Ako sa vysporiadať s násilnými členmi rodiny počas sviatkov

Áno, uvedomujem si, že názov znie trochu smiešne. Niektorí by po prečítaní zareagovali a pomysleli si: No, samozrejme, nestrávili by ste sviatky s urážlivou rodinou! Kto by?

Bohužiaľ na to nie je tak ľahké odpovedať, ako sa zdá. Reklamy by vás primäli veriť, že sviatky nie sú nič iné ako radosť, smiech a prejavy prekvapenia a potešenia, keď otvoríte ten dokonalý darček. Na druhej strane, rodinnou realitou pre niektorých nie je starostlivo zostrojený obraz v reklamách zameraných na spotrebiteľov. Tráviť čas so širšou rodinou, či už ide o vašu vlastnú alebo vašich svokrovcov, môže byť namáhavé a plné emocionálnych nepokojov. Existuje však niekoľko jedinečných problémov, s ktorými sa musíte orientovať, keď vy alebo váš manželský partner zápasíte s tým, či tráviť čas s príbuznými, ktorí majú dlhú históriu zneužívania.

Existujú štúdie, ktoré pevne dospeli k záveru, že sme biologicky naprogramovaní tak, aby sme túžili a hľadali rodinné spojenie a kontakt. A existujú aj početné štatistiky, ktoré jasne dokazujú, že veľa ľudí nevyrastá v idylických rodinných situáciách. V detstve nezostávalo nič iné, len vydržať násilné prostredie a tolerovať nápor, ale ako to teraz, ako dospelý, zvládate, ako idete proti svojmu vlastnému biologickému rozvodu?

Povinný rodinný kontakt

Rodinný kontakt, najmä počas sviatkov, môže byť pre niektorých opísaný ako povinný, môže tam byť pocit viny a/alebo tlak na interakciu s rodinou. Veľký význam môže byť kladený na udržiavanie fasády, pravdepodobne desaťročia alebo dokonca generácií vo výrobe, aby bolo všetko v poriadku v rámci rodinnej jednotky. Keď vyjdú kamery, opäť sa vyvinie tlak, aby ste pózovali a hrali svoju rolu v šťastnom rodinnom portréte. Ale ak vy alebo váš manželský partner trávite dovolenku s rodinou, kde sa v minulosti vyskytlo zneužívanie, ako to zvládate?

Stanovte si jasné hranice

Pred návštevou rodinného stretnutia majte jasnú predstavu o tom, čo budete a čo nebudete tolerovať. Musíte tiež zvážiť, čo budete robiť, ak budú vaše hranice narušené. Budete ústne informovať, že bola prekročená hranica? Opustíte miesto? Prijmete porušenie také, aké je, zostanete ticho, zachováte mier a vypustíte si to s dôveryhodnou dôverníčkou neskôr?

Požiadajte svojho manžela alebo partnera, aby vám kryl chrbát

Prediskutujte to so svojím partnerom vopred a požiadajte ho, aby vás podporil. Môže byť tiež užitočné porozprávať sa o svojich očakávaniach podpory so svojím partnerom. Chcete, aby sa verbálne zapájali do vašich príbuzných, ak prekračujú vaše hranice, alebo chcete, aby bol váš partner len po vašom boku a ticho vás podporoval svojou prítomnosťou. Informujte sa u svojho manželského partnera a uistite sa, že je spokojný s úlohou, ktorú by ste chceli, aby hrali. Ak to vášmu partnerovi nevyhovuje, skúste sa dohodnúť na niečom, čo vyhovuje vám obom.

Prineste rozptýlenie

Môžu to byť obrázky z nedávneho výletu alebo stolovej hry, prineste si predmety, ktoré môžete použiť ako rozptýlenie. Ak sa rozhovory/správanie začnú uberať smerom, ktorý považujete za urážlivý alebo ťažký, a nie je vám príjemné to riešiť, vytiahnite svoje rozptýlenie, aby ste presmerovali tému konverzácie a zároveň zachovali pokoj.

Stanovte si časový limit

Dopredu si naplánujte, ako dlho mienite zostať na rodinnom stretnutí. Ak viete, že veci majú tendenciu ísť po večeri z kopca, urobte rýchly odchod po tom, čo ste pomohli vyčistiť riad. Urobte si iné plány. Zariaďte si napríklad prácu na smeny, kde budete podávať jedlo v miestnom útulku pre bezdomovcov. Toto slúži na viacero účelov; máte opodstatnenú výhovorku na odchod a prispievate do svojej komunity, čo zase môže zvýšiť vašu sebaúctu.

U niektorých ľudí sa úroveň toxicity a dysfunkcie v ich rodine vystupňovala natoľko, že už nie sú v kontakte. Toto rozhodnutie sa zvyčajne nerobí ľahkovážne a stáva sa poslednou možnosťou, keď všetky ostatné pokusy o funkčnú interakciu zlyhajú. Zatiaľ čo prerušený vzťah zabráni tomu, aby bola osoba vystavená ďalšiemu zneužívaniu, rodinné odpojenie má svoje vlastné dôsledky.

Mnoho ľudí cíti vinu za to, že netrávili čas, najmä dovolenky s príbuznými, aj keď v minulosti došlo k zneužívaniu. Naša spoločnosť nás zaplavuje správami, ktoré hlásajú klišé ako, rodina je na prvom mieste! Tieto správy môžu v ľuďoch, ktorí majú rozbité rodiny, zanechať pocit, že zlyhali alebo sú nejakým spôsobom neschopní. Môžu sa vyskytnúť aj intenzívne pocity smútku a straty, nielen kvôli absencii širšej rodiny, ale smútku, ktorý nikdy nebude – funkčnej, milujúcej širšej rodiny.

Ak ste sa rozhodli nebyť v blízkosti násilných príbuzných, v prvom rade sa naučte byť so svojím rozhodnutím v poriadku. Je to ideálne? Nie, ale rozhodnutie, ktoré ste urobili, bolo v skutočnosti pre vás, pre váš pokoj a pohodu.

Ako podporiť svojho manželského partnera/partnerku, ak počas sviatkov zápasí s nedostatkom rodinného kontaktu:

Vytvorte si vlastné tradície

Začnite vytvárať prázdninové zážitky, po ktorých ste vždy túžili, no nikdy ste ich nemali. Pozorujte a dajte si povolenie tešiť sa z maličkostí, ako je nedostatok napätia na dovolenkovom stretnutí. Vychutnajte si to, je to odmena za obetu, ktorú ste priniesli.

Trávte čas s inými ľuďmi

Môžu to byť priatelia, spolupracovníci atď. Uistite sa, že ľudia, ktorých sa rozhodnete byť počas sviatkov okolo, sú pozitívni a podporujú vás. Posledná vec, ktorú vy alebo váš partner potrebujete, je, že vás odsúdi priateľ za to, že ste netrávili sviatky s rodinou, a potom máte pocit, že musíte zopakovať týranie, ktoré ste utrpeli, aby ste ospravedlnili svoje rozhodnutie.

Uznajte svoje pocity

Majte niekoho, s kým sa môžete porozprávať o tom, ako sa cítite a o prázdnote, s ktorou sa môžete stretnúť. Nie je ideálne snažiť sa tieto pocity zakryť vecami. Prežite zážitok. Opäť si dajte povolenie cítiť smútok, stratu atď., keď vás zasiahnu, pocit je dôležitou súčasťou učenia sa liečiť. Otupenie svojich pocitov a nezaoberanie sa nimi vedie k zablokovaniu procesu hojenia. Majte však tieto pocity v nadhľade. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli vzdať sa kontaktu s rodinou.

Uvedomte si, že nemôžete meniť alebo kontrolovať ľudí

Môžete byť zodpovední len za svoje činy, nemôžete diktovať, ako si ostatní ľudia myslia a ako sa správajú.

Vedzte, že akékoľvek rozhodnutie urobíte, ste odvážni. Nie je ľahké snažiť sa udržiavať vzťah s ľuďmi, ktorí si ako spôsob interakcie vyberajú zneužívanie. A na druhej strane nie je ľahké odísť od svojej širšej rodiny, aj keď je to pre vaše vlastné blaho. Dobrý spôsob myslenia, ktorý si osvojiť, je taký, ktorý podporuje objavenie výsledku, ktorý je pre vás najvhodnejší, a dosahuje rovnováhu, vďaka ktorej budete mať pocit, že budete v poriadku.

Zdieľam: