6 rád, ako opustiť toxický vzťah

V tomto článku

• Urobte rozhodnutie odísť
• Hľadaj pomoc
• Prijmite, že odchod bude bolieť
• Pustite to
• Myslite na výhody
• Dajte si čas na uzdravenie

Odchod z toxického vzťahu, či už s partnerom, priateľom alebo členom rodiny, je jednou z najťažších vecí, ktoré človek môže urobiť.

Je to však tiež jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje emočné a duševné zdravie a celkovú pohodu. Môže byť ťažké vedieť, kedy vzťah dosiahol úroveň toxicity, kedy sa opúšťa najlepšia možnosť alebo presne zistiť, aké kroky treba podniknúť, aby sa vzťah opustil.

Aj keď je každý vzťah iný, existujú určité veci, ktoré sú užitočné, keď sa rozhodnete odísť z toxický vzťah .

Prečítajte si 6 tipov, ako opustiť toxický vzťah -

1. Rozhodnite sa odísť

Znie to jednoducho, ale rozhodnutie o tom, že je čas odísť, je najdôležitejším krokom pri ukončení toxického vzťahu. Rozhodnite sa, že odídete, a vedzte, že si zaslúžite lepšie, ako to, čo sa deje v tomto vzťahu.

V závislosti na vašich okolnostiach, či už žijete s partnerom, máte deti so svojím toxickým blízkym priateľom alebo budete musieť pokračovať v práci s toxickým blízkym priateľom - špecifiká vášho plánu odchodu budú vyzerať inak.

Opustenie toxického vzťahu sa však začína rozhodnutím, že stačí dosť a že je čas hľadať cestu von.

2. Vyhľadajte pomoc

Keď sa rozhodnete odísť, je čas vyhľadať pomoc a zdroje na uskutočnenie vášho plánu.

Oslovte priateľov a členov rodiny, ktorí vás podporia a môžu vám ponúknuť akúkoľvek potrebnú materiálnu podporu. Práca s terapeutom môže byť tiež užitočný pri odchode a po ňom.

Ak nemáte prístup k terapeutovi, obráťte sa na svojom pracovisku, či máte plán pomoci zamestnancom, ktorý ponúka obmedzený počet bezplatných sedení. Ak potrebujete pomoc s bývaním, dopravou a inými každodennými potrebami, preskúmajte, či existujú miestne alebo štátne služby.

Predovšetkým sa uistite, že máte podpornú sieť. Toxickí ľudia radi oddeľujú svoje obete od zdrojov podpory. Zostavte preto svoju sieť podpory okolo seba.

3. Prijmite, že odchod bude bolieť

Aj keď ste pripravení opustiť toxický vzťah, odchod bude stále bolieť.

Prijmite túto skutočnosť a dajte si povolenie cítiť bolesť a smútok. Často, a toxický partner , priateľ alebo dokonca člen rodiny sa môže stať úplným zameraním života človeka.

Vykročenie zo vzťahu teda nepochybne ublíži. Dajte si však zásluhu na tom, že ste ochotní a schopní urobiť pre seba to najlepšie, bez ohľadu na to, že takýto krok pravdepodobne spôsobí bolesť, aj keď to bude krátkodobé.

4. Pustite to

Dajte si bezpečný priestor na vyjadrenie svojich pocitov. Môže to byť denník, blog, kresba alebo rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo profesionálom. Dovoľte si prejaviť celú škálu emócií, ktoré určite cítite - hnev, smútok, smútok, nadšenie, nádej, zúfalstvo.

Plačte, koľko potrebujete, alebo sa smejte, koľko chcete. Udržiavanie alebo popieranie pocitov iba zvyšuje čas, ktorý budete potrebovať na vyliečenie.

Skvelým uvoľnením môže byť aj cvičenie, najmä také intenzívne, ako napríklad boxovacie vrece alebo tanec. A toto je určite jeden z najlepších tipov, ako opustiť toxický vzťah a prežiť následky.

5. Myslite na výhody

Znie to hlúpo, ale myslite na výhody opustenia toxického človeka. Čo môžete urobiť teraz, keď vám to nikdy nedovolili, alebo sa kvôli vám cítili zle? Môže to byť také ľahkovážne ako spanie na posteli alebo objednávanie ančovičiek na pizze, alebo také vážne ako cestovanie do zahraničia alebo vychádzky s priateľmi.

Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré budete môcť robiť, všetkých vecí, ktoré už nebudete musieť robiť alebo riešiť, a všetkých dôvodov, prečo je váš život lepší, bez toho, aby to bolo v tomto toxickom vzťahu.

Často si to prečítajte. Môžete si dokonca umiestniť pripomienky sami v poznámkach po svojom dome alebo si ich môžete poslať v poštovej zásielke.

6. Dajte si čas na uzdravenie

Aj keď ste ten pravý, ktorý rozchod vyvolá a zanechá toxický vzťah, budete potrebovať čas na uzdravenie. Dajte si čas na vyliečenie sa zo škôd spôsobených toxickým vzťahom, ako aj z bolesti z rozpadu.

Ak je to možné, urobte si z práce voľno, aj keď je to len deň alebo dva.

Dovoľte si jesť jedlo, ktoré dobre znie, odpočívajte toľko, koľko potrebujete, a buďte k sebe dobrí. Telo, telocvičňa a čas vonku môžu pomôcť, rovnako ako čas s priateľmi, túlenie sa k milovanému miláčikovi a venovanie sa záľubám, ktoré vás bavia.

Uzdravíš sa. Stane sa to len vo svojej dobe.

Vyskúšajte týchto šesť tipov, ako opustiť toxický vzťah, a spoznáte, aké ľahké je pre vás zhubné zlo zo svojho života prežiť a prežiť po ňom.

Zdieľam: