5 tipov, ako sa vysporiadať s odlúčením od svojho manžela

V tomto článku

• Nerobte to sami
• Užite si tiež môj čas
• Postarajte sa o seba emočne
• Starajte sa o seba fyzicky
• Dajte si (a vaše manželstvo si oddýchne)

Obaja ste povedali veci, ktoré ste nemali na mysli. Keď sa z vašej poslednej slovnej potýčky usadil prach, pozreli ste sa na seba a uvedomili si, že manželstvo, do ktorého ste obaja vstúpili z celého srdca, bolo neskoro napoly zadané.

• Už sa navzájom nebudete chváliť
• Nepomáhate si
• Nehovoríš o tom, ako sa cítiš
• Už sa navzájom nedopĺňate

Najlepšie by mohlo byť urobiť krok späť a späť. Možno, keby ste si navzájom poskytli určitý priestor, obaja by ste si uvedomili, čo je dôležité na manželstve, ktoré ste sledovali, ako sa rozpadlo. Ak je to váš prípad, môže byť pre vás najlepšou voľbou rozchod. Pri rozhodovaní o oddelení, či už súdnom, alebo trvalom, môže byť nezmapované územie zastrašujúce.

Osoba, s ktorou ste roky trávili každý deň, nielenže nie je; nechcú byť.

Aj keď rozchod môže byť pre váš vzťah to najzdravšie, nemusí to byť pre vás najpriaznivejšia akcia. Je dôležité, aby ste tento čas využili s rozumom, keď sa rozhodnete odlúčiť od manžela. Použite ho na to, aby na vás pracoval, získal určitý rozhľad a premýšľal o dobrom a zlom vo vašom manželstve. Pre váš systém to bude malý šok, ale môžete si urobiť dobrú príčinu, keď zvážite tipy uvedené nižšie.

1. Nerob to sám

Toto je čas na nábor priateľov a rodiny, ktorí vám pomôžu v tomto prechodnom období. Využite tento čas mimo svojho manžela / manželky a nechajte si trochu času so svojou neterou alebo choďte navštíviť svoju babičku. Získanie spätného kontaktu so svojím sociálnym kruhom je zásadné, keď ste práve prešli hlavnou časťou spoločenského života dverami.

Nechajte týchto ľudí, aby vás podporili, keď sa cítite slabí, a počúvajte, keď máte chuť rozprávať. Mať okolo seba systém podpory je neoceniteľné, keď prechádzate zo sobáša do rozchodu. Spojte sa so starými priateľmi, získajte nových a pociťujte lásku od niekoho iného, ​​ako od človeka, s ktorým ste sa rátali.

2. Užívaj si tiež môj čas

Bez ohľadu na to, aké zdravé alebo nezdravé bolo vaše manželstvo, je pravdepodobné, že ste s partnerom strávili dostatok času. Možno to tak nebolo kvalita čas, ale čas napriek tomu.

Využite túto novú príležitosť užiť si samotu. Nájdite a nasledujte svoju vášeň. Znovu zapálte koníček, ktorému ste sa chvíľu nevenovali. Vypočujte si hudbu, vďaka ktorej sa cítite nažive. Vychutnajte si gauč a celý deň sledujte filmy. Po tom, čo trávite toľko času zdieľaním miestnosti alebo domu s iným človekom, si vychutnajte skutočnosť, že môžete robiť, čo chcete, kedykoľvek chcete.

Jedna výhrada k tomu: nezneužívajte svoj čas a urobte z neho zľutovaciu párty. Sedenie a trucovanie celé dni vám nepomôže k uzdraveniu. Áno, rovnako ako čokoľvek iné, aj vy potrebujete čas na smútok. Uvedomte si však, koľko času si dávate. Nepreháňajte to.

3. Postarajte sa o seba emočne

Keď sa vám pokazí umývadlo, zavoláte inštalatéra. Keď sa vám pokazí auto, privoláte mechanika. Keď sa vaše manželstvo rozpadne, nemyslíte si, že by ste mali prizvať odborníka, ktorý vám pomôže napraviť niektoré z vašich zlomených častí? Rovnako ako inštalatér a mechanik, aj terapeuti a poradcovia sú profesionáli, ktorí sú trénovaní, aby vám pomohli. Pokúšať sa urovnať a usporiadať svoje emócie v prístupe „urob si sám“ by mohlo byť škaredé.

Namiesto čakania, až kým nedosiahnete úplné dno, proaktívne oslovte terapeuta, hneď ako sa rozhodnete odlúčiť od manžela alebo manželky. Bez ohľadu na to, aký ste stoický, emóciám, ktoré zažijete pri tomto prechode, pomôže pozorné oko objektívneho pohľadu terapeuta.

4. Starajte sa o seba fyzicky

Iste, cvičenie je dobré pre vašu fyzickú zdatnosť, ale má tiež veľa duševných výhod. Po prvé, každá forma cvičenia je boj, ktorý je potrebné prekonať. Ak beháte, každým krokom, ktorý urobíte a každou míľou, ktorú prebehnete, sami sebe dokazujete, že dokážete prekonať sedavé bývanie. Ak dvíhate činky, bojujete proti gravitácii a prekonávate ju s každým dokončeným opakovaním. Ak sa zúčastňujete triedy crossfitov, bojujete proti gravitácii zatiaľ čo naťahuje hranice svojej zóny kardiovaskulárneho pohodlia. Zakaždým, keď absolvujete určitú formu cvičenia, sami sebe preukazujete, že môžete splniť náročnú úlohu. Môžete si ukázať pokrok. Môžete vytvoriť zmenu. Poskytnutie tohto dôkazu môže vytvoriť duševnú hranicu, ktorá vám bude pomáhať pri pohľade na prekonanie bolesti a nepohodlia z rozchodu.

Po druhé, tento dôvod je viac vedecký než psychologický, a preto telo uvoľňuje endorfíny. Tieto endorfíny pomáhajú vášmu duševnému stavu dvoma spôsobmi: znižujú pocit bolesti v mozgu, ale tiež spúšťajú spätnú väzbu pozitívneho spätného toku do vášho tela. Cvičenie môže byť prínosom pre váš duševný stav, keď sa zaoberáte priestorom medzi vami a vašim manželom.

5. Dajte si (a vaše manželstvo si oddýchne)

Nikto nie je dokonalý. Je to klišé, ale je to tak. Ak sa vy a váš partner rozhodnete rozísť, nie je to tak preto, že by ste boli strašnými ľuďmi. Možno to robíte preto, aby ste si navzájom poskytli priestor, ale nakoniec to vyriešite. Možno to smeruje k rozvodu. Nech je to tak alebo onak, iba preto, že dvaja ľudia nie sú navzájom kompatibilní, to z nich neznamená, že sú z nich menej osoby. Len sa zhlboka nadýchnite. To, že sa o tom budete biť, vám nepomôže vyliečiť sa z nešťastného odlúčenia a neprivedie vás to k sebe. Ak ste sa s manželom snažili, aby to fungovalo, a nebolo to tak, je to v poriadku. Čím menej úsudku urobíte, tým lepšie.

Manželstvo je úžasná vec, keď sú obe strany v rámci tohto vzťahu odhodlané a spolupracujú. Z tohto dôvodu nie je zárukou, že to vyjde. Ak vy a váš manžel smerujete k rozchodu, neberte rozhodnutie na ľahkú váhu. Buďte úmyselní, keď máte odložený čas a pracujte na sebe. Možno si spomeniete, prečo ste sa zamilovali ako prvé; možno nebudeš. V obidvoch prípadoch bude vždy miesto, kde môžete svoj čas rozumne využiť.

Zdieľam: