6 rád, ako zabrániť eskalácii argumentu

V tomto článku

• Ovládnite svoje emócie
• Žiadne miesto pre súťaž
• Začiatok nastavuje tón
• Vyberte si svoje bitky
• Pravidelne vyjadrujte uznanie
• Otvorená komunikácia má cenu zlata

Argumenty a konflikty sa často považujú za negatívnu vec a znak toho, že vzťah je v ťažkostiach. Je však nevyhnutné porozumieť procesu konfliktu, ktorý môže zvýšiť povedomie o perspektívach a emocionálnych potrebách partnerov.

Navyše argumenty môžu dostatočne zvýšiť hladinu energie, aby vás motivovali formulovať svoje potreby, zranenia a frustráciu, ktoré sa nahromadili dostatočne dlho. Nech je to akokoľvek, argumenty sú dvojsečnou zbraňou, ktorá môže pri nesprávnom zaobchádzaní spôsobiť viac škody ako úžitku.

Samotná definícia argumentu znamená nezhodu v konkrétnej téme. Ako teda zabrániť hádke?

Nezhoda však nevyhnutne neznamená, že sa musí vyostrovať a zmeniť v agresívny postoj. Argumenty môžu byť v skutočnosti veľmi produktívne a nenápadné. Často vám môžu pomôcť a váš vybraný partner dosiahne porozumenie a odtiaľ bude potrebný konsenzus.

Existuje niekoľko rád, ako zastaviť hádku skôr, ako dôjde k jej eskalácii, a zmeniť ju na plodný rozhovor, ktorý vedie k zlepšeniu vzťahu.

1. Ovládnite svoje emócie

Reálne môžete počas hádky ovládať iba svoje vlastné emócie a správanie.

Hnev, pocit viny a pýcha sú zdrvujúce emócie, ktoré, ak nebudú ponechané bez kontroly, budú dominovať v rozhovore a prinútia vás povedať veci, ktoré by ste bežne nemali. Keď zbadáte, ako sa veci zahrievajú, na chvíľu zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Požiadajte o päťminútovú prestávku, aby ste si vyčistili hlavu.

V opačnom prípade môže dôjsť k rozšíreniu konfliktu o veci z minulosti, čo môže viesť k divokému prehnaniu problému.

Ak sa nedokážete upokojiť, aby ste mali zmysluplný rozhovor, jemne požiadajte partnera, aby tento rozhovor viedol inokedy.

Navrhnite si iný čas na rozhovor a pokúste sa byť čo najkonkrétnejší, pokiaľ ide o čas, na ktorý ste preložili diskusiu. To vytvára dojem, že problém sa odloží, ale nepochová sa. To môže vášmu partnerovi pomôcť cítiť, že na téme záleží aj vám, rovnako ako to, ako o nej hovoríte, a zároveň vám pomôže prestať s hádkou.

2. Žiadne miesto pre súťaž

Jednou z najdôležitejších rád, ako prestať s hádkou, je prestať súperiť s manželom o hádku.

Poznali ste, že sa snažíte dokončiť partnerove vety, len aby ste ich urýchlili? Vyrušujete ich a snažíte sa dokázať svoj vlastný názor? Ak k tomu dôjde, mali by ste sa pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, čo už bolo povedané.

Každý tak často počúvame, len aby sme sa dokázali otočiť a povedať, čo chceme. Prípadne by sme mali počúvať, aby sme skutočne počuli, a oceniť perspektívu toho druhého. Prednostne dávajte otázky, ktoré podporia pochopenie toho, odkiaľ prichádzajú, na rozdiel od kladenia otázok, aby ste dokázali svoj vlastný názor a vyhrali argument.

Ak uvažujete o tom, ako partnera prekabátiť a predstaviť svoj uhol ako ten pravý, stáva sa konflikt pre vzťah deštruktívnym.

Aj keď spor vyhráte, stále prehrávate, pretože váš partner je teraz mizerný, čo sa odráža na kvalite vzťahu.

Počas hádok, najmä tých s vysokými stávkami, sa pravdepodobne pokúsite vyzbrojiť akoukoľvek palebnou silou protiargumentov, ktoré máte. V týchto prípadoch si myslite, že máte byť vodcom - nie som to ja proti môjmu partnerovi, alebo naopak, my sme proti problému.

V mnohých prípadoch môže byť užitočné, keď hovoríte nahlas, aby ste konverzáciu posunuli sľubnejším smerom. Môže to tiež ovplyvniť účasť vášho partnera v súťaži.

Formulovanie argumentu ako niečoho, proti čomu obaja bojujete, ho posúva z súťaže do aktivity tímovej práce.

3. Začiatok nastavuje tón

Využitie vašich emócii môže byť užitočné, keď uvažujete o tom, ako zastaviť hádku.

Vo väčšine prípadov spôsob, akým zvládneme prvých päť minút diskusie, priamo ovplyvní štruktúru a trvanie zvyšku konverzácie. Môže vám pomôcť vedomie, že prvých pár minút musíte venovať svojim emóciám najväčšiu pozornosť. Pretože vnímanie investícií do energie je nižšie, je pravdepodobnejšie, že to skúsime. Tento počiatočný prístup a kontrola vám pomôžu prekonať nutkanie bojovať a zvíťaziť za každú cenu.

Vždy je lepšie investovať nejaký čas do predohry pre konštruktívne rozhovory, ako veľa času do sporov a dlhej konfrontácie.

4. Vyberte si svoje bitky

Ako zastaviť hádku? Vyberajte svoje bitky rozumne a pusťte sa z drobných záležitostí.

Partnerstvo znamená zdieľanie života s niekým a nevyhnutne narazíte na veci, ktoré vás otravujú alebo dokonca privádzajú k šialenstvu. Keď sa pýtate, ako zastaviť hádku, je potrebné si položiť kritickú otázku: „stojí za to o tom polemizovať?“

Zostavte zoznam vecí, na ktorých vám skutočne záleží, spolu so zoznamom vecí, ktoré môžete tolerovať, aj keď vám prekážajú.

Existuje veľa vecí, ktoré môže váš partner zmeniť a na ktorom sa v určitom období snaží vylepšiť. Pri výbere toho, na čom skutočne záleží, buďte preto pri vedomí čo najviac a zamerajte sa na tieto položky.

To by zase malo znížiť počet vašich bojov a mnohým z nich zabrániť v rozvoji.

Hádky o drobné veci by vás mohli pripraviť o to, aby ste pre seba dostali niečo dôležité, pretože váš partner má pocit, že už dal a príliš sa zmenil.

Získanie toho, čo od partnera potrebujete, nie je len otázkou okamžitého požiadania a prijatia. To, čo chcete, môže vyžadovať, aby sa váš partner zriekol niečoho, čo je pre nich podstatné, a implementácia zmeny môže chvíľu trvať.

Prijatie kompromisu si však vyžaduje čas a úsilie. Ako zastaviť argumenty počas tohto obdobia?

Porozprávajte sa s partnerom o termíne a kontrolných bodoch, aby ste zhodnotili úsilie. Toto by malo znížiť argumenty, pretože tak budete mať čas na uplatnenie zmeny.

5. Pravidelne vyjadrujte uznanie

Ocenenie, ktoré je samozrejmé, je zákaz, ak chcete mať šťastný a harmonický vzťah. Nič by nemalo zostať nevypovedané, pretože je „zrejmé“, že sme vďační. Ľudia musia tiež počuť tieto slová.

Ak hľadáte spôsoby, ako prestať s hádkou, prejavte vďačnosť za to, čo pre vás partner denne robí.

Uprostred miliónov vecí, ktoré sa nám dejú každý deň, často zabúdame na uznanie úsilia, ktoré pre nás partner robí, už len preto, že sú typické. Poďakovanie vášmu partnerovi uzná činy súcitu, lásky a obetavosti, ktoré prejavuje.

Na oplátku začne robiť to isté a pravdepodobne zabránite tomu, aby sa hádky vôbec stali.

6. Otvorená komunikácia má cenu zlata

Vždy sa snažíme vyvinúť úsilie, ktoré si naši partneri nevšimnú.

Zakaždým sa to stane, nie preto, že by to nechceli uznať, ale preto, lebo to neuznali ako úsilie, ktoré sme vyvinuli. Nemali by sme čakať, že si budú vedomí všetkého, čo robíme, a niekedy budeme musieť poukazovať na to, čo robíme.

Napríklad vaše úsilie o racionálnu a produktívnu diskusiu môže zostať nerozpoznané, čo môže spôsobiť frustráciu a stratu vôle investovať viac energie.

Buďte otvorení a zdieľajte so svojím partnerom to, čo pre svoj vzťah robíte, čo by si možno nevšimol. Spomeňte na veci, ktoré robíte, a opýtajte sa ho, či im venuje pozornosť a preukazuje to ocenenie. Bude to fungovať ako bezpečný spôsob zastavenia hádky.

Ak očakávame, že naši partneri budú čitateľmi myšlienok, zaplatíme cenu v hodinách hádok.

Očakávanie, že budú vedieť, čo potrebujeme a chceme, bez toho, aby sme im to oznámili, môže viesť nielen k hádkam, ale aj k rozpadu.

Mohli by sme si myslieť, že pre nás nie sú partnermi, pretože nás dostatočne nepoznajú alebo si nás nevážia, hoci v skutočnosti hádajú potme, čo skutočne potrebujeme, a unikajú im ciele. Preto uchýlenie sa k domnienke vo vzťahu určite nie je odpoveďou, ak sa ocitnete v otázke: „ako prestať s hádkou?“

Bezpečným spôsobom čo vedie k mnohým argumentom, je nechať na našich partneroch, aby hádali, čo potrebujeme a chceme. Jeden rozhodujúcich tipov, ako zastaviť hádku, je snaha o čo najotvorenejšiu a najjasnejšiu komunikáciu.

Zdieľam: