ničia manželstvo. Je to emocionálne opustenie v manželstve alebo zanedbávanie. To znamená, že jeden alebo obaja partneri sa stiahnu, aby sa vyhli konfliktu a vyjadrili nesúhlas dištancovaním sa alebo odopieraním pozornosti alebo náklonnosti. Tento vzorec často vedie k tomu, že jeden z partnerov sa cíti nepodporovaný, osamelý a odmietnutý.

Alena povedala: Vždy, keď sa s Danom pokúšam porozprávať o svojich skutočných pocitoch, povie mi, že to fúkam neprimerane, a potom odíde z izby a celé hodiny ho neuvidím.

Aj keď je ťažké rozpoznať emocionálnu opustenosť v manželstve v počiatočných fázach, ignorovanie vašich ponúk na spojenie sú často výrečnými znakmi. Je to takmer ako keby existovala neviditeľná bariéra, ktorú nemôžete prelomiť, aby ste sa dostali k svojmu partnerovi.

Keď v manželstve dôjde k citovej opustenosti, páry často prestanú zdieľať svoje pocity a stanú sa necitlivými a nekomunikatívnymi.

Čo je emocionálna opustenosť v manželstve?

Emocionálna opustenosť v manželstve sa týka pocitov zanedbávania, vynechania a nepočutia v manželstve. Je to vtedy, keď je jeden z partnerov natoľko zaujatý, že nevidí problémy, slzy alebo problémy, ktorými ich partnerka prechádza.

Hľadám spôsoby budovania emocionálnej intimity vo vašom manželstve ? Tu je niekoľko tipov, ktoré navrhuje licencovaná manželská a rodinná terapeutka Steph Anya.

8 príznakov emocionálneho opustenia

Pár bojujúci v spálni

Čo je emocionálna opustenosť v manželstve? Tu je osem príznakov emocionálneho opustenia manželom alebo manželkou v manželstve.

  • Vo svojom manželstve sa cítite odmietnutí, ignorovaní a/alebo osamelí
  • Váš partner často používa tichá liečba ignorovať vaše predohry o pozornosť
  • Namiesto toho, aby ste komunikovali autentické pocity, váš partner vás obviňuje a dištancuje sa od vás, keď chcete o niečom diskutovať
  • Váš partner vám pravidelne odopiera náklonnosť, súhlas alebo pozornosť
  • Okolo svojho partnera často chodíte po škrupinách a necítite sa dobre, že ste zraniteľní
  • Vášmu vzťahu chýba fyzická intimita
  • Cítite sa sociálne izolovaný a málokedy s partnerom niekam chodíte
  • Kvôli nedôvere sa často s dôležitými informáciami zverujete skôr ostatným ako svojmu partnerovi.
|_+_|

Príčiny citového opustenia v manželstve

Pár bojujúci v spálni

V mojej praxi práce s pármi je najčastejším dôvodom, prečo dochádza k emocionálnemu opusteniu v manželstve, zmena v množstve podpory a angažovanosti medzi partnermi. Najčastejšie sa jeden z manželov stiahne a poskytne druhému tiché zaobchádzanie kvôli pocitom ublíženia, hnevu alebo odporu.

Stáva sa to vtedy, keď nedokážu vyjadriť svoje pocity. Možno prešľapujú alebo vzdychajú, ale určite nehovoria, píše Brittany Risher . Ak to bude pokračovať dostatočne dlho, môže to spôsobiť, že sa zanedbávaný partner bude cítiť emocionálne opustený.

V niektorých prípadoch je príčinou citovej opustenosti v manželstve citový alebo mimomanželský vzťah. Ak sa váš partner začne časom zverovať s vašimi problémami inej osobe, môže to viesť k hlbokému spojeniu, ktoré je viac než len priateľstvo.

Odborníčka na vzťahy Cathy Meyer vysvetľuje, že emocionálne a mimomanželské vzťahy sú formou zrady. Píše: Hlavným rozdielom medzi fyzickými záležitosťami a emocionálnymi záležitosťami je skutočný fyzický kontakt. Podvádzanie zvyčajne zahŕňa stretnutie ľudí tvárou v tvár a potom fyzický sex.

V iných prípadoch môže byť príčina emocionálneho opustenia alebo zanedbávania v manželstve hlbšia, objasňuje terapeutka pre manželské a rodinné vzťahy. Sarah O'Leary, Emocionálne zanedbávanie často pramení z individuálnych otázok pripútanosti. Ak sa niekto nikdy nenaučil, ako mať podporné, zdravé vzťahy v detstve alebo dospievaní, bude sa snažiť urobiť túto zmenu v dospelosti.

|_+_|

Ako problémy emocionálneho opustenia ovplyvňujú vzťahy?

Podľa Dr. Johna Gottmana, ak sa z manželského partnera, ktorý sa cíti emocionálne opustený, stane prenasledovateľ, vytvorí sa vzor prenasledovateľ-dištanc, ktorý je hlavnou príčinou rozvodu. Zatiaľ čo všetky páry potrebujú autonómiu a blízkosť, táto dynamika opúšťa oboch partnerov chronicky nespokojný .

V nedávnej prelomovej štúdii so 14 000 účastníkmi vykonanej spoločnosťou Paul Schrodt z Christian University sa zistilo, že ženy sú zvyčajne (ale nie vždy) tými, ktoré požadujú alebo prenasledujú, a muži majú tendenciu sa sťahovať alebo vzďaľovať.

Či už partner v manželstve príležitostne alebo často zažije citové opustenie, je to pre manželstvo deštruktívne, pretože to vedie k tomu, že jeden z partnerov sa chytá slamky, cíti sa ignorovaný a bezmocný a spochybňuje, čo urobili, aby rozrušil svojho manželského partnera.

Je to jasný obranný mechanizmus zo strany osoby, ktorý spôsobuje jej partnerovi ticho a emocionálnu bolesť.

|_+_|

Liečba emocionálneho opustenia

Ako sa môžete vy a váš manželský partner vyhnúť citovej opustenosti v manželstve a ako ju liečiť? Tu je niekoľko spôsobov.

1. Vytvorte čestnú a otvorenú komunikačnú líniu

Snažte sa nebrať veci osobne, ak sa váš partner sťažuje na vaše správanie. Namiesto toho pozorne počúvajte, keď k vám hovoria. Ďalej nereagujte nahnevane ani nebuďte blahosklonní a dovoľte im otvorene hovoriť o svojich obavách bez prerušenia. Potom pokojne odpovedzte, overte ich názory a vyjadrite svoj pohľad.

|_+_|

dva. Otočte sa k svojmu partnerovi a vyhnite sa stiahnutiu, keď sa cítite rozrušený

Urobte pre to maximum zostaňte pri dôležitej diskusii tak, že sa otočíte smerom k partnerovi a budete ochotní zapojiť sa do rozhovoru. Vypočujte si ich stranu príbehu, aj keď sa cítite odmietnutí alebo rozhorčení.

Predohry môžu byť zobrazené jednoduchými, ale účinnými spôsobmi, ako je úsmev alebo potľapkanie po pleci. Ak zistíte, že sa váš partner od vás odvracia (pozerá sa na telefón) alebo sa otáča proti (odchádza), jemne sa ho opýtajte, či má čas sa porozprávať, a otočte sa k nemu pomocou dobrého očného kontaktu.

3. Vyhnite sa vzoru prenasledovateľ-dištanc

K tejto dynamike dochádza, keď sa jeden z partnerov stáva defenzívnym a vzdialeným a druhý sa stáva kritickým a stáva sa silným vo svojom úsilí o pozornosť. Tento vzor môže zničiť manželstvo tak si to uvedomte a zastavte ho v pohybe obrátením tejto dynamiky.

Prenasledovateľ musí trochu ustúpiť a povzbudiť dištanca, aby sa priblížil tým, že mu ponúkne empatiu a porozumenie.

|_+_|

4. Praktizujte sebaupokojenie, keď váš manžel kamenuje

Ak sa cítite vystresovaní alebo zaplavení, urobte si krátku prestávku. To vám obom poskytne čas na upokojenie a zhromaždenie myšlienok, aby ste mohli viesť zmysluplnejší dialóg so svojím partnerom. Rozhodnite sa, ako dlho budete mať odklad od dialógu.

S prestávkou sa páry zvyčajne cítia menej defenzívne, takže pocity ublíženia a odmietnutia sa rýchlejšie rozplynú a páry sa môžu s rešpektom vrátiť k diskusii.

|_+_|

5. Vyhnite sa hraniu role obete

Ak sa chcete vyliečiť zo zranenia spôsobeného emocionálnym opustením, je dôležité nehrať kartu obete alebo hru na obviňovanie. Neprehodnocujte minulosť a prehrávajte si, čo urobil váš partner, aby sa vás opýtal. Ak to urobíte, môžu sa stať defenzívnymi a môže to byť kontraproduktívne pre váš cieľ zdravej komunikácie.

Záver

Keď sa naučíte vyhýbať sa vzorom správania, ktoré môžu viesť k emocionálnemu opusteniu v manželstve, bude oveľa jednoduchšie efektívne komunikovať s partnerom.

Ak sa však ocitnete v ťažkostiach, povedzte mu, čo potrebujete, pozitívnym spôsobom pomocou vyhlásenia I bez toho, aby ste pripisovali vinu. Povedz napríklad niečo ako: Cítim sa od teba odpojený. Odťahuješ sa a ja sa chcem s tebou spojiť. Postupom času obnovíte intimitu tým, že budete k svojmu manželskému partnerovi úprimní a otvorení v obdobiach veľkých konfliktov, emocionálnej vzdialenosti alebo úzkosti.

Zdieľam: