Fázy rozvodu: Čím všetkým jednotlivci skutočne prechádzajú?

V tomto článku

• Fáza 1 - Zdá sa, že svet sa skončil
• Fáza 2 - Prežívanie množstva emócií
• Fáza 3 - Začiatok transformácie identity
• Fáza 4 - Objavovanie nového „vy“

V mnohých ohľadoch je rozvod ako prejsť smrťou milovaného človeka, vrátane straty a smútku. Navždy to mení štruktúru rodiny. Rozvod spôsobuje stratu nádejí a snov o tom, čo by malo byť manželstvo a rodina.

Neexistuje žiadna skúsenosť s rozvodom. Zmena stavu z manželského stavu na slobodný môže predstavovať rôzne ťažkosti v emocionálnych úpravách pre ľudí, ktorí sa definovali predovšetkým ako manželia a manželia.

To, ako osoba prežíva rozvod, závisí od mnohých faktorov: sociálno-ekonomický stav, v ktorej časti životného cyklu sa nachádzajú, a či je rozvod „priateľský“ alebo „kontradiktórny“.

Aj potom sa reakcia človeka na prechod bude líšiť v závislosti od jeho pohľadu a individuálnych skúseností. Niektorí považujú rozvod za neúspech a prežívajú depresie, iní ho definujú ako slobodu a úľavu od zážitku. Väčšina spadne niekde uprostred.

Fázy rozvodu, ktoré sú tu uvedené, sú podobné fázam, ktoré človek prechádza pri smútení nad smrťou. Sú to jednoducho všeobecní sprievodcovia. Niektorí ľudia ich môžu zažiť v poradí, v akom sú prezentovaní; iní môžu zažiť niekoľko etáp, ale nie všetky. Napriek tomu ich ostatní nemusia vôbec zažiť. Jedná sa o to, že rozvod je proces a nemusí to byť pre každého rovnaký proces, pretože prechádzanie fázami rozvodu znamená pre rôznych ľudí rôzne veci.

Aj keď sú jednotlivé reakcie na proces rozvodu rôzne, niektorými prechádzajú typické a predvídateľné série psychologických etáp.

Fázy rozvodu pre iniciátora rozvodu sú odlišné od fáz rozvodu pre iniciátora rozvodu. Iniciátor rozvodu zažíva bolesti a smútok oveľa skôr, ako to robí neiniciátor. Neiniciátor zažije traumu a chaos až potom, čo prvýkrát počuje slovo, rozvod. Preto otázka: „ako dlho sa treba rozviesť?“ má rôzne odpovede pre iniciátora a neiniciátora.

Štyri fázy môžu byť označené ako odmietnutie, konflikt, ambivalencia a prijatie. Povedomie o týchto fázach pomôže pochopiť, že prispôsobenie sa rozvodu je skôr proces ako jedna udalosť. Zvyčajne trvá dva až tri roky, kým si človek vytvorí silnú pripútanosť k človeku, a u niektorých ľudí, ak dôjde k rozchodu po tomto čase, zvyčajne ide o reakciu zvanú separačný šok.

Pre prvú fázu fáz rozvodu je charakteristický predovšetkým popierací a rozchodový šok. Jednotlivec môže pocítiť úľavu, necitlivosť alebo paniku. (Úľava sa často pociťuje, keď bol rozvod predĺžený a vyčerpávajúci.) Najtypickejšou reakciou na rozchod je strach z opustenia. Emocionálnou odpoveďou na tento strach je často obava a úzkosť.

Sledujte tiež:

Tu je viac o fázach rozvodu

Fáza 1 - Zdá sa, že svet sa skončil

Úzkosť

Prechádzať rozvodom je prudká cesta. Proces rozvodu so sebou prináša úzkosť. Úzkostné pocity môžu byť sprevádzané poruchami spánku alebo chuťou do jedla. Bez ohľadu na otázku, ako dlho trvá prekonanie rozvodu, musíte sa naučiť zvládacie mechanizmy, aby ste udržali úzkosť na uzde. Úzkosť je žieravá a spôsobuje, že prekonávanie rozvodu je o to búrlivejšie.

Depresia

Zníženie príjmu potravy a zvýšenie času stráveného spánkom pravdepodobne súvisí s depresiou. Úzkosť aj depresia sú náznakmi separačného šoku a bežne sa vyskytujú počas fáz rozvodu. Počas tejto doby klienti často oznámia, že nie sú schopní sústrediť sa na pracovné činnosti alebo viesť rozhovory s ľuďmi. Môžu sa u nich vyskytnúť náhle výbuchy sĺz alebo hnevu.

Besnenie

Iní ľudia uvádzajú, že často strácajú kontrolu nad svojím hnevom, a z toho, čo sa im neskôr zdá byť nepodstatným dôvodom, explodujú náhle záchvaty zúrivosti.

Necitlivosť

Mnoho ľudí prežíva pocity otupenia alebo absencie pocitov, keď sa snažia prechádzať neznámymi fázami rozvodu. Necitlivosť je spôsob tlmenia alebo popierania pocitov, ktoré by v prípade skúsenosti mohli byť pre jednotlivca príliš zdrvujúce.

Emočné kolísanie

Počas fázy 1 človek často kolíše medzi týmito emóciami - najskôr sa cíti úzkostný, potom nahnevaný a potom znecitlivený. U mnohých sa tieto emócie často spájajú s pocitmi optimizmu v súvislosti s ich novými životmi. Táto fáza separačného šoku môže trvať kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov.

Vina a hnev

Jeden partner často chce rozvod viac ako druhý. Osoba, ktorá odchádza, je často zaťažená obrovským počtom viny a sebaobviňovania, zatiaľ čo zvyšný partner potenciálne cíti viac hnevu, zranenia, sebaľútosti a odsúdenia toho druhého. Obaja jedinci trpia počas jednej z mnohých takýchto fáz rozvodu.

Zmieruje sa s koncom manželstva

Hlavným problémom 1. etapy pre mnohých ľudí je vyrovnanie sa s tým, že manželstvo končí. Emocionálnou úlohou osoby v tejto fáze procesu rozvodu je prijať realitu rozchodu.

Fáza 2 - Prežívanie množstva emócií

Nepredvídateľné pocity sprevádzajúce fázy rozvodu

Krátko po separačnom šoku môže človek začať prežívať množstvo emócií, pričom k jednej môže dôjsť hneď za druhou. Jednu minútu sa ľudia môžu cítiť úplne dobre so svojím novým životným štýlom a o minútu neskôr sa môžu ocitnúť v slzách a spomínať na svojich bývalých manželov. Krátko nato, keď si spomenú na negatívnu udalosť alebo hádku, môžu sa cítiť rozzúrení. Jedinou vecou predvídateľnou v tejto fáze je nepredvídateľnosť pocitov.

Skenovanie

Ľudia si budú spomínať na to, čo sa pokazilo v ich manželstvách, kto za to mohol, aká bola ich vlastná úloha pri neúspechu. Prežívajú najlepšie časy v manželstve a smútia za stratou intímnejších stránok. Skenovanie môže tiež poskytnúť konštruktívny pohľad na ich vlastné vzorce vo vzťahoch. V tomto zmysle to môže byť hodnotná vzdelávacia skúsenosť.

Strata a osamelosť

V tejto fáze môže človek pociťovať pocit straty a osamelosti, podobný tomu, ktorý zažíva pri smrti milovaného človeka. Samota sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Niektorí môžu byť pasívni a izolovať sa, keď sa stiahnu zo sociálnych kontaktov. Iní môžu zažiť aktívnejší typ osamelosti. Namiesto toho, aby sedeli doma, môžu často navštevovať staré reštaurácie, prechádzať okolo domu svojho manžela alebo ísť z jedného singlového baru do druhého a zúfalo hľadať útechu zo svojej samoty.

Počas tejto doby tiež môžu znova vyplynúť akékoľvek negatívne pocity a emócie, ktoré človek v detstve prežíva, ako napríklad úzkosť z odlúčenia, nízka sebaúcta alebo pocity bezcennosti.

Eufória

Naopak, v 2. fáze môže dôjsť k obdobiu eufórie. Niektorí rozvádzajúci sa ľudia pociťujú úľavu, väčšiu osobnú slobodu, novo získané kompetencie a reinvestujú do seba emocionálnu energiu, ktorá predtým smerovala k manželstvu. Toto je jedna z emancipačných fáz rozvodu.

Večer emočné výkyvy

Stručne povedané, fáza 2 je emocionálna hojdačka, ktorá sa vyznačuje hlavne psychologickým konfliktom. Emocionálnymi úlohami jednotlivca počas jednej z týchto fáz rozvodu je dosiahnuť realistické vymedzenie toho, čo jeho manželstvo predstavovalo, aká bola jeho úloha pri jeho udržiavaní a aká bola zodpovednosť za jeho zlyhanie. Toto je jedna z najnáročnejších, ale nakoniec plodných fáz rozvodu.

Existuje nebezpečenstvo, že rozvedení ľudia v 2. etape si môžu myslieť, že to najhoršie je za nami, len aby opäť dostali depresiu. Emocionálna hojdačka tejto etapy (a ďalších etáp), bohužiaľ, ešte viac sťažuje prácu s právnikmi, rozhodovanie a niekedy je efektívnym rodičom.

Fáza 3 - Začiatok transformácie identity

Nejednoznačnosť 3. etapy môže zahŕňať zmeny identity človeka. V mnohých ohľadoch je to psychologicky najstresujúcejší aspekt procesu rozvodu. To, že ste vydatá, je hlavným zdrojom vlastnej identity. Dvaja jedinci vstúpia do vzťahu s dvoma samostatnými identitami a potom spolu budujú identitu páru o tom, kto sú a kde a ako zapadajú do sveta. Keď sa ich vzťah skončí, môžu sa cítiť zmätení a vystrašení, akoby už nemali scenár, ktorý by im hovoril, ako sa majú správať.

V súčasnosti čelí rozvedená osoba veľkej zmene vnímania seba samého. Počas tohto obdobia si môžu často vyskúšať inú totožnosť a pokúsiť sa nájsť takú, ktorá je pre ňu pohodlná. Niekedy v tomto období dospelí prechádzajú druhým dospievaním. Ľudia môžu byť podobne ako pri svojom prvom dospievaní veľmi znepokojení tým, ako vyzerajú a ako znejú. Môžu si kúpiť nové oblečenie alebo nové auto.

Mnoho zápasov, ktoré dospelý zažil ako tínedžer, sa môže znovu objaviť a môže sa ocitnúť v pokuse o rozhodnutie, ako zvládnuť sexuálne pokroky, alebo kedy sa má bozkávať na dobrú noc. Ľudia sa môžu zapojiť do sexuálnych experimentov, keď sa pokúšajú preskúmať svoju novú sexualitu mimo manželstva. Toto sa kvalifikuje ako jedna z fáz skúmania samého seba, ktoré môžu viesť k novým objavom a poznatkom.

Uskutočnenie psychologického prechodu

Emocionálna úloha pre osobu, ktorá sa rozvádza, v tejto fáze spočíva v psychologickom prechode z „manželstva“ do stavu „slobodného“. Táto transformácia identity je pre mnohých psychologicky najťažším a najstresujúcejším procesom rozvodu.

Fáza 4 - Objavovanie nového „vy“

Prijatie

Charakteristika 4. etapy: Nakoniec (a čas sa pohybuje od mesiacov po možno niekoľko rokov), rozvádzajú sa ľudia vstupujú do 4. etapy a cítia úľavu a súhlas so svojou situáciou. Po chvíli začnú pociťovať nový pocit sily a úspechu. V tejto fáze sa ľudia väčšinou cítia celkom spokojní so svojím životným štýlom a už sa nepozastavujú nad minulosťou. Teraz majú pocit vedomia a vedomosti o svojich vlastných potrebách.

Riešenie straty

Aj keď sú mnohé pocity vyvolané rozvodom bolestivé a nepohodlné, nakoniec vedú k vyriešeniu straty, takže ak si to človek želá, bude emočne schopný znovu nadviazať intímny vzťah.

V štádiu 4 pocity pohody začnú mať prednosť pred pocitmi úzkosti a hnevu. Rozvádzajúci sa ľudia sú schopní sledovať svoj vlastný záujem a dávajú svojim bývalým manželom a manželstvám perspektívu, ktorá im vyhovuje.

Slovo o terapii a rozvodovej psychológii

Ako sa dostať cez rozvod? Je terapia kľúčom k pomoci pri prechode a prekonaní rozvodu? Porozvodová depresia môže na človeku zabrať od niekoľkých týždňov do niekoľkých rokov.

Zatiaľ čo mnoho ľudí pociťuje úľavu počas rozvodu a po ňom, mnoho ďalších pociťuje na konci manželstva rôzne nepríjemnosti, ťažkosti pri vyrovnávaní sa s fázami rozvodu a hľadanie odpovedí na otázku „ako prekonať rozvod?“ . Niekedy tí, ktorí pociťujú extrémne nepríjemné pocity, neprejdú fázami rozvodu a nedôjde k vyriešeniu. Niektorí jedinci sa ‚zaseknú‘.

Aj keď väčšine ľudí by liečba prospela, keď by prešli touto zásadnou zmenou, pre tých, ktorí sa „zasekli“ v prechádzaní fázami rozvodu, by bola terapia obzvlášť užitočná. Je zrejmé, že jedným z krokov k rozvodu je nájdenie dobrého terapeuta, ktorý je blízko hľadaniu dobrého rozvodového právnika. Dobrý terapeut vám pomôže prekonať bolesť počas emocionálnych fáz rozvodu.

Muži a rozvodové emočné fázy

Či už sú to fázy rozvodu pre muža alebo ženu, bolestivý proces ukončenia manželstva si vyžiada daň oboch. V našej patriarchálnej spoločnosti, ktorá je založená, sa často predpokladá, že to musí človek nasávať a neprejavovať smútok. To môže byť veľmi škodlivé pre celkovú duševnú pohodu každého muža, ktorý prechádza fázami hojenia po rozvode.

Muž zažíva nedôveru ako prvé štádium rozvodu, ktoré prechádza z liečivých fáz popierania, šoku, hnevu, bolesti a depresie z rozvodu, až potom môže konečne zrekonštruovať svoj život.

Stále premýšľate, ako sa dostať z rozvodu? Pamätajte, že po rozvode existujú rôzne fázy smútku. Pomocou prevládajúceho optimizmu a terapie budete schopní dokončiť trajektóriu od zostupného „zomriem sám“ po vzostupný „konečne môžem zbierať kúsky a žiť svoj život šťastne znova“.

Zdieľam: