3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vychutnať si skvelé spojenie s partnerom

Môže byť ťažké uveriť, že šťastie môže byť voľbou, ktorú urobíte. Niektorí ľudia sú toho názoru, že naše emocionálne reakcie na okolnosti sú inštinktívne, a keďže si nie vždy vyberáme okolnosti, naša reakcia je jednoducho automatickou reakciou na situácie.

Život je plný zážitkov, z ktorých niektoré môžu spôsobiť neopísateľnú radosť a iné neznesiteľný smútok. Aj keď nemôžete vždy zmeniť svoje okolnosti, môžete ovplyvniť, ako zareagujete. Myšlienky, ktoré máte, priamo ovplyvňujú to, ako sa cítite. Ak chcete zmeniť svoj pocit z niečoho, musíte zvážiť, ako o tom premýšľate. Je to niečo, čo si vyžaduje prax, čas a úsilie. Okrem toho je to zručnosť, ktorú si rozvíjate, čo znamená, že sa v nej budete zlepšovať, čím viac ju budete používať. Výhody tejto praxe ďaleko prevyšujú prácu spojenú s týmto procesom zmeny spôsobu myslenia, aby ste sa mohli cítiť inak. Niekoľko užitočných vecí, ktoré by ste mali vedieť o tom, ako si môžete vybrať viac šťastia pre seba a nakoniec aj pre svoj vzťah.

1. Precvičte si prerámovanie svojich myšlienok

To, ako o veciach premýšľame, ovplyvňuje to, ako sa cítime. Mozog spracováva emocionálnu a fyzickú bolesť veľmi podobným spôsobom. To znamená, že aj po odznení bolesti zostáva spomienka na bolesť. V mozgu bolesť zo zlomenej nohy a utrpenie zo zlomeného srdca zdieľajú veľa rovnakých obvodov. Zatiaľ čo niektorým skúsenostiam (alebo ľuďom) sa dá vyhnúť, iným sa vyhnúť tak ľahko nedá.

Nájdite si čas na vyhodnotenie a preformulovanie spôsobu, akým premýšľate o svojich skúsenostiach a významných vzťahoch vo vašom živote. Preformulovanie zahŕňa identifikáciu vašich neužitočných myšlienok a ich nahradenie pozitívnejšími alebo prispôsobivejšími myšlienkami. Samotné skúsenosti sa nezmenia, ale spôsob, akým o nich premýšľate a cítite, sa môže. Máte realistické a adaptívne myšlienky? Alebo sú vaše myšlienky sebazničujúce, iracionálne alebo zafarbené hnevom? Ak začnete myslieť inak, budete sa cítiť inak. Myslením zdravším a konštruktívnejším spôsobom si v skutočnosti vyberáte šťastie a pokoj.

2. Cvičte všímavosť

V priebehu vášho vzťahu sa môžu vyskytnúť niektoré veci, ktoré váš partner robí alebo hovorí, ktoré považujete za obťažujúce alebo sa dokonca stali problémovými vo vašom vzťahu. V týchto chvíľach si môžete precvičiť všímavosť, aby ste získali kontrolu nad svojimi emóciami. Všímavosť je stav aktívnej a zámernej pozornosti na prítomnosť. Cvičenie všímavosti vám môže umožniť kontrolovať impulzívnu reakciu na vaše pocity podráždenia alebo zranenia voči vášmu partnerovi. Páry, ktoré praktizujú všímavosť, majú uspokojivejšie vzťahy, pretože menej bojujú, majú menej obranných reakcií a sú k sebe ústretovejšie.

3. Pracujte na svojej komunikácii

Otvorená a úprimná komunikácia vedie k menšiemu počtu príležitostí na konflikty, k lepšiemu pochopeniu potrieb toho druhého a k hlbšiemu prepojeniu. Anedostatok komunikácieje častým dôvodom zlyhania a nespokojnosti vo vzťahoch.

Častokrát po tom, čo boli s niekým vo vzťahu po dlhú dobu, páry majú tendenciu vytvoriť si predstavu, že ich pocity a potreby by si mali navzájom rozumieť a nepotrebujú ich vyjadrovať. Aj keď to môže byť prípad niektorých párov alebo v niektorých prípadoch, váš partner nie je čitateľom myšlienok a nemalo by sa od neho očakávať, že bude vždy vedieť všetko. To nie je rozumné očakávanie, a preto môže a bude nastať frustrácia z nenaplnených potrieb. Udržujte otvorenú komunikačnú líniu, ktorá je slobodná a podporuje vás. Vaše potreby a pocity sa môžu meniť a časom nie sú konštantné.

Začlenením týchto 3 jednoduchých praktík môžete zvýšiť svoje šance na plnohodnotnejšie spojenie s partnerom tým, že prehĺbite svoje emocionálne afyzická intimita. Vaše šťastie závisí oveľa viac od vášho postoja ako od vonkajších okolností.
Tu je to, aby sa vaše šťastie stalo prioritou a vašou zodpovednosťou!

Zdieľam: