Stanovenie zdravých hraníc počas sviatkov

Toto ročné obdobie, ako hovorí koleda, môže byť tým najkrajším obdobím v roku. Môže to však byť aj najstresujúcejšie obdobie v roku, no vidím, že z toho by nebola dobrá pieseň. Napriek tomu môže byť toto ročné obdobie mimoriadne stresujúce, pokiaľ ide o rodinné a širšie rodinné stretnutia.

Nahoďte zázraky volebného roka a jedálenský stôl môže byť poriadne napätý. Či už váš stres pochádza z toho, že sa snažíte vyhnúť určitému rozhovoru alebo sa snažíte prežiť niekoľko dní bez toho, aby ste sa dostali do búrlivej hádky alebo stratili zdravý rozum, tu sú štyri tipy na stanovenie zdravých hraníc počas sviatkov a života všeobecne.

4 tipy, ako si nastaviť zdravé hranice počas prázdnin

1krát

Čas strávený s rodinou môže byť úžasný a/alebo môže byť stresujúci, a preto je dôležité poznať svoj limit. Či už sú to 3 hodiny alebo tri dni, zistite, koľko času môžete v týchto situáciách stráviť, kým sa zaviažete, ako dlho zostanete na prázdniny. Ak vám pobyt s rodinou po pol dni spôsobuje nepohodlie alebo stres, potom sa podľa toho naplánujte.

Úprava času môže byť pre ľudí náročná, pretože sa to vždy robilo, ale ak vám status quo počas roka neustále spôsoboval stres a frustráciu, možno je čas konať v najlepšom záujme vášho duševného zdravia.

Urobiť si z duševného zdravia prioritu stanovením hraníc okolo času môže znamenať, že sa objavíte o deň neskôr alebo odídete o deň skôr. Môže to dokonca znamenať, že si vezmete iné auto ako váš drahý alebo rodinný príslušník, s ktorým zvyčajne cestujete. Nech je to čokoľvek, poznajte svoj limit a plán okolo neho.

2. Témy rozhovoru

Niektorí trávia čas pri jedálenskom stole tichom šepkaním, prosím, nespomínajte politiku, nič iné ako politiku. Najmä ak sedia vedľa svojho rasistického strýka, ktorý je samozvaným najotvorenejším človekom, akého pozná.

Či už je to politika, výber povolania, rodinní príslušníci, otázky, kedy budete mať deti, rozprávanie o tom, ako vychovávať svoje deti, alebo akékoľvek iné zábavné témy, pri ktorých uvažujete o tom, že predstierate chorobu alebo idete na dovolenku do destinácie, je dôležité vedieť, čo sú a ako sa im vyhnúť.

Nájsť spôsoby, ako láskavo zmeniť tému alebo riešiť skutočnosť, že by ste o tom radšej nehovorili, môže byť ťažké, ale je to tiež potrebné. Takže pred odchodom do možnej dovolenkovej vojnovej zóny si pripomeňte, ktorým témam sa budete vyhýbať a ako to plánujete urobiť. Ak ste vo vzťahu, cvičenie so svojím partnerom môže byť skvelým spôsobom, ako sa pripraviť. Veľa štastia.

3. Priestor

Aj pri dovolenkovej návšteve je v poriadku nájsť si čas a priestor pre seba. Prázdniny môžu byť hlučné, či už ide o deti, ktoré pobehujú, alebo o starého otca, ktorý si dal do vaječného likéru príliš veľa rumu. Ak sa vo vás dovolenkové prostredie začína cítiť nepríjemne a v strese, možno je čas vykradnúť sa von na prechádzku, ísť si zajazdiť alebo sa schovať do prázdnej miestnosti a prečítať si knihu.

Môžete tiež získať hotel alebo zostať niekde inde. Vedieť, že je v poriadku zostať niekde inde alebo si dať prestávku a ustúpiť, môže odstrániť veľa úzkosti z dovolenky.

4. Emocionálne

V tomto ročnom období môže byť ťažké radovať sa, keď máte rodinných príslušníkov, ktorí si vždy nájdu spôsoby, ako vám spôsobiť, že sa budete cítiť zle alebo pridať do vášho života viac drámy, ako ste kedy chceli. Mohlo by vás to priviesť do stredu rodinného sporu, podraziť vás pocit viny (možno aj za stanovenie zdravých hraníc), byť pasívny-agresívny alebo mnoho iných vecí.

Vykonanie predchádzajúcich krokov môže pomôcť obmedziť mnohé z týchto vecí, ale ak máte pocit, že sviatky si neustále vyberali emocionálnu daň, možno je čas porozprávať sa s danou osobou a stanoviť si očakávania, ktoré máte na toto sviatočné obdobie a na roky prísť. Prehovoriť a povedať, že by som ocenil, keby sme sa o tom nerozprávali... mohlo by vás to zachrániť od budúcich bolestí hlavy a zranených pocitov.

Záver

Stanovenie zdravých hraníc môže byť ťažké, pretože pocity ľudí môžu byť v tomto procese zranené. Pri stanovovaní hraníc je niekedy dôležité porozprávať sa s osobou o tom, čo sa deje. Snažte sa, aby to bolo o vás a nie o nich a dajte im najavo, že vám na nich záleží a že robíte pre svoje zdravie to najlepšie. Ak budú pokračovať v porušovaní vašich hraníc, niekedy je najlepšie vysvetliť im, prečo stanovujete hranice.

Stanovenie zdravých hraníc znamená rešpektovať ich a dať im vedieť, ako ich rozhodnutia ovplyvnia vzťah. Nie sú určené na to, aby sa robili tak, aby sa cítili zle. Namiesto toho nastavujete očakávania a dúfate, že to budú rešpektovať.

Niekedy s vami členovia rodiny dokonca diskutujú o tom, ako veci riešiť alebo ako im môžete pomôcť, keď upadnú do starých koľají. Konverzácia s členmi rodiny a stanovenie zdravých hraníc vám pomôže znížiť stres a možno z toho dokonca urobí najkrajšie obdobie v roku.

Zdieľam: