Upravovanie pocitov partnera nepomôže

V tomto článku

• Využite empatiu
• Počúvajte svojho partnera bez súdenia
• Hľadajte pocity a zostaňte racionálni
• Dostaňte sa do ich úkrytu

Jednou z najhlbších túžob ľudí je potreba byť pochopený a bez empatie nemôžete pochopiť človeka. Potreba byť vypočutý bez vynášania akéhokoľvek súdenia alebo snahy prevziať akúkoľvek zodpovednosť môže byť naozaj dobrý.

Pochopenie vášho partnera prichádza s empatiou, a to vám pomáha pochopiť, ako sa váš partner cíti. Počas konfliktov väčšine párov chýba empatia, čo im sťažuje rýchle zmierenie, len čo sa spor vyrieši. Páry, ktoré ovládajú atribút empatie, si dobre uvedomujú kolobeh konfliktov, ktorým prechádzali a ako sa drasticky zmenil.

Empatia pomáha ľuďom uvedomiť si, že počas boja sú to oni verzus problém a nie oni verzus jeden druhému, a to spôsobí, že sa partneri prestanú brániť a namiesto toho si budú rozumieť.

Využite empatiu

Empatia je veľmi jednoduchá, ak je váš partner šťastný, a je veľmi ťažké, ak je váš partner zranený, nahnevaný alebo trochu smutný. Je však dôležité pochopiť rozdiel medzi empatiou a sympatiou. Sympatia je pocit súcitu, ľútosti alebo smútku bez toho, aby ste s nimi zažili pocit vášho partnera.

Opis sympatie sa dá zjednodušiť tak, že okolo smútku a bolesti vášho partnera namaľujete striebornú podšívku a najbežnejšia odpoveď zahŕňa: No, toto by mohlo byť horšie, myslím, že by ste mali, Toto môže byť pre vás optimistická skúsenosť, ak ty iba..

Tieto odpovede znehodnotia druhú osobu a môžu spôsobiť, že váš partner vás bude hnevať za to, že ste vynaložili také úsilie. Namiesto toho si však môžete prečítať nižšie uvedené zručnosti a zlepšiť svoju schopnosť a sklon k empatii.

Počúvajte svojho partnera bez súdenia

Byť empatický vo vzťahu je možné len vtedy, ak zo svojej hlavy odstránite všetky odsudzujúce myšlienky týkajúce sa potrieb a pocitov vášho partnera. Ak dávate svojmu partnerovi zodpovednosť za to, ako sa cíti a beriete jeho správy osobne, už ich odsudzujete a obviňujete.

Posudzovanie skúseností vášho partnera je spôsob, ako sa chrániť, a nikdy sa nemôžete vcítiť, ak súdite. Aby ste sa vcítili do svojej polovičky, budete musieť zvládnuť umenie počúvať bez toho, aby ste sa bránili, a tiež sa zamerať na to, aby ste boli zvedaví, ako sa váš partner cíti.

Hľadajte pocity a zostaňte racionálni

Počas zápalu konfliktu je veľmi ľahké stratiť prehľad o svojich emóciách a uviaznuť na jednom mieste. Keď stratíte prehľad o emóciách a pocitoch, vy ste váš partner, ktorý sa musí znova a znova hádať o jednu vec. Pohádate sa, kto má pravdu, a nakoniec budú platné oba názory.

Avšak racionálnosť za takýchto okolností môže pomôcť potlačiť empatiu, čo vám umožní sústrediť sa na pocity a potreby vašich partnerov.

Dostaňte sa do ich úkrytu

Ak ste odhodlaní počúvať, čo vaši partneri cítia celou svojou bytosťou, môže byť pre vás jednoduchšie pochopiť ich perspektívu. Keď je váš partner zranený a zraniteľný, predstaví si seba v tmavej diere, diere alebo jame bolesti, kde je sám.

V týchto chvíľach nebudú potrebovať, aby ste hádzali lano a zachraňovali ich, ale ocenia, že leziete do tejto jamy s nimi a cítite to, čo cítia oni. Tu prichádza vhod empatia; empatiu možno označiť ako splynutie mysle.

Empatia bude vyžadovať, aby ste zažili pocity svojho partnera na úrovni, na ktorej sa môžete stať svojim partnerom a postaviť sa do ich topánky; je to tak hlboko prepojené, že niektorí môžu dokonca povedať, že empatia je fyzické spojenie dvoch myslí.

Ak máte problém dostať sa dovnútra diery, môžete začať tým, že budete zvedaví na ich pocity a pomôžete im pochopiť, prečo sa tak cítia. Táto zvedavosť vám pomôže ľahšie sa vcítiť do ich pocitov a pochopiť, čím si prechádzajú.

Záverečné myšlienky

Počas tohto stavu vášho partnera dostanete príležitosť zhrnúť všetko, čo ste počuli, a pritom pamätajte, že musíte rešpektovať perspektívu, názor a pocity vášho partnera tak prirodzene, ako len môžete; aj keď sa tieto pocity líšia od vašich a nevidíte do očí, stále sa uistite, že sú platné, ako len môžu byť.

Potvrdenie názoru vášho partnera v žiadnom prípade nevyžaduje, aby ste opustili svoj vlastný. Empatia pomáha ukázať vám a pochopiť, prečo má váš partner tieto potreby a pocity. Niektoré empatické výroky, ktoré môžete použiť, sú Ako sa nemôžete cítiť... alebo Samozrejme, že to tak cítite... a veľmi jasne chápem, čo ste práve povedali

Zdieľam: