5 cenných tipov na zvládnutie hnevu vo vzťahoch

V tomto článku

• Myslite skôr, ako budete konať
• Počúvajte stranu svojho partnera
• Cíťte svoj hnev, ale nenechajte ho prevziať
• Snažte sa zostať pokojní
• Nechajte ich hovoriť

Spomedzi všetkých problémov veľa vážnych, ale bežných problémov, ktoré vo vzťahu pramenia, pramení z hnevu.

Od pretrvávajúcej nevôle, ktorá vyústi do bitiek a hádok, až po emočné odlúčenie od partnera; hnev vo vzťahoch sa vždy považoval za kameň úrazu.

Málo však vieme, že hnev je iba emócia. Emócia, ktorej je nevyhnutné a je úplne prirodzené ju cítiť.

A na vaše prekvapenie „hnev“ nezdieľa bremeno vašich problémov, ale možno viniť z dôsledkov, ktoré táto emócia prináša.

Preto je nesmierne dôležité vedieť, ako sa vysporiadať s hnevom vo vzťahu. Neviete, ako ovládnuť hnev a frustráciu vo vzťahu?

Je nevyhnutné, aby ste ovládli svoj hnev a zmierniť hnev svojho partnera na podporu zdravého vzťahu.

Riešenie problémov s hnevom nie je také ťažké, ak ste odhodlaní kontrolovať problémy vo vzťahoch. Existuje mnoho spôsobov, ako ovládnuť hnev.

Ako sa teda upokojiť, keď ste nahnevaní? Ako ovládať svoje emócie vo vzťahu?

Už ste si určite uvedomili, že kričanie a krik vo vzťahoch je zbytočné. Prečítajte si teda niekoľko zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať s hnevom vo vzťahoch.

1. Zamyslite sa skôr, ako začnete konať

Keď hnev vzrastie, myslite na následky - Konfucius

Toto je jedna z najlepších stratégií na zvládnutie vášho hnevu. Než budete konať od zlosti, poriadne si všetko premyslite.

Porozmýšľajte, či sa naštvaný skutočne oplatí alebo nie. Zamyslite sa nad dôsledkami, ktoré vaša akcia prinesie; sú plodné alebo zhoršia situáciu?

To vám nielen ušetrí nezodpovedné konanie a poškodzuje váš vzťah, ale aj poskytne vám oveľa lepší prehľad o veci.

Nie je to ľahké, ale ak si to budete náruživo precvičovať, úspešne prekonáte problém s nahnevaním vo vzťahoch.

2. Počúvajte stranu svojho partnera

Jedným z do očí bijúcich dôvodov, ktoré poháňajú hnev vo vzťahoch, je hluché ucho na druhú stranu príbehu.

Nemožno poprieť skutočnosť, že každý príbeh má dve stránky. Samotná táto zásada podporuje potrebu počúvať partnera skôr, ako na neho budete pôsobiť.

Myslíte si však, že sa to tu všetko končí?

Rozhodne nie!

Počúvanie partnera je vlastne skôr o porozumení jeho dôvodov a perspektívy. Ide o to byť otvorený perspektívam, ktoré váš partner má, a zaobchádzať s nimi s úctou.

Akonáhle máte obe strany príbehu, je ľahšie dospieť k záveru.

Ďalej posilňuje puto, ktoré zdieľate s partnerom, a pomáha vám všeobecne udržiavať stabilnú povahu.

3. Cíťte svoj hnev, ale nenechajte ho zabrať

To je veľmi dôležité, keď sa snažíte zvládnuť hnev vo vzťahoch.

Uistite sa, že svoj hnev cítite vždy sama a nepochovávajte ho vo svojom vnútri. To otvára cestu ďalšiemu hnevu, v ktorom sa bude situácia zhoršovať.

Bežná mylná predstava ľudí je však taká, že pocit plného hnevu je ekvivalentný jeho úplnému vyjadreniu. Vaše činy musia byť vždy pod kontrolou, najmä ak sú výsledkom hnevu.

4. Snažte sa zachovať pokoj

Ako jednať s nahnevaným manželom?

Jedným z najlepších spôsobov, ako pracovať na hneve vo vzťahoch, je zostať v pokoji. Zachráňte sa pred pokušením reagovať na podnet okamihu.

Byť pokojný a chápavý, keď je váš partner celý naštvaný a kričí na vás, môže byť ťažké, ale nakoniec to určite stojí za to.

Pomáha vášmu partnerovi prenajať všetko, čo cíti alebo má na srdci; čo im dáva pocit emočnej úľavy.

Keď už fazuľu rozliali, posaďte ju a všetko prehovorte. Vyjasnite nedorozumenia, ktoré majú s vami, alebo ich vysvetlite.

Nielen, že váš partner zistí, že sa mýlili, že na vás vyrazia okamžite bez toho, aby vás počúvali, ale aj to, že sa budú cítiť milovaní a vážení.

5. Nechajte ich hovoriť

Ak sa na vás partner hnevá a dáva vám tiché zaobchádzanie, určite to nenechajte ujsť. Kľúčom je tu komunikácia.

Samozrejme, nebude to ľahké. najmä keď vás každé slovo z nich škrtí v jadre. Ale teraz, keď ste na misii zaoberať sa hnevom vo vzťahoch, buďte pripravení prejsť cez záhon ruží s vyčnievajúcimi tŕňmi.

Držte partnera za ruku, sadnite si s ním a hovorte to. Ak sa to zdá byť nemožné, skúste si najskôr precvičiť celý vrták vo svojej hlave a až potom ho implementovať v reálnom svete.

V skutočnom scenári im teda položte objasňujúce otázky. Jemne ich prinútte, aby vypustili všetko, čo je v nich.

Počúvajte ich aktívne a ukážte im, že ich podporujete. Ukážte im, že rozumiete ich pocitom.

Na záver sa uistite a spoločne dospejte k dlhodobému a zdravému vzťahu. Veľa štastia!

Sledujte tiež:

Zdieľam: