Trpíte depriváciou dotykov?

Dotyky sú prvým zo zmyslov, ktoré sa vyvinú u dieťaťa, a zostávajú emocionálne najdôležitejším zmyslom pre zvyšok nášho života. Dotyková deprivácia ovplyvňuje náladu, imunitný systém a našu všeobecnú pohodu.

Väčšina výskumov na túto tému sa uskutočňovala u novorodencov alebo starších ľudí. Ukazovali sa tu silné súvislosti medzi nedostatkom dotykov a zmenami nálady, úrovne šťastia, dlhovekosti a zdravotných výsledkov.

Ak sa to nedotkne detí a starších ľudí, trpí ich nálada, prístup a celková pohoda. Nedávny výskum dospelých sa však začína vynárať a ukazuje podobné výsledky.

Aj krátke dotyky vedú k zlepšeniu fyzickej a emočnej pohody. Správny druh dotyku môže znížiť krvný tlak, srdcovú frekvenciu a hladinu kortizolu a súvisí s pozitívnymi a povznášajúcimi emóciami. Ľudia, ktorí majú pravidelné dotyky, tiež môžu lepšie bojovať proti infekciám, majú nižšiu mieru srdcových chorôb a menej výkyvov nálady. Čím viac sa o dotykoch dozvedáme, tým viac si uvedomujeme, aké dôležité je to pre naše fyzické a emočné zdravie.

Utrápené páry často vypadávajú zo zvyku dotýkať sa. Vieme, že páry, ktoré sa dlho navzájom nedotýkajú, trpia depriváciou dotykov. Ak sa dospelých nedotknete pravidelne, môžu sa podráždiť. Trvalá deprivácia dotykov môže viesť k hnevu, úzkosti, depresii a podráždenosti.

Prečo je také ťažké dostať sa späť do „pieskoviska“?

Ak máte zlú náladu alebo partner robí niečo, čo vás rozladí, nemusíte mať chuť sa dotknúť alebo byť dotknutý. Navyše, ak si myslíte, že všetky dotyky povedú k sexuálnej aktivite a nemáte náladu, môžete sa vyhnúť a dokonca spätne odraziť, keď sa vás partner snaží dotknúť.

Potom sa prestanete vracať do hry „sandbox“, stanete sa podráždenejším, čo vás zase môže ešte menej hravým; ste ešte podráždenejší a máte chuť sa dotýkať / dotýkať sa ešte menej často, čo vás alebo vášho partnera ešte viac rozladí alebo podráždi. Ak vám to pripadá príliš známe, vstúpili ste do začarovaného kruhu, ktorý môže viesť k deprivácii dotykov. Niekedy je ťažké vedieť, kto alebo čo začne cyklus. Je však zrejmé, že to nie je dobrý recept na úspešný vzťah.

Iný druh začarovaného kruhu sa vyvíja, keď jeden partner považuje dotyk za horšiu formu intimity v prospech iných foriem, ktoré sa považujú za lepšie ako dotyk, napríklad spoločné trávenie kvalitného času alebo verbálnu intimitu. V skutočnosti neexistuje hierarchia intimity, iba rôzne formy intimity.

Ale ak považujete „dotyk“ za menej výraznú formu, nemusíte svojmu partnerovi poskytnúť dotyk, pretože namiesto toho očakávate kvalitný čas alebo slovnú intimitu. Nasledujúci začarovaný kruh je zrejmý: Čím menej sa fyzicky dotknete, tým menej získate slovnú intimitu alebo kvalitný čas. A tak to ide. Nemusí to tak byť.

Dve mylné predstavy týkajúce sa ľudského dotyku

1. Fyzický dotyk musí vždy viesť k sexuálnemu dotyku a pohlavnému styku

Ľudská fyzická blízkosť a erotické potešenie sú zložité činnosti a nie také prirodzené, ako by sme si mysleli, že by mali byť. Mnohí majú obavy zo spoločného zdieľania svojich tiel. Hormonálny koktail, ktorý v prvých fázach vzťahu vzbudzuje vášeň a erotickú túžbu, navyše nevydrží. A navyše sa ľudia líšia podľa toho, koľko sexuálnej aktivity a dotykov chcú. Niekto chce viac, niekto menej. Toto je normálne.

Súvisiace: Ako často majú manželské páry sex?

Veci sa komplikujú, keď sa páry, ktoré majú inú úroveň sexuálnej túžby, začnú navzájom vyhýbať. Zastavujú hravosť; prestávajú sa navzájom dotýkať tvárí, ramien, vlasov, rúk alebo chrbta.

Je to pochopiteľné: Ak si myslíte, že ak sa dotknete svojho partnera, bude nevyhnutne nasledovať sexuálne styk a vy ste tou nižšou túžbou, prestanete sa ho dotýkať, aby ste sa vyhli sexu. A ak ste tou, ktorá má vyššiu túžbu, môžete sa prestať partnera dotýkať, aby ste sa vyhli ďalšiemu odmietnutiu. Mnoho párov sa prestane úplne dotýkať, aby sa vyhlo styku

2. Všetka fyzická intimita alebo erotická aktivita musia byť vzájomné a súčasne rovnako žiaduce

Nie všetky zmyslové alebo sexuálne aktivity si vyžadujú odplatu. Veľa fyzickej a erotickej aktivity spočíva v tom, že viete, čo chcete, a o tom, že ste pohodlní žiada o to a vedieť, čo chce váš partner, a byť v pohodlí dávať to .

Môžete si o sebe myslieť, že ste niekto, kto môže dať dotyk na pár minút bez toho, aby ste očakávali, že za to niečo získate? Môžete tolerovať príjemnú príjemnosť? sexuálne a nesexuálne dotyky bez tlaku niečo na oplátku dať?

Na čínske jedlo nemusíte mať vždy náladu, aby ste potešili svojho partnera, ktorý môže mať náladu na kešu kuracie mäso. Rovnako tak nemusíte mať náladu na sex, ani na to, aby ste sa dotkli sami seba, aby ste sa zadrhli alebo sa dotkli svojho partnera, ak to je to, čo chce alebo požaduje. Naopak, to, že máte chuť sa dlho objať, alebo chcete, aby sa partner dotýkal vášho chrbta alebo tváre alebo vlasov, ešte neznamená, že ona alebo ona musia chcieť to isté ako vy. A čo je najdôležitejšie, nemusí to nutne znamenať, že to povedie k pohlavnému styku.

Súvisiace : Problémy v spálni? Tipy a rady pre sex pre manželské páry

Nasledujúce cvičenie je určené na to, keď ste pripravení vrátiť sa späť do pieskoviska a znova sa hrať so svojím partnerom. Keď sa dá psychicky oddelene od pohlavného styku, môžete sa pripraviť na:

• Doprajte svojmu partnerovi príjemný dotyk, aj keď nemáte náladu ho prijať sami
• Dostaňte od partnera príjemný dotyk bez toho, aby ste si mysleli, že musíte na oplátku niečo dať
• Prijímajte dotyky, aj keď to váš partner súčasne nechce

Dotykové cvičenie: Dostať sa späť do pieskoviska

Keď ste pripravení dostať sa späť na pieskovisko, zosúladte svoju myseľ s telom, zbavte sa mylnej predstavy, že všetka činnosť musí byť vzájomná, a vyskúšajte toto cvičenie. Prezrite si ponuku dotykových aktivít na nasledujúcej stránke. Najskôr si prečítajte pokyny

1. Všeobecné pokyny pre dotykové cvičenie

• Naplánujte si dotykovú aktivitu v spolupráci s partnerom, t. J. Je to pre vás dobrý deň / čas? Aké ďalšie dni a časy by boli pre vás lepšie?
• Ten, ktorý chce byť dotknutá osoba má na starosti pripomenutie partnerovi že je čas (nie naopak). Ste ten, kto plánuje a pripomína.
• Na strane vášho partnera by sa nemalo očakávať, že vám to odplatí. Ak chce váš partner zatočiť s dotykom, zistil by, či je vhodný čas aj pre vás.
• Na strane vášho partnera by sa nemalo očakávať, že tento dojemný čas povedie k „iným veciam“, t. J. K pohlavnému styku.

2. Pokyny pre páry, ktoré sa dlho nedotkli

Ak ste sa dlho nedotkli alebo sa vás nedotkli, nebude to ľahké. Čím viac času ste sa vyhli dotykom alebo dotykom, tým menej to bude prirodzené alebo násilnejšie pocítiť. Toto je normálne. Tu je niekoľko pokynov, ak ste sa dlho nedotkli alebo sa vás nedotkli, aby ste mohli začať v smere a cnostný cyklus .

• Vyberte položky z ponuky, ale odporúčam začať s ponukami 1 a 2.
• Snažte sa nepresúvať príliš rýchlo z jednej ponuky na druhú.
• Pri cvičení zostaňte minimálne dve a maximálne päť minút
• Predtým, ako prejdete k položkám v druhom menu, cvičte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pohodlne a prirodzene.

3. Kroky dotykového cvičenia

• Prvý krok: Vyberte si tri položky z ponúk (pozri nižšie), ktoré si myslíte, že sú pre vás príjemné.
• Druhý krok: Požiadajte svojho partnera, aby strávil najviac päť minút robením troch vecí, ktoré ste si vybrali.
• Začnite hrať!

Váš partner sa nemusí nevyhnutne striedať za vašimi a váš partner si musí urobiť svoju vlastnú žiadosť v čase, keď je to pre vás výhodné, rovnako ako ste to požadovali.

Ponuka dotykových aktivít

Menu 1: Non sexual touch – basic

Menu 2: Non sexual touch - premium

Menu 3: Sexuálne dotyky - základné

Zdieľam: