Prečo je cvičenie nevyhnutné pre manželské páry pre lepší spánok?

Prečo je pre lepší spánok manželské páry potrebné cvičiť Premýšľali ste niekedy nad tým, „ako vám cvičenie môže pomôcť zaspať?“

V tomto článku

Výhody cvičenia sú nepochybne úžasné pre vašu myseľ a telo a môžu vám tiež pomôcť dosiahnuť skvelý nočný spánok. Avšak pre konkrétnu časť ľudí môže neskoré cvičenie narušiť ich spánkovú rutinu.

Cvičenie zlepšuje spánok a môže tiež pomôcť pri rýchlom zaspávaní. To však závisí od času vášho cvičenia.

Sledujte tiež:

Výhody cvičenia vo dvojici

Páry cvičiace spolucítiť sa čoraz naplnenejšie vo svojich spojeniach.

Boli časy, keď bolo ťažké vstať a pustiť sa do cvičenia.

Mať partnera, ktorý je podobne oddaný udržiavaniu kondície, môže zaručiť, že tieto dve stretnutia sa nebudú hádať pri každodennom cvičení.

Okrem toho, že cvičenie vám pomôže v noci lepšie spať, musíte vedieť, že áno niekoľko zdravotných výhod cvičenia s partnerom ktoré môžu prispieť k zostať zdravý .

Možno viete, že väčšina ľudí dostane infarkt skoro ráno.

Keď pravidelne cvičíte, môžete si byť istí, že áno starostlivosť o vaše kardiovaskulárne zdravie ako aj ďalšie súvisiace problémy, ktoré môžu viesť k srdcovým ochoreniam.

To znamená, že cvičenie znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody počas spánku alebo kedykoľvek inokedy. Uistite sa, že zvažujete cvičenie aspoň 30 minút každý deň.

Prečo nám cvičenie pomáha lepšie spať?

Prečo nám cvičenie pomáha lepšie spať Aeróbne cvičenie pre lepší spánok je schopné zvýšiť množstvo vlnového spánku, ktoré jednotlivec dostane.

Spánok s pomalými vlnami je zdravý a hlboký spánok, pri ktorom dostane šancu váš mozog, ale aj telo omladzujúci .

Cvičenie tiež pomáha stabilizovať náladu a dekomprimuje myseľ. Ide o jeden z najvýznamnejších kognitívnych procesov, ktorý umožňuje vášmu telu prirodzený prechod do spánku.

Musíte pochopiť, že spánok a cvičenie spolu úzko súvisia.

Na načasovaní záleží

Podľa niektorých ľudí je cvičenie v neprirodzený čas zodpovedné za to, že ich mozog zostane počas noci v bdelom stave.

Aeróbne cvičenia pomáhajú telu uvoľňovať správne množstvo endorfínov. Tieto chemikálie môžu vytvárať aktivity v mozgu, ktoré vás udržia v bdelom stave.

Preto sa odporúča cvičiť aspoň 2 hodiny pred spaním, aby sa vyplavila hladina endorfínov a váš mozog dostal čas na uvoľnenie.

Cvičenie je zodpovedné za zvýšenie vnútornej teploty tela. Je to skoro ako vyjsť z horúcej sprchy. Zvýšenie telesnej teploty dáva telu signál, že je čas zostať bdelý.

Avšak 90 minút po ukončení cvičenia začne telesná teplota klesať. Tento pokles je zodpovedný za uľahčenie ospalosti. Preto je dobré cvičiť 2 hodiny pred spaním.

Koľko cvičenia potrebuje vaše telo?

Ľudia, ktorí sú zodpovední za zapojenie sa do 30-minútového aeróbneho cvičenia každý deň, si môžu všimnúť rozdiel kvalitu spánku .

Netrvá dlho, kým uvidíte výhody. Niekoľko štúdií je skutočne zodpovedných za zameranie sa na aeróbne aktivity pre lepší spánok v noci.

Je však nevyhnutné to pochopiťhodiny jogyalebo powerlifting môže tiež pozdvihnúť srdce, čo môže vytvoriť kritické biologické procesy vo vašom mozgu, ako aj v tele.

Tieto biologické procesy vám môžu pomôcť v noci lepšie spať.

Je to zábavné a spolu budete výhodnejší!

Je potešujúce navrhovať dynamické zážitky so svojou milovanou osobou.

Môžete spolu behať, zaujímať sa o výzvu, naplánovať si termín lezenia, teda podstatne viac.

V momente, keď sú tieto dve stretnutia dynamické, nie je veľa z vás, čo by ste nedokázali tak ďaleko zábavné rande a exkurzie.

Výhody cvičenia sú tiež večné – od znížených obáv po rozvinutú sebadôveru.

Páry, ktoré spolu cvičia, budú SPOLU dlho profitovať z robustného spôsobu života!

Záver

Cvičenie je zodpovedné za to, že má významný vplyv na váš spánok a zdravý manželský život.

Uistite sa, že prechádzate všetkým vyššie uvedeným, aby ste získali všetko výhody každodenného cvičenia na spánok.

Zdieľam: