Váš vzťah si vyžaduje časový limit pre dospelých

V tomto článku

• Určenie, kedy si treba vziať osobný časový limit
• Ako časové limity vzťahov vytvárajú emočne bezpečnú pauzu
• Zametače kobercov
• Väčšina problémov nie sú mimoriadne udalosti
• Dajte si navzájom povolenie
• Stanovte si signálne slovo alebo symbol časového limitu
• Súhlaste s tým, že nemusíte problémy riešiť na jedno sedenie

Keď mi bolo šesť rokov, mojou najlepšou kamarátkou bola Jenny, roztomilá blondínka, ktorej dom bol štyri domy oproti mne. Často som chodila na rande v dome Jenny - bývala na slepej ulici, kde sme v kruhoch kočíkovali naše bábiky.

Jedným z mojich najobľúbenejších myšlienok o mame bolo, že keď budem mať dosť Jenny, potichu a definitívne zabalím svoju bábiku do kočíka a preveziem ju domov. Počula, ako môj rozzúrený kočík rachotí po ulici niekedy po dvoch hodinách hrania a inokedy už po pätnástich minútach.

Moja mama hovorí, že nikdy nemusela volať, aby som prišla domov, pretože som mala vrodený zmysel pre to, keď som si potrebovala oddýchnuť od Jenny. Keď som bol hotový, bol som hotový!

Určenie, kedy si treba vziať osobný časový limit

Zdá sa, že aspoň podľa mojej mamy som bol dosť dôvtipný v rozhodovaní o tom, kedy si vziať „osobný časový limit“ od svojich priateľov. Nehovorím o timeoutoch ako o treste, ale skôr o zdravom a dobre načasovanom oddychu.

V romantických vzťahoch môže byť silným psychologickým nástrojom aj správne načasovaná pauza ako spôsob riadenia zložitých rozhovorov.

Úmyselné časové limity vzťahov môžu pomôcť párom efektívnejšie modulovať ich myšlienky a emócie. Časové limity sú efektívnym spôsobom, ako páry môžu zvládnuť náročné rozhovory alebo rozhovory, na ktoré v danom okamihu nie sú pripravené.

Aby bol tento nástroj produktívny, musia sa páry vzájomne dohodnúť, že budú vzájomne rešpektovať potrebu vzájomného emocionálneho alebo fyzického priestoru na rozhovory, na ktoré sa cítia nepripravené alebo sú príliš horúce a deštruktívne.

Ako časové limity vzťahov vytvárajú emočne bezpečnú pauzu

Keď sa partneri cítia príliš unavení, hladní alebo vystresovaní, môžu sa cítiť emocionálne nepripravení na rozhovory. Mnoho párov, s ktorými pracujem na terapii, robí chybu, že zapáli ťažký rozhovor pred spaním, po dlhom pracovnom dni alebo po nočnom pití. Ako si dokážete predstaviť, tieto konverzácie sa zvyčajne nekončia dobre, pretože sú to zle načasované možnosti komunikácie.

Páry, ktoré zámerne súhlasia s konverzáciou a neskôr sa k nej znova vrátia, vytvoria emočne bezpečnú pauzu, ktorá partnerom poskytne čas na spracovanie pocitov, upokojenie samého seba a jasnejšie rozmýšľanie.

Zametače kobercov

Páry musia byť schopné viesť tvrdé rozhovory, nemožno a nemali by sa im vyhýbať. Niektoré páry sú celkom dobré v tom, aby ukončili zložitý rozhovor a odborníci v zametaní pod koberec; už nikdy nebudem hovoriť o problémoch.

Toto sú moje páry „zametačov kobercov“, ktoré nikdy skutočne nechápu, ako sa ten druhý cíti alebo myslí.

Vyhýbajú sa tvrdým rozhovorom a často robia mylné domnienky o pocitoch, myšlienkach a viere svojho partnera.

Časové limity by mali slúžiť ako spôsob, ako sa emočne pripraviť na opätovné navštívenie náročného rozhovoru, a nie sa mu celkom vyhnúť.

Záväzok znovu sa vrátiť ku konverzáciám je rovnako dôležitý ako časový limit.

Záväzok nájsť si vzájomne dohodnutý čas na vedenie náročných rozhovorov buduje dôveru v partnerstvo. Verte, že sa obaja v ťažkých časoch emocionálne prejavíte.

Revidovaný rozhovor nezaručuje, že sa partneri navzájom dohodnú, ale skôr to, že sa budú navzájom pravdepodobne počuť.

Sila toho, že sa skutočne navzájom počujete, môže byť liečivá; upokojenie deštruktívnych myšlienok a poskytnutie pocitu validácie potrebné na vytvorenie spojovacej konverzácie.

Časové limity vzťahov majú tiež úžasnú výhodu v tom, že vytvárajú príležitosť na neustále a neustále sa rozvíjajúce konverzácie. Páry často veria, že problémy je potrebné vyriešiť na jednom sedení. Celkom nepravdivé!

Väčšina problémov nie sú mimoriadne udalosti

Konverzácie, ktoré sa v priebehu času môžu viesť, naďalej posilňujú základ vzťahu emočnej otvorenosti a dôvery.

Tu sú tri zdravé základné pravidlá pre vypršanie časového limitu vzťahov

1. Dajte si navzájom povolenie

Dajte si navzájom povolenie na prestávku, keď sa konverzácie cítia obzvlášť nabité alebo keď sa niekto z vás cíti nepripravený.

2. Stanovte si signálne slovo alebo symbol, ktorý vypršal

Možno poviete slovo „time out“ alebo je to znamenie ruky, že si navzájom dávate ruku. Určte, o čo ide, a rešpektujte to.

3. Súhlaste s tým, že nemusíte problémy riešiť na jednom sedení

Môže to trvať veľa rozhovorov, kým sa dostanete na miesto, kde vám je oboje pohodlné. Zamestnanie týchto troch krokov pomôže posilniť vašu emocionálnu dôveru, komunikáciu a celkovú pohodu vášho vzťahu. V podstate mierne vyklonenie sa a poskytnutie väčšieho priestoru vášmu partnerstvu vám pomôže produktívnejšie sa nakloniť do vášho vzťahu.

Aj keď sme dospelí, v živote stále existujú obdobia, keď musíme zbaliť hračky a vziať si ich domov, aj keď je to len na chvíľu.

Zdieľam: