Prečo je emocionálna validácia pre páry vo vzťahu taká dôležitá

Koľkokrát ste prišli domov zo stresujúceho dňa v práci alebo ste zažili stresovú situáciu počas celého dňa a prišli ste domov povedať svojmu partnerovi, ako ste sa cítili, a on odpovedal slovami „Je mi to ľúto, smrdí to, alebo si mal urobiť toto namiesto toho “.

V týchto chvíľach som si istý, že ste sa necítili podporovaní svojím manželom / manželkou a radšej si sa cítil sám alebo súdený.

Mnoho párov efektívne neprejavuje emočné potvrdenie. Nerozumejú tomu, ako potvrdiť niekoho pocity.

Kvôli obmedzenému množstvu emocionálnych potvrdení, ktoré každý partner dostane v manželstve alebo vo dvojici, dochádza k nárastu frustrácie a nepriateľstva.

Emocionálna validácia je, keď jeden partner preukáže porozumenie a akceptovanie emocionálneho zážitku druhého partnera .

To neznamená iba preformulovanie toho, čo hovorí váš partner, ale skôr prejavenie porozumenia prostredníctvom vašich slov, činov a gest.

Psychológia stojí za hľadaním validácie vo vzťahoch

Keď človek dostane emocionálne potvrdenie v rámci dynamiky manželstva, cíti podporu a svoje pocity sú pravdivé a cenné.

Jednotlivec, ktorý prežíva emočne znepokojivú situáciu, cíti vo svojich odpovediach pocit istoty, ktorý vedie k emocionálnemu silnejšiemu stavu, keď dostane emočné potvrdenie.

Naopak, keď človek nedostane emocionálne potvrdenie, môže sa cítiť byť odmietnutý, ignorovaný alebo posudzovaný partnerom.

Pocit odmietnutia zo strany partnera môže viesť k nárastu bitiek alebo k ďalšiemu pocitu odpojenia a osamelosti.

Máte pocit, že váš partner je neplatný?

Či už dostávate emočné vylúčenie od svojej polovičky, alebo práve vy znehodnocujete city svojho partnera, bolo by užitočné prečítať si tieto rozprávkové príznaky emočnej neplatnosti vo vzťahu.

Ste partnermi vo vzťahu, kde pri starostlivosti o vaše pocity neexistuje priestor pre jedno povýšenie alebo bezočivosť.

1. Nemáte slovo pri rozhodovaní o dôležitých témach vo vzťahu.
2. Odmietajú vaše emócie a namiesto toho vám hovoria, ako by ste sa mali cítiť.
3. Keď sa pokúsite uplatniť svoj názor, uchýlia sa k murovaniu kameňov alebo k tichému zaobchádzaniu.
4. Obviňujú z vašej úzkosti alebo nešťastia vinu za vašu vnímanú citlivosť.
5. Uzavrú diskusiu a odmietnu celú podstatu rozhovoru.
6. Po rozhovore s partnerom sa cítite ignorovaní, odmietaní a tvrdo súdení
7. Váš vzťah sa zmenil na jednostranný rozhovor
8. Chýbajú náznaky, ktoré naznačujú, že počúvajú

Ako potvrdiť niekoho pocity

Ak chcete svojho partnera emocionálne účinne validovať, môžete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov.

1. Prestaňte s tým, čo robíte, a počúvajte
2. Pochopte emócie, ktoré partner vyjadruje
3. Snažte sa pochopiť, čo prispelo k ich pocitu.
4. Pri reakcii na ich nepríjemné situácie sa musíte preukázať bezpodmienečné pozitívne rešpektovanie
5. Preukázať skutočné pochopenie svojich individuálnych skúseností s problémom
6. Ukážte fyzické signály, ktoré naznačujú, že počúvate, a konverzáciu pretkajte verbálnymi odpoveďami, ktoré potvrdzujú vašu pozornosť, ako napríklad „Dobre“, „Uh-hm“, „Som tu pre vás“.
7. Pokúste sa upraviť svoju energetickú hladinu synchronizovane s ich náladou a reakciou. Napríklad obmedzte zbytočné nadšenie, keď zdieľajú osobne znepokojujúce rozprávanie.
8. Zdržiavajte sa poskytovania nevyžiadaných rád

Potvrdením pocitov vo vzťahu sa váš partner cíti opatrovaný. Keď zneplatníte partnera, spôsobí to, že sa cíti previnilo alebo zle, že mal tieto pocity a zdieľal ich s vami.

To môže vážne sabotovať váš vzťah s partnerom.

V každom zdravom vzťahu je dôležité emocionálne potvrdiť partnera a vychutnať si vo vašom vzťahu pocit solidarity a naplnenia. Pamätajte, že ste v rovnakom tíme!

Zdieľam: