Ako zistiť, či začatie individuálnej liečby pomôže vášmu vzťahu

V tomto článku

• Strata alebo zmätok identity
• Staré, známe pocity
• Trauma vo vašej minulosti
• Konflikt s ostatnými členmi rodiny
• Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci

Mnoho párov diskutuje o liečbe začínajúceho páru, ak majú stále rovnaké argumenty, prechádzajú zásadným prechodom, ako je sobáš alebo dieťa, majú problémy so sexom a intimitou alebo sa cítia emočne odpojení.

Kedy by však mohlo byť produktívnejšie začať s individuálnou terapiou namiesto - alebo navyše - s terapiou pre pár?

Existujú tri oblasti, ktoré si vyžadujú individuálnu terapiu namiesto párovej:

1. Strata alebo zmätok identity

Cítite sa zmätení z toho, ako veľa kompromisu sa cítite dobre, alebo sa bojíte straty svojich častí, ktoré milujete. Všetci sa meníme kvôli vzťahom, v ktorých sme & hellip; ale meníte sa tak, aby ste sa cítili posilňujúci a expanzívny? Alebo sa niekedy obávate, že by ste sa mohli pretvarovať do praclíku pre iných ľudí? Mnoho z nás bojuje s ľuďmi, ktorí sú potešení alebo majú silnú potrebu cítiť sa obľúbení (najmä našimi partnermi).

Individuálna terapia vám môže pomôcť preskúmať, čo si myslíte o zmenách, ku ktorým dochádza alebo o ktorých sa uvažuje, a ako stanoviť hranice s ostatnými a zabezpečiť, aby sa váš hlas nestratil. Mať priestor na to, aby ste sa otvorene a nestydato vyjadrili (dokonca aj tie 2% zo seba, ktoré si prajú, aby váš partner iba zatĺkol), bez toho, aby ste museli uvažovať o tom, ako sa váš partner bude cítiť alebo reagovať (ako by ste mohli urobiť v páre), je zásadnou súčasťou opätovné pripojenie k sebe samému.

2. Staré, známe pocity

Všimnete si, že niektoré z toho, čo prichádza s vašim partnerom, nie je úplne nové. Konflikt s partnerom často prežívame rovnako ako konflikt s vyrastajúcou rodinou. Možno sme boli svedkami toho, ako na seba rodičia kričali, a hoci sme si sľúbili, že nikdy nebudeme my, teraz sa nachádzame, no & hellip; tiež kričať. Alebo sme možno nemali pocit, že nás rodičia počuli, keď sme boli naštvaní ako dieťa, a teraz sa cítime rovnako s našim partnerom: nepochopení a sami. Môže sa cítiť strašidelne a vo vašom vzťahu vzbudzovať neistotu, keď si všimnete, ako sa tieto staré známe pocity znovu objavujú.

Individuálna terapia vám môže pomôcť identifikovať a spracovať spôsoby, ktorými je váš partner podobný vašej pôvodnej rodine, a spôsoby, ktorými sa líšia. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa vytvárať inú dynamiku vo vašom vzťahu - bez ohľadu na to, aký podobný alebo odlišný môže byť váš partner s vašou matkou a otcom. Rozvíjanie hlbšieho porozumenia o vašich spúšťačoch alebo nezvratných bodoch (všetci ich máme!) A učenie sa o spôsoboch, ako sa liečiť súcitom, keď sú tieto tlačidlá stlačené, je zásadným procesom v individuálnej terapii (ktorá bude mať úžitok vo všetkých vašich vzťahoch - romantický , familiárne, platonické a kolegiálne).

3. Trauma vo vašej minulosti

Niektoré formy traumy sú zjavnejšie ako iné: možno ste v domove prežili sexuálne napadnutie alebo ste boli svedkami násilia. Iné formy traumy sú jemnejšie (aj keď môžu mať rovnako silné účinky): možno vás ako dieťa „naplácali“ alebo na vás často kričali, mali ste rodiča, ktorý bol funkčným alkoholikom, narazili ste na náhlu alebo nejednoznačnú (väčšinou neuznanú) stratu, sa im venovala menšia pozornosť, pretože ostatní členovia rodiny boli v kríze alebo mali kultúrne korene s generáciami dejín traumy. Tieto skúsenosti žijú v našom tele, dajú sa znovu vyvolať vo vzťahoch (dokonca aj tých najzdravších!) A pri párovej terapii sa s nimi často naráža.

Zaslúžia si však ocenenie v kontexte, v ktorom môže byť váš terapeut úplne naladený na vaše skúsenosti (bez toho, aby ste museli brať ohľad na svojho partnera alebo ho zahrnúť). Individuálna terapia je nevyhnutná na vytvorenie bezpečia, intimity a dôvery u vášho terapeuta, ktorá vychádza z úplnej pozornosti voči vám a vašej odvážnej zraniteľnosti.

Existujú dve oblasti, z ktorých by najviac profitovala buď individuálna terapia, alebo niektorékombináciapráce jednotlivcov a párov:

1. Konflikt s ostatnými členmi rodiny

Práve ste sa zasnúbili, vydali alebo ste tehotná & hellip; a zrazu sa dynamika vašich rodičov, súrodencov, vašich zaťov, vašich súrodencov nečakane posunula. Počas veľkých prechodov niekedy dôjde k seizmickej reakcii a dôjde ku konfliktu. Aj keď je v tomto období zásadné pracovať na stanovení hraníc a komunikácii so svojím partnerom (čo je skvelý cieľ pre prácu párov), je tiež dôležité odhaliť svoje vlastné porozumenie a zmysel toho, čo sa deje, skôr ako začnete so svojím partnerom riešiť problémy.

Môže to byť lákavé skočiť do toho Poďme to napraviť režim, keď sa oheň ohrieva. Individuálna terapia vám môže pomôcť zakotviť vo vlastných skúsenostiach, porozumení a potrebách skôr, ako sa ponoríte do činnosti. Aký je základný strach, ktorý sa u vás objaví, keď cítite potrebu mať väčšiu kontrolu nad konkrétnou situáciou? Čo by vám mohlo pomôcť pri upokojení tohto strachu? Ako môžete najlepšie zapojiť partnera do spolupráce s vami ako s tímom, aby ste tieto zážitky mohli mať radšej spolu, než aby ste sa cítili opustení alebo postavení proti? Sú to úžasné otázky, ktoré treba preskúmať v podpornom prostredí vašej individuálnej terapie predtým, ako v práci páru prekonáte intenzitu riešenia problémov.

2. Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci

Celkovo je v USA priemerný čas, ktorý pár čaká medzi sobášom a narodením dieťaťa, zhruba tri roky. Či už sa vám narodí dieťa pred zasnúbením alebo vydaním, robíte oboje zhruba v rovnakom čase, počkáte 3 roky pred pôrodom alebo počkáte 5 rokov - tieto prechody vytvoria za relatívne krátke obdobie veľa zmien. Štúdie zistili, že sobáš je zaradený do top 10 najstresujúcejších životných udalostí. Výskum tiež ukazuje, že stať sa čerstvým rodičom sa považuje za jedno z najstresujúcejších období v manželstve.

Začatie individuálnej terapie je fantastický spôsob, ako si dať podporu a rozvíjať povedomie o tom, ako sa tieto zmeny (alebo budú) odrážať vo vašom vnútri a vo vašich vzťahoch. Čo pre vás znamená stať sa manželkou alebo manželom? Matka alebo otec? Ktoré časti seba samého vás najviac podporia, kým sa uspokojíte s novými rolami? Ktorých svojich obáv sa bojíte, že vám budú stáť v ceste stať sa manželom alebo rodičom, ktorým chcete byť? Zatiaľ čo párová terapia je užitočná z hľadiska strategického plánovania spôsobov, ako usporiadať svoju novú rodinnú jednotku praktickým spôsobom, ktorý je pre vás oboch dobrý, individuálna terapia je užitočná z hľadiska spoznávania vašich vyvíjajúcich sa potrieb a želaní, keď budete počas týchto veľkých zmien rásť.

Niektorí manželskí terapeuti spolupracujú s pármi, iba ak sú obaja jedinci oddaní vlastnej individuálnej terapii. Vedia, že párová terapia často nefunguje (alebo jej práca trvá dlho), pretože jeden alebo obaja jedinci sa musia sústrediť na hlbšie pochopenie seba a svojej rodinnej histórie. Ak vyskúšate párovú terapiu a búrka je príliš silná na to, aby ste ju videli, možno budete chcieť najskôr vyskúšať individuálnu terapiu (alebo súčasne). Ak sa rozhodnete začať s párovou a individuálnou terapiou súčasne, blahoželáme vám k významnej investícii do seba a vašich vzťahových schopností. Ak sa snažíte rozhodnúť, či bude práca jednotlivca alebo páru vaším prvým krokom, nezabudnite, že musíte zistiť a utriediť svoje vlastné pocity a viery, aby ste sa lepšie spojili s inou osobou a mohli mať z liečby páru plný úžitok.

Zdieľam: