Čelíte emocionálnemu zneužívaniu vo vzťahu? 3 veci, ktoré môžete urobiť

Emočné týranie je tichým zabijakom v mnohých vzťahoch.

Subtílne útoky a bekhendové komplimenty ukončili viac vzťahov, ako dokážeme zodpovedať. Je smutné, že je ťažké vidieť obete emocionálneho zneužívania, pretože zneužívanie sa často deje za zatvorenými dverami, mimo dosahu verejnosti.

Aj keby sa mal človek, ktorý emočne týra, vykĺznuť a ukázať svoje skutočné farby na verejnosti, mnoho obetí by našlo spôsob, ako svoje správanie ospravedlniť, pretože si z toho nechce robiť ťažkú ​​hlavu.

Z týchto dôvodov môže byť pre niekoho, kto je emočne týraný, ťažké požiadať o pomoc. Možno nebudú chcieť dostať svojho partnera do problémov, alebo môžu mať pocit, že ich ťažkosti sú v porovnaní s nimi nepodstatné. Pravdou však je, že každý, kto prežíva emočné zneužívanie vo vzťahoch, si zaslúži záchranné lano. Zaslúžia si príležitosť oslobodiť sa od svojej viny a hanby alebo od vzťahu, v ktorom sú úplne.

Nasledujúci text je venovaný tomu, aby sme tým, ktorí sú citovo týraní, ukázali osvetlenú cestu zo svojich temných čias. Použite tieto rady, aby ste sa oslobodili od bolesti, ktorú ste zažili.

Získajte trochu perspektívy: Porozprávajte sa s priateľom

Ak ste vo vzťahu zneužívaní verbálne alebo emocionálne, je veľká šanca, že ste sa v určitom okamihu pokúsili racionalizovať správanie svojho partnera. Presvedčili ste sa sami, že to nie je jeho chyba, že jeho práca je naštvaná, a ako jeho manželka by ste mali byť tu na to, aby sa ventilovala. Povedali ste si, že bývalý manžel vašej ženy sa k nej choval násilnícky, takže toto správanie zrkadlí ako obranný mechanizmus.

Bez ohľadu na to, aký príbeh ste vymysleli, musíte ho povedať niekomu inému. Povedzte niekomu, kto vám dá objektívny názor. Je oveľa pravdepodobnejšie, že získate kvalitné štatistiky od niekoho, kto nie je súčasťou každodenných operácií vášho vzťahu. Buďte otvorení, buďte úprimní a nechajte ich, aby skutočne cítili, čo sa deje vo vašej domácnosti.

Pretože sú vaším priateľom, ich jediným motívom je pomôcť vám, ako len môžu, takže s informáciami urobia všetko, čo je pre vás najlepšie. Ak vám povedia, aby ste si zbalili kufre a dostali zo vzťahu sakra, vezmite ich na slovo. Potrebujete objektívny názor viac ako svoju hrdosť.

Nechajte si poradiť, čo to má cenu.

Pozor na plynové svetlá

Ak ste nikdy predtým nepočuli frázu „gaslighting“, môže to byť preto, že vás váš partner citovo zneužívajúci presvedčil, že to nie je skutočná vec. V skutočnosti je to plynové svietenie, keď násilný partner dáva svojmu manželovi pocit, že stráca rozum alebo pamäť.

Možno na rodinnom pikniku vychováte, že k vám bol zlý, a bude sa správať, akoby sa to nikdy nestalo. Môžete spomenúť, ako vás pred kolegami urážala, a presvedčí vás, že to bol niekto iný, kto vás označil za tučného sloba.

Ak máte pocit, že vo vašom manželstve existujú udalosti alebo okamihy, ktoré sú zametané pod koberec alebo priamo vymazané z rozhovoru, uvedomte si, že to môže byť zámerné poslanie vášho partnera, ktorý emocionálne zneužíva. Pokusom o zmenu verzie udalostí sa váš manžel pokúša prevziať kontrolu nad naratívom vášho vzťahu. Ak vás môžu presvedčiť, že nie ste týraný, nemáte dôvod sa nad nimi rozčuľovať, však?

Oči a uši majte pre tento druh správania otvorené.

Ak to dospeje k bodu, že si nebudete môcť spomenúť, čo je pravda a čo nie, začnite pravidelne dokumentovať veci, aby ste mohli sami začať skladať puzzle.

Ak zlyhajú iné možnosti, vyhľadajte najbližšieho terapeuta

Terapeuti vás nemôžu vyliečiť zo zneužívania, ale môžu sa starať aspoň o váš duševný stav, keď sa prispôsobíte nepriateľskému prostrediu, z ktorého sa snažíte oslobodiť.

Keď ste v starostlivosti terapeuta, môžete položiť všetku svoju emocionálnu batožinu na stôl a prepracovať ju vyškoleným okom, ktoré vám pomôže. Jednou z najťažších vecí, ktoré musíte pri riešení emočnej traumy urobiť, je pokúsiť sa ju prekonať sami. Terapeut alebo poradca môže ísť s vami cestou uzdravenia.

Je to bezpečný priestor, kde môžete povedať, čo potrebujete, a nemusíte sa súdiť. Ich úlohou nie je hodnotiť rozhodnutia, ktoré ste urobili, ale umožniť vám robiť tie lepšie vpred. Dajú vám nástroje, ako vykročiť z vášho nezdravého manželstva a do života s väčšou starostlivosťou o seba a sebavedomím vo vašej budúcnosti. Pre niekoho to môže byť tabu, ale dovoliť terapeutovi alebo poradcovi, aby vám pomohli prekonať temné obdobie vášho života, by mohlo byť najrýchlejším spôsobom, ako sa veci trochu zosvetlia.

Záver

Bez ohľadu na to, aké kroky sa rozhodnete podniknúť, pochopte, že sú to práve kroky, ktoré sú potrebné, ak sa chcete zachrániť pred emocionálnym zneužívaním vo vzťahu, v ktorom ste sa ocitli. Najrýchlejší spôsob, ako sa zachrániť, je obrátiť sa na objektívne ucho a povedzte im, čo prežívate. Buď vám pomôžu priamo, alebo vám pomôžu nájsť potrebnú pomoc. Neváhajte, ak máte pocit, že ste v zajatí emocionálne zneužívajúceho manželstva.

Dlhujete sami sebe, aby ste dostali späť svoj život, svoj zdravý rozum a svoj duševný pokoj.

Zdieľam: