Ako sa vyrovnať s následkami aféry vášho manžela

Ste manželmi niekoľko rokov a svoj zväzok považujete za silný a milujúci. Jedného dňa k vám ale váš manžel príde s priznaním, že mali pomer.

Prisahajú, že je koniec a že chcú v manželstve zostať. Váš svet je však narušený aférami vášho manžela. A nevieš, či im ešte niekedy môžeš dôverovať.

Zdá sa, že život po afére je trýznivý a bolesť z nevery nikdy nezmizne. Čo však v prípade, ak chcete napriek zraneniu zostať s manželkou?

Ako riešiť aféru v manželstve? A ako prekonať bolesť z nevery?

Vyrovnať sa s aférou vášho manžela nie je ani príjemné, ani ľahké. Dozvedieť sa, že váš manžel mal intímne vzťahy s inou osobou, je traumatizujúcou správou a vyžaduje si čas na spracovanie.

Prvou vašou reakciou na aféru vášho manžela / manželky môže byť túžba odísť zo vzťahu a nepracovať na zmierení. Toto je veľké rozhodnutie a je potrebné ho veľmi opatrne zvážiť.

Pri vymenúvaní výhod a nevýhod odchodu je potrebné preskúmať niektoré veci:

• Pred aférou vášho manžela ste boli v manželstve šťastní?
• Tešili ste sa, že sa s manželkou stretnete na konci pracovného dňa a cez víkendy?
• Cítili ste, že sú vašim najlepším priateľom?
• Zdieľali ste rovnaké ciele a hodnoty pre váš spoločný život?
• Doprajte si čas, aby ste sa zamysleli nad stavom svojho emocionálneho spojenia s manželom. Je tam stále iskra? Chcete pracovať na jeho opätovnom zapnutí?

Ak je odpoveď na tieto otázky kladná, ako sa vyrovnať s aférou? Alebo, ako sa vyrovnať s neverou?

Pozrime sa teda na niektoré stratégie riešenia aféry vášho manžela, prekonanie tejto situácie a nastolenie nového normálu vo vašom manželstve.

Počiatočný šok: Zvládanie emočnej bolesti

V dňoch a týždňoch nasledujúcich po správach o vašom aféra manžela , budete prechádzať pocitmi, ktoré zahŕňajú:

• Hnev: Aký hrozný človek! Ako mohli urobiť niečo také nemorálne?
• Nevera: Toto sa mi nemohlo stať. Veci sa dejú iba iným párom.
• Sebapochybnosť: Samozrejme, môj manžel hľadal náruč iného človeka. Už nevyzerám dobre. Odkedy sme sa vzali, pribral som. Som nudný.
• Necitlivosť: Je bežné pociťovať otupenosť, keď sa stretnete s traumatizujúcimi správami. Je to mozgový spôsob, ako vás chrániť; „vypne sa“, aby bolo možné bolestivú správu spracovať pomaly, po kúskoch, než aby vás ohromila

Ako zvládate túto záplavu pocitov? Ako prekonať podvádzanie a zostať spolu?

Najskôr si nechajte všetky tieto negatívne pocity pocítiť, až potom začnite s liečením po afére. Ak to znamená zostať doma, aby ste mohli plakať súkromne, mali by ste to urobiť.

Bude dôležité vytvoriť a využívať dôveryhodný systém podpory, ktorý vám pomôže v tomto náročnom období, keď budete pripravení na zotavenie z aféry.

Zahrňte do svojho systému podpory manželského poradcu, aby ste mali bezpečný a neutrálny priestor na vyjadrenie všetkých týchto pocitov a získanie spätnej väzby od niekoho, kto má odborné znalosti, aby vám pomohol zorientovať sa v situácii.

Môžete sa rozhodnúť vyhľadať manželské poradenstvo sám na začiatku. Môže to byť priaznivé rozhodnutie, pretože vám umožní počas rozhovorov voľne hovoriť bez obáv z reakcií vášho manžela na to, čo sa zdieľa v podpornom prostredí terapeutovej kancelárie.

V budúcnosti môžete zvážiť návštevu manželského poradcu a hľadanie terapie nevery vo dvojici, ako prekonať vzájomný pomer.

Ďalší krok: Opravné práce

Vy aj váš manžel súhlasíte, že si prajete pracovať na manželstve a obnoviť dôveru . Toto musí byť úplne vzájomné rozhodnutie, pretože obnova vzťahu je dlhá cesta a aby ste boli úspešní, musíte obaja cestovať spoločne.

Toto je ďalší krok, v ktorom chcete využiť odborné schopnosti terapeuta, ktorý vám pomôže produktívne komunikovať. Ako sa začnete vyrovnávať s aférou?

• Rozprávanie:

Doprajte si veľa rozhovorov.

Týmto rozhovorom budete chcieť venovať čas. Máte niekoľko dôležitých vecí, ktoré treba rozbaliť, napríklad dôvody záležitosti vášho manžela .

Čo im mohlo vo vzťahu chýbať? Vedia identifikovať konkrétne problémy? Na čo by ste obaja mohli poukázať ako na oblasti, na ktorých musíte pracovať?

• Potreba vedieť o afére

Zdá sa to neintuitívne, ale poznanie podrobností o afére vášho manžela vám v skutočnosti pomôže lepšie zvládnuť následky.

Bez podrobností vám zostáva špekulovať, byť posadnutý a predstavovať si scenáre, ktoré sa mohli alebo nemuseli stať . Aj keď váš manžel nemusí byť ochotný hovoriť o tom, čo urobil, je to dôležitá informácia, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli uzavrieť a ísť ďalej.

• Pristupujte tentokrát ako pár

Obnovu vášho manželstva je potrebné riešiť spolu vo dvojici.

Získate tak pocit sily a vlastníctva situácie. Ak iba jeden z vás vynakladá úsilie potrebné na vyliečenie zranenia, nebude to fungovať a pravdepodobne sa budete cítiť podráždený voči svojmu manželovi, ak ste osobou, ktorá robí ťažké zdvíhanie.

• Zmapujte body, na ktorých treba pracovať

Vaše konverzácie by mali obsahovať konkrétne body, ktoré ste označili ako problémy, ktoré treba vylepšiť, s jasnými návrhmi na ich vykonanie.

Ak váš manžel tvrdí: „Mal som pomer, pretože ste sa mi nikdy nevenovali,“ môže byť vhodným návrhom na zlepšenie vecí „Bol by som rád, keby sme deti mohli každú noc uložiť skôr do postele, aby sme mali čas a vy spolu ako dospelí. “

„Neviem, ako vám môžem niekedy dôverovať,“ odpovedalo, „vždy vám dám vedieť, kde som. Ak nie som doma, budem vždy zastihnuteľný pomocou mobilného telefónu & hellip; čokoľvek môžem urobiť, aby som obnovil dôveru, ktorú som zlomil. “

• Návrhy musia byť jasné

Návrh na napraviť vzťah musia byť uskutočniteľné a musia súvisieť s problémami, ktoré viedli k afére manžela / manželky.

Sledujte tiež

Na konci cesty: Zhodnoťte, ako sa vám darí

Váš terapeut vám dá plán referenčných kritérií alebo pravidelné termíny, kedy sa vy a váš manžel budete chcieť pozastaviť a vyhodnotiť, ako ste na tom s ohľadom na zotavenie vzťahu.

Vedia, na akej časovej línii nasleduje bolestivé manželstvo, keď páry pracujú vyrovnanie sa s neverou aby sa ich vzťah vrátil do starých koľají.

Stretávajte sa so svojím terapeutom aj potom, keď si myslíte, že ste už všetko pochopili. Považujte tieto relácie za vyladenie vzťahov, aby ste mohli mať bezproblémový priebeh, akonáhle ste sa s aférkou v minulosti a posunuli ďalej.

Zdieľam: