Zažiť 5 fáz smútku, keď sú diagnostikované smrteľné choroby

V tomto článku

• Odmietavý postoj
• Hnev
• Vyjednávanie
• Depresia
• Prijatie

Psychiatrička Elizabeth Kübler-Ross bola prvou osobou, ktorá jasne definovala päť stupňov smútku, ktoré prežívate, keď vám diagnostikujú smrteľné ochorenie. Tieto štádiá alebo kroky sú najbežnejším vývojom emócií, keď dostávajú zničujúce správy. Oni sú:

1. Odmietavý postoj , alebo „nie, musí to byť chyba. Zmiešal si moje laboratórne výsledky s výsledkami niekoho iného. “
2. Hnev a frustrácia pri počúvaní takýchto zlých správ. 'To je úplne nespravodlivé.' Prečo ja? Toto si nezaslúžim! “
3. Vyjednávanie , snažiac sa zistiť, či by vás vykúpenie mohlo zachrániť. 'Ak sa vrátim k svojej viere, ušetrí ma Boh?'
4. Depresia , keď sa správy potápajú. „Čo to má znamenať, čoskoro umriem.“
5. Prijatie , alebo posledná fáza procesu, kedy pochopíte, že sa tomu nedá vyhnúť, a tiež môžete pokojne a s láskou prežiť svoje posledné mesiace / dni / chvíle.

Tieto fázy nie sú čistým lineárnym vývojom. Ľudia, ktorí prechádzajú piatimi stupňami smútku, sa môžu z času na čas presunúť späť do predchádzajúcej fázy a tiež sa posunúť dopredu, preskočiť fázu, ale potom sa k nej vrátiť.

Pre pohyb fázami nie je stanovený žiadny časový rámec a niektorí ľudia zostanú v určitej fáze dlhšie ako ostatní.

Pozrime sa na tieto fázy a na dôvody, ktoré bežne pociťujú ľudia, ktorí prežívajú smútok.

1. Popieranie

Odmietnutie je spôsob mozgu, ktorý umožňuje našej mysli spracovávať hrozné správy spôsobom, ktorý uľahčuje náš duševný stav. Odmietnutie teda slúži svojmu účelu: umožňuje nám filtrovať tieto správy chutnejším a jemnejším spôsobom. Pomáha nám spočiatku prežiť brutálne informácie, umožňuje nám zrýchliť proces zadávania, aby to nebolo viac, ako dokážeme zvládnuť.

V závislosti od osoby môže fáza odmietnutia trvať kdekoľvek od 24 hodín až po navždy.

Väčšina ľudí sa z tejto fázy nakoniec odsťahuje, keď sa s novinkami zmieri a cítia sa dosť silní, aby to všetko pustili.

2. Hnev

Je zriedkavé, ak sa človek pri príšerných správach necíti naštvaný. Hnev je normálna reakcia a nie je sa za čo hanbiť. Nenechajte nikoho, aby vám povedal, aby ste sa nehnevali, že je to strata energie, pretože „so situáciou nemôžete nič urobiť“.

Prijmite svoj hnev a precíťte ho úplne. Nestláčajte ho nabok. Máte právo sa hnevať; život ti dal nespravodlivú ruku.

Hnev je maskovaná bolesť . Keď sa hnev zdvihne, zostane vám bolesť, čo je tiež veľmi prirodzená reakcia na vašu situáciu. Ako zvládate tento hnev? Pamätajte, že je dobré v ňom len tak sedieť a cítiť to. Neublíži ti to. Ak cítite potrebu prekonať túto fázu, môžete na upokojenie mysle vyskúšať meditáciu, modlitbu alebo nejaký jemný šport, napríklad jogu.

3. Vyjednávanie

Pokúšať sa vyjsť zo zlej diagnózy je prirodzená reakcia, aj keď logicky viete, že ide o magické myslenie. Ale už ste čítali o tom, ako sa ľudia zázračne liečia tým, že idú do Lúrd alebo že jedia špeciálnu stravu, ktorá vylieči povedzme rakovinu, alebo napravia ľudí, ktorým mohli v živote ublížiť.

Zameriavame sa na „keby len“ alebo „čo môžem urobiť, aby som zvrátil túto správu?“ alebo skús niečo s Bohom vyjednať, iba ak by sme boli ušetrení.

V tejto fáze máme tendenciu obviňovať sa aj z toho, že sme si túto chorobu nejako privodili. Znovu prežijeme minulosť a prajeme si, aby sme nikdy nefajčili, nejedli nezdravé jedlo alebo aby sme mali praktizovať vegánstvo.

Snažíme sa nájsť dôvod nášho nešťastia. Nakoniec chápeme realitu nášho zdravotného stavu a že ak je to naša cesta životom, tak to bude.

4. Depresia

Každý, kto čelí terminálnej diagnóze, v tejto fáze strávi nejaký čas. Toto je najhlbšia etapa smútku, a keď sme tu, znamená to, že sme sa vzdali magického myslenia fázy vyjednávania a smerujeme k našej realite.

Týmto typom depresie je situačná depresia, ktorú nemožno zamieňať s klinickou depresiou alebo depresiami, ktoré sa pohybujú voľne a bez akejkoľvek identifikovateľnej príčiny.

Depresia je úplne normálnou a legitímnou reakciou na túto situáciu.

Mohli by sme si položiť otázku, čo má zmysel robiť to alebo ono, pretože čoskoro opustíme túto Zem. Prečo sa obťažovať starostlivosťou o svoje fyzické ja? Prečo pokračovať? Mohli by sme mať dokonca samovražedné myšlienky, premýšľanie o ukončení všetkého teraz ušetrí našej rodine veľkú bolesť , ako to bolo v prípade komika Robina Williamsa a jeho smrteľnej choroby.

5. Prijatie

Konečnou fázou smútku je prijatie. V tejto fáze si začíname uvedomovať, o čo ide a že sa na to musíme pripraviť.

Prijatie neznamená, že sme v poriadku so situáciou .

Znamená to iba, že sme integrovali správy a teraz urobíme poriadok v našich záležitostiach. Toto je náš nový normál. Mnohí z nás začnú osloviť našich blízkych a túžia po tom, aby ste s nimi v tejto chvíli strávili kvalitný čas.

Naše vzťahy sa posilnia a nebudeme „potiť drobnosti“, pretože vieme, čo je teraz dôležité. Ľudia v tejto etape často cítia svoje spojenie s ostatnými dosť hlboko a vyjadrujú, že v živote je dôležitá iba láska, ktorú dávate a lásku, ktorú dostávate.

Zdieľam: