Vylepšená intimita: Rozšírte svoju emocionálnu intimitu

V tomto článku

• Emocionálna intimita
• Tri V na vybudovanie lepšej emocionálnej intimity
• Hodnota
• Validácia
• Zraniteľnosť
• Záver

Renee a Carl sedeli na mojej pohovke a sťažovali sa, ako to často robili, na úlohu, ktorú ten druhý zohral v ich poslednom konflikte. Možno to súviselo s bielizňou... možno to súviselo s riadom.

Z tónu, ktorým hovorili, bolo jasné, že chcú, aby som hral rozhodcu, sudcu a mediátora.

Namiesto toho som poukázal na to, že Renee použila vankúš na pohovke na vytvorenie fyzickej bariéry medzi ňou a jej manželom.

Malý hnedý vankúš, vklinený medzi ich stehná, vyčnieval ako hora na púštnej pláni a bol rovnako neprekonateľný.

Nebol som necitlivý voči zdanlivo nepríjemným každodenným bojom mojich klientov. Ale symbolika vankúša určite viac odzrkadľovala ich manželskú dysfunkciu ako týždenný spor o domácu prácu.

Emocionálna intimita

Už ste niekedy cítili fyzickú, nevysvetliteľnú vzdialenosť medzi vami a vašou snúbenicou alebo ste sa pozreli do očí svojho partnera a premýšľali, aké myšlienky a pocity sa za nimi skrývali?

A čo je ešte lepšie, vyhýbali ste sa niekedy zvedavému pohľadu svojho partnera v obave, že myšlienky a pocity, ktoré ste uväznili vo vnútri, budú odhalené?

To všetko sú znaky toho, že váš zväzok môže trpieť nedostatkom emocionálna intimita v manželstve alebo výzvy emocionálnej intimity utláčajú vaše manželstvo.

Emocionálna intimita style=font-weight: 400;> možno opísať ako aktívne zdieľanie svojich najvnútornejších myšlienok a pocitov so svojím partnerom spôsobom, ktorý vytvára hlbšie vzájomné porozumenie, čím sa posilňuje pocit blízkosti a naladenia.

Myslite na to ako na to, že sa emocionálne vyzlečiete bez strachu z odsudzovania svojich skúseností, vášní, túžob a nie práve dokonalých častí vás samých a pohodlia, ktoré môže takáto otvorenosť vyvolať.

Táto úroveň zraniteľnosti môže byť pre mnohých desivá a dokonca paralyzujúca, ale je nevyhnutnou súčasťou láskyplných, dôveryhodných a zdravých vzťahov.

Budovanie, údržba a dokonca rozvíjanie emocionálnej intimity vo vašom vzťahu je veľmi dôležitý z niekoľkých dôvodov:

1. Môže zlepšiť schopnosť páru efektívne komunikovať;
2. Môže zvýšiť odolnosť voči nevyhnutnému životnému stresu;
3. Vanilke, rutinným a všedným činnostiam môže vrátiť zmysel pre zábavu a dobrodružstvo;
4. A môže podporiť spoločnú túžbu po romantickom zasnúbení.

Posledný bod o romantických zásnubách je MAJOR. Mnoho párov si neuvedomuje, že zdroj ich zápasov s fyzickou intimitou spočíva v ich ťažkostiach s emocionálnou intimitou.

Chceš vedieť aký je pocit emocionálnej intimity vo vzťahu? Chceli by ste okoreniť veci v spálni alebo aspoň obnoviť stratené spojenie? a čo to je kroky na zlepšenie emocionálnej intimity s partnerom?

Tu je niekoľko poznatkov ako si vybudovať intimitu so svojím manželom alebo manželka a posilnenie tohto citového puta!

Tri V na vybudovanie lepšej emocionálnej intimity

Vzťahy si vyžadujú veľké množstvo emocionálneho kapitálu na vytvorenie, rast a udržiavanie.

Čím viac ty emocionálne investujte do vášho vzťahu , tým väčšia je vaša šanca na zdravú a úspešnú skúsenosť a táto investícia sa často prejavuje jedným jednoduchým, no často nedostatočným prvkom: úsilím.

Existuje mnoho dôvodov, prečo jeden alebo obaja partneri nevynakladajú primerané alebo primerané množstvo úsilia svojmu vzťahu (príliš veľa na to, aby som ich tu vymenoval), ale výsledné zakrpatené emocionálne puto je rovnaké.

Hodnota

Úsilie sa prejavuje mnohými faktormi, vrátane: času a spôsobu, akým trávite so svojím partnerom; vaše pokusy stretnúť sa s jazykom lásky vášho partnera; a vašu pokračujúcu kultiváciu tak duchovnej intimity, ako aj intelektuálnej intimity.

Úsilie, na rozdiel od sentimentu, nemožno predstierať; dá sa to len svedčiť. Vaše úsilie a emocionálna investícia je priamym odrazom toho, ako veľmi si skutočne ceníte váš vzťah.

Validácia

Potvrdenie partnera znamená, že partnerovi oznámime, že rozumieme tomu, čo hovorí alebo cíti.

Ide o to, vidieť veci z ich perspektívy, aj keď nezdieľame rovnakú perspektívu; pretože je to ich pravda a my jednoducho ukazujeme, že veríme, že tomu veria. Empatia ako taká je základnou súčasťou validácie.

Aký je lepší spôsob, ako aktivovať emocionálne puto, než počúvať svojho partnera bez výsmechu alebo posudzovania a ukázať mu, že v konkrétnej téme skutočne počujete, odkiaľ prichádza.

Toto je kľúč ku komunikácii. Keď cítite, že vás váš partner vypočuje a pochopí, otvorí vám to dvere k dôveryhodnejšiemu a otvorenejšiemu vzťahu. Prirodzene sa začnete cítiť bližšie, pretože počúvanie je výnimočným prejavom starostlivosti.

Zraniteľnosť

Aby ste sa dostali k validácii, jeden z kamarátov musí byť dostatočne zraniteľný, aby vyjadril svoje myšlienky a pocity.

Ako už bolo spomenuté, môže to byť strašné úsilie, plné minulých tráum, zranení a a nedostatok emocionálneho bezpečia.

Neochota byť zraniteľný môže byť hlavnou prekážkou na ceste k posilneniu emocionálnej intimity, obmedzeniu zdieľania širokej škály emócií, myšlienok a skúseností a musíte ju riešiť, ak je vaším cieľom cítiť sa bližšie k svojmu partnerovi.

Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť byť zraniteľný, je najprv podniknúť potrebné kroky na vyliečenie z minulých zranení a tráum.

Keď sú tieto staré rany stále otvorené, prípadné opätovné zranenie sa môže zdať príliš veľkým rizikom.

Takže je potrebné sa o tieto rany starať, opatrne, ale zámerne, aby ste dali svojmu partnerovi príležitosť skutočne pochopiť, kým ste kedysi boli, kým ste a kým sa máte možnosť stať.

Rovnako dôležité je vytvorenie pocitu emocionálneho bezpečia so svojím kamarátom. To znamená veriť, že máte právo na potvrdenie, a veriť, že váš partner má tie najlepšie úmysly, keď prijíma myšlienky a emócie, ktoré ste sa rozhodli zdieľať.

Záver

Budovanie emocionálnej intimity je naozaj akt, keď niekoho pustíte dnu a ukážete niekomu, že ste vy sami hodní toho, aby vás pustili dnu.

Každý krok si vyžaduje úsilie, dôveru a čas. Nenechajte strach stáť v ceste skúmanie svojich emócií spolu, pretože blízkosť, ktorú budete cítiť, je nesmierna a pravdepodobne znovu oživí slabnúceho romantického ducha!

Zdieľam: