Strach z emočnej intimity: Ako ju prekonať

Jedným z najväčších zdrojov radosti a šťastia v živote je emocionálny a fyzický intímny vzťah s partnerom, ktorý k nám cíti to isté, čo k nim. Pre niektorých ľudí je ale emočné zblíženie s inou osobou ťažké.

Pozrime sa na niektoré z dôvodov, prečo sa ľudia obávajú intimity, a niektoré spôsoby, ako upustiť od problémov emočnej intimity a budovať zdravé, emočne bohaté vzťahy.

Čo je to emocionálna intimita a strach z emočnej intimity?

Emocionálna blízkosť je stav pocitu najvyššieho spojenia s vašim partnerom. Cítite sa bezpečne, chránene a pochopene. Viete, že si môžete dovoliť byť voči svojmu partnerovi úplne otvorení, zraniteľní a čestní a nikdy nebudú kritizovať alebo bagatelizovať to, čo prežívate.

Emocionálne dôverné vzťahy sú partnerstvá v pravom slova zmysle a niečo, o čo sa treba usilovať pri predstavovaní najvyššej úrovne dospelých láska .

Existuje ale veľa ľudí, ktorí nie sú vybavení nástrojmi na to, aby sa stali emocionálne dôvernými partnermi bez odbornej pomoci, trpia strachom z emocionálnej intimity.

Muži a ženy, ktorí pochádzajú z prostredia, ktoré zahŕňa fyzické a / alebo psychické týranie, traumy alebo zanedbávanie, sa ťažko emocionálne pripája k ostatným. Bolo ich niekoľko štúdie ktoré spájajú tieto dva.

Ľudia, ktorí vyrastali v domácnostiach, kde kritika, boj, očierňovanie a vyhrážanie boli zbraňami, ktoré rodičia používali proti sebe a deťom, musia prekonať výzvy, aby sa dokázali emočne otvoriť svojmu partnerovi.

Pre manželstvá tu hrozí, že dlhodobo emocionálne vzdialení ľudia, ktorí sa vyrovnávajú so strachom z emocionálnej intimity, môžu nevedomky prispieť k nešťastiu, nespokojnosti a nakoniec ku koncu vzťahu.

Pozrite si toto video s varovnými signálmi strachu z intimity:

Prečo sa bojí emocionálnej intimity?

Strach z intimity pochádza z miesta úzkosti. Je ťažké pre niekoho, kto nevyrastal v bezpečných, milujúcich a stabilných podmienkach, cítiť bezpečné spojenie s partnerom.

Môžu si sami seba predstaviť ako nehodných lásky (pretože mali kritického rodiča), alebo si môžu byť istí, že ich partner jedného dňa opustí (pretože vyrastali s neprítomným rodičom).

Možno sa naučili vypnúť všetky emócie, pretože prejavovanie pocitov sa v mladosti stretlo s opovrhnutím a ponížením. Toto je jeden z hlavných znakov emočnej intimity.

Prekážky vedúce k strachu z emočnej intimity

• Nedostatok dôvery- Kľúčovým faktorom pri emocionálnom prepojení je dôvera „a ľudia, ktorí zažili detstvo, v ktorom nebola získaná dôvera, musia preprogramovať svoj mozog, aby mohli dôverovať iným, a naopak sa s nimi stávajú emocionálne dôverní.
• Nedostatok pocitu bezpečia- Dospelí, ktorých formatívne roky boli strávené v situáciách, keď neboli zjavne nebezpeční z dôvodu násilia v domácnosti alebo komunite, nespoľahlivého, sporadického rodičovstva, chudoby, užívania drog alebo alkoholu, majú strach z emočnej intimity.
• Trauma- Strach z emocionálnej intimity je predvídateľným dôsledkom pre tých, ktorí zažili traumu, ako je znásilnenie, incest, násilie v domácnosti a ďalšie udalosti, ktoré menia život.

Ako prekonať strach z emočnej intimity

1. Nebojte sa osloviť odbornú pomoc

Pre ľudí pochádzajúcich z prostredia týrania, traumy a zanedbávania sa dôrazne odporúča, aby si vyhľadali pomoc kvalifikovaného terapeuta, ktorý im pomôže naučiť sa reštrukturalizovať to, ako vidia ostatných, a získať techniky potrebné na vybudovanie dôvery.

Nejde o rýchly proces, ale stojí za to investovať ho, aby ľudia so strachom z emocionálnej intimity mohli skutočne zažiť intimitu vo všetkých jej podobách.

Ak ste zamilovaní do emočne neprítomného partnera, terapia môže byť užitočný aj pre vás, aby ste pochopili, ako sa váš partner stal takým, aký je, a čo môžete urobiť, aby ste podporili jeho vývoj k tomu, aby sa stal emocionálne intímnym človekom.

2. Povedzte svojej milovanej osobe, odkiaľ pochádzate

Ak zistíte, že je ťažké nadviazať emocionálnu intimitu, bude nevyhnutné povedať partnerovi, čo prežívate, aby si nemyslel, že nie je na vine.

Toto je tiež prvý krok pri preukazovaní vašej zraniteľnosti a nestretnutí s odmietnutím - dôležitá súčasť vašej cesty k zväzku s partnerom.

3. Naučte sa vyjadrovať svoje emócie, nezatvárajte ich

Ďalším dôležitým krokom pri budovaní intimity je vyjadrenie negatívnych a pozitívnych pocitov voči partnerovi pomocou výrokov „Ja“. „Začínam byť ohromený všetkými týmito emóciami“ je skvelý spôsob, ako začať!

Reakcia milujúceho a chápajúceho partnera, ktorý načúva a potvrdzuje vaše pocity, vám ukáže, že je v poriadku sa im otvoriť. Nebudú sa vám vysmievať alebo utekať (ako ste to zažili v detstve).

Tieto sprístupnené informácie zmenšite, aby ste si počas celého tohto procesu zachovali pocit bezpečia. Týmto krokom nie je potrebné ísť vo veľkom. Vyjadrujte svoje emócie kúsok po kúsku rýchlosťou, v ktorej sa budete cítiť dobre.

Keď získate potvrdenie od svojho partnera, zapamätajte si tento pocit. Rekvalifikujete svoj mozog, aby ste zistili, že váš milujúci partner je bezpečná osoba, ktorej sa môžete otvoriť. Neodmietnu vás, že ste ukázali, kto ste vo vnútri.

4. Ber to deň čo deň

Prechod od riešenia strachu z emocionálnej intimity k tomu, aby sa stal emočne dostupnou osobou, je dlhý proces a vyžaduje si trpezlivosť a porozumenie pre oboch partnerov.

Emocionálne vzdialenému človeku trvalo mnoho rokov, kým sa naučil tomuto adaptívnemu správaniu, a chvíľu mu potrvá, kým preformuluje, ako má nazerať na svet ako na bezpečné miesto.

Tento proces nie je priamy a budú sa vyskytovať okamihy, keď namiesto pokroku môžete vidieť regresiu. Ale zostaňte optimistickí. Za prácu v konečnom dôsledku stojí dar stať sa človekom, ktorý sa môže stať emocionálne blízkym.

Váš vzťah bude čoraz bohatší a užší, keď sa otvoríte pre vytváranie a prehlbovanie citového puta, ktoré vás spája.

Zdieľam: