Ako sa vyhnúť dôsledkom perfekcionizmu na vzťahy

Prvýkrát, keď klientovi navrhnem, že je perfekcionista, zvyčajne to berie ako kompliment. Predpokladajú, že z toho vyplýva úspech, hnacia sila a byť dosť dobrý. Čoskoro zistia, že perfekcionizmus nie je zvyčajne vlastnosťou, ktorá je pre nich užitočná.

Čo je to perfekcionizmus?

Perfekcionizmus je často hlboko zakorenený v úzkosti a nedostatku sebaprijatia. Potreba cítiť, že každá vaša činnosť je dokonalá, vedie k neustálym pocitom zlyhania. Napokon, kto z nás je dokonalý? Perfekcionizmus môže tiež viesť k vzdaniu sa, neskúšaniu nových aktivít alebo osvojovaniu si nových schopností zo strachu zo zlyhania. Niektorí perfekcionisti by radšej neskúšali niečo nové, aby sa vyhli skutočnému prijatiu svojich chýb. Úzkosť, ktorá obklopuje perfekcionizmus, môže byť pre niektorých oslabujúca. Utrpení môžu zažiť záchvaty paniky, podráždenosť a depresie. Ich úsilie o dokonalosť je prostriedkom na kontrolu úzkosti, ktorá je výsledkom zlyhania. Pre perfekcionistu môže byť veľmi náročné čeliť svojim obmedzeniam. Perfekcionizmus často spôsobuje konflikty v okolitých vzťahoch. Otázka sa stáva:

Čo sa stane, keď ste vydatá za perfekcionistu?

Ak je jedna osoba ľahko postihnutá neúspechom a má pre seba nereálne štandardy, tieto očakávania sa často rozšíria aj na okolie.

Pre každého, kto je ženatý s perfekcionistom, myslite na oblasti konfliktu medzi vami a vašim partnerom.

• Cítite sa často kritizovaný?
• Vyjadruje vo vás váš partner pravidelne sklamanie?
• Ovláda váš partner niečo nad oblasťami vášho života, pretože vám neverí pri plnení úloh podľa ich štandardov?

Môžu to byť príznaky toho, že váš partner prežíva úzkosť súvisiacu s odovzdaním kontroly nad vami. Pamätajte, že perfekcionizmus je poháňaný strachom zo zlyhania. Ak si váš partner nemyslí, že môžete dokončiť úlohu dokonale, zvýši to jeho úzkosť. Môžete sa s partnerom hádať o tom, že vám umožňuje robiť veci po svojom, alebo sa len vzdať kontroly, aby ste sa úplne vyhli konfliktom. Žiadna z týchto stratégií nie je pre vás z dlhodobého hľadiska najlepšia. Váš partner môže byť vyčerpaný a zahltený všetkými úlohami, ktoré má pred sebou, a vy môžete byť podráždená z jeho správania. Na druhej strane, tí, ktorí spochybňujú perfekcionizmus, by mohli naraziť na to, že konflikt sa časom zväčšuje, a to bez videnia.

Pre tých, ktorí to prežívajú, sa to môže javiť ako situácia bez úspechu. Čo možno urobiť na prekonanie perfekcionizmu v jednotlivcovi i vo dvojici?

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu určiť hranice a znížiť konflikty spojené s perfekcionizmom:

1. Identifikujte problém

Ak nevieme, o čo ide, nemôžeme problém vyriešiť. Ak vo vás tento článok rezonuje, je pravdepodobné, že na váš vzťah vplýva perfekcionizmus. Ak máte podozrenie, že váš partner bojuje s perfekcionizmom, vychovajte to láskavo a súcitne. Čím viac budete vedieť o danom probléme, tým ľahšie sa dozviete ďalší krok.

2. Zvážte individuálne a / alebo manželské poradenstvo

Perfekcionista vo vzťahu sa bude musieť naučiť zvládať stratégie zvládania úzkosti a zvyšovania ich sebadôvery. Spolupráca s licencovaným odborníkom špecializovaným na úzkosť je neoceniteľná pri zlepšovaní súčasných výziev. Manželské poradenstvo je často dobrý nápad, ak si obaja partneri nie sú istí, ako zmeniť predchádzajúcu dynamiku ich vzťahov, ktorú spôsobil perfekcionizmus. Vonkajšia profesionálna perspektíva je veľmi užitočná a často nevyhnutná na zabezpečenie toho, aby obaja partneri mohli uspokojovať svoje potreby.

3. Komunikácia je kľúčová

Rovnako ako vo všetkých aspektoch manželstva, čestná a jasná komunikácia môže byť rozdielom medzi silným alebo problémovým manželstvom. Akokoľvek ťažké je otvoriť sa účinkom perfekcionizmu, je dôležité, aby mali obaja partneri pocit, že sú vypočutí a validovaní. Komunikácia môže budovať porozumenie, súcit a rešpekt medzi partnermi. Nezabudnite si naplánovať čas na pravidelnú komunikáciu. Týždenný „termín“ rozhovoru, keď deti idú spať, môže zabezpečiť, že hektický rozvrh nebude stáť v ceste dobrej komunikácii.

4. Poznajte svoje hranice

Pre partnera, ktorý je ženatý s perfekcionistom, je dôležité, aby ste sa držali svojej viery a štandardov bez toho, aby vás partner negatívne ovplyvňoval. Na naučenie sa tejto zručnosti môžete potrebovať individuálne poradenstvo. Keď je váš partner kritický alebo chce prevziať úlohu, pretože jeho úzkosť je ohromujúca, jemne mu pripomínajte, kde jeho úzkosť končí a vaša viera začína. Kompromis je v manželstve úžasným nástrojom, ale držať sa svojich zbraní môže byť tiež.

Práca v manželstve prostredníctvom perfekcionizmu je nepochybne ťažká práca. Verím, že keď sú obaja partneri odhodlaní, aby vzťah fungoval, môžu zo svojich výziev vyliezť pevnejšie, zdravšie a menej dokonalé manželstvo, ako by kedy čakali.

Zdieľam: