6 tipov, ako prekonať ťažké chvíle vo vašom vzťahu

6 tipov, ako prekonať ťažké chvíle vo vašom vzťahu

V tomto článku

14. februára 2018 došlo k jednej z najhorších streľieb v škole 15 minút od môjho domu, necelých 5 minút od strednej školy mojej dcéry a 15 minút od mojej súkromnej praxe v Boca Raton.

Odvtedy som sa veľa svojho voľného času venoval poskytovaniu pro-bono služieb služobným dospievajúcim, učiteľom a rodičom. Stal som sa tiež členom predstavenstva neziskovej organizácie, ktorá pomáha pri podpore komunity. V marci sme s manželom zatvorili náš nový dom a boli sme v procese sťahovania. Víkend, ktorý sme dostali kľúče, bol tiež víkendom, keď v Parklande došlo k dvom úmrtiam samovraždou.

Prečo ti to všetko hovorím?

Mať dve malé deti (do 4 rokov), byť terapeutom v komunite, ktorá bola zasiahnutá takou tragédiou, a premiestniť svoj domov súčasne, môže určite spôsobiť ťažkosti v každom vzťahu, a to naše sa nijako nelíšilo. V takýchto časoch je vo vašom vzťahu potrebné robiť niečo, aby ste prežili ťažké časy.

Určite spôsoby, ako udržať váš vzťah v ťažkých časoch

Nastali ťažké chvíle, boje a nezhody, ako zvládnuť náš čas a vysporiadať sa s rôznymi aspektmi nášho života. To ma privádza k téme tohto blogu - Ako zdravé páry zvládajú ťažké časy?

Podľa môjho názoru prvá vec, ktorú musíte uznať, je vzťah, je každodenná práca.

Ak chcete mať so svojou polovičkou silný a pozitívny vzťah, denne pre ňu aktívne pracujete.

Niektorí ľudia si teraz možno povedia - denne? Áno! Denne! Krátkym vysvetlením tohto tvrdenia je, že ak sa každá strana vo vzťahu ubezpečuje, že uspokojuje potreby svojho partnera, aby bola spokojná s bezpodmienečnou láskou a podporou, potom neexistuje dôvod, prečo by obe strany neboli najšťastnejšie, aké mohli byť, správny?

Našiel som tu tento skvelý článok, ale tu sú niektoré tipy, ktoré mi v ťažkých časoch pomohli.

Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale ak zostanete v súlade s niektorými z týchto postupov, verím, že dokážete prekonať čokoľvek a len z vás urobí silnejší pár! Toto sú účinné spôsoby, ako prekonať drsnú náplasť vo vašom vzťahu.

Dvaja doktor Gottman veľa napísali výskum aj o tejto téme.

1. Aktívne počúvanie

Aktívne počúvanie

Niektorí z nás skutočne berú počúvanie ako samozrejmosť a prichádzajú o veľa toho, čo môže vzťahu pomôcť. Keď nepočúvate svojho partnera, veci sa môžu stať komplikovanejšími a frustrujúcimi a môžu spôsobiť ďalšie stupňovanie.

2. Držte jeden druhého v priestore, aby ste mali chvíľu poruchu

V ideálnom prípade by sme sa mali snažiť zostať pokojní a trpezliví voči svojmu partnerovi.

Ak je však niekto v strese, môže byť niekedy potrebné, aby jeden alebo obaja partneri stratili nervy a vyrovnanosť. To nie je ideálne, ale všetci sme ľudia a občas sa dokážeme zlomiť pod stresom.

Ak sa tak stane, usilujte sa o porozumenie a podporu. Snažte sa byť vodou, keď máte pocit, že váš partner je oheň. Ak je to potrebné, odpustite a nedržte zášť a priznajte si, keď sa mýlite.

3. Ponúknite / požiadajte o pomoc

Požiadanie o pomoc od našich partnerov (a dokonca aj širšej rodiny) v zložitých časoch môže veci uľahčiť. Ak partnerovi dáte vedieť, že to máte ťažké, môžete mu poskytnúť príležitosť byť viac porozumením a trpezlivým. Uznanie, že sa nachádzate v kríze, môže pomôcť komunikácii týkajúcej sa tejto situácie. Komunikácia je vo všeobecnosti kľúčová.

4. Dátum noc

Najmä keď sú veci ťažké. Nemusí to byť drahý výlet, ale iba nejaký kvalitný čas bez prerušenia od detí, priateľov, rodiny atď.

Nájsť si čas na vzájomné spojenie a trávenie kvalitného času je nevyhnutnosťou. Intimita je jej súčasťou; sex môže väčšinou veci vylepšiť. Bavte sa spolu a robte veci, ktoré ste dlho nezvládli.

5. Vyjadrujte vzájomnú vďačnosť a uznanie

Napriek tomu váš partner s najväčšou pravdepodobnosťou vie, že ho milujete, nezabudnite mu to pripomenúť pomocou svojho milostného jazyka (neviete, čo to je? Kvíz tu ). To, že sa niekto bude cítiť milovaný a oceňovaný, môže počas krízy výrazne pomôcť.

6. Nájdite zdravé schopnosti zvládania a navzájom si pomáhajte

Mať čas na to, aby ste robili niečo, čo milujete a váš partner to nemusí robiť rád, je tiež zdravé. Ak sa raz za čas stretnete s chlapcami / dievčatami, vzťah sa väčšinu času posilňuje, pomáha budovať dôveru.

Ak je pre vás ťažké zvládnuť tieto schopnosti zvládania problémov, môžete sa kedykoľvek obrátiť na pomoc zvonku a navštíviť terapeuta, ktorý sa špecializuje na prácu s pármi. Ak máte nejaké otázky, môže mi pomôcť niekto alebo niekto iný z môjho tímu tu.

Zdieľam: