2 techniky rozvodovej terapie, ktoré uľahčia váš rozvod

Ak ste niekedy boli v akejkoľvek forme poradenstva pre páry, rozvodovej terapie alebo dokonca všeobecnej terapie, budete vedieť, že terapeuti neposlúchajú iba to, čo hovoríte.

Vo svojej „súprave“ majú tiež výber techník, ktoré používajú ako pomoc pri integrácii myšlienok alebo novej perspektívy klienta alebo na vylepšenie ich posolstva.

Rozvodová terapia nie je výlučnou súčasťou tejto stratégie a existuje veľa techník rozvodovej terapie, ktoré sa dnes môžete naučiť, a to buď ako pomôcku pri rozvodovom procese, alebo ako pomôcť ostatným ľuďom vo vašom okolí.

Samozrejme, profesionálny terapeut má skúsenosti s celou radou rozvodových problémov a pri riešení rôznych problémov ľudí, ktorí zažívajú rozvod a pri osvojovaní si vlastných techník rozvodovej terapie, sa nemôžu replikovať schopnosti profesionálneho terapeuta.

Ak sa teda pokúsite vo svojom osobnom vzťahu použiť techniku ​​rozvodovej terapie, je dôležité, aby ste si nemysleli, že váš vzťah je nevyhnutne odsúdený na zánik, pretože technika rozvodovej terapie nefungovala.

Namiesto toho to berte ako vodítko, že možno budete potrebovať externú pomoc, ktorá vás buď spojí späť, alebo pomôžete a uľahčíte proces rozvodu - aby bola čo najviac chránená zdravie a blahobyt oboch strán.

Tu je niekoľko z našich obľúbených techník rozvodovej terapie, ktoré môžete dnes vyskúšať:

Technika rozvodovej terapie č. 1: Primálna terapia

Prvotná terapia môže pôsobiť trochu kontroverzne a dôvod, prečo si v názve drží svoju stopu, je veľmi „prvotná“.

Táto technika spočíva v prístupe k vašim spomienkam, aby ste sa mohli vrátiť do bodu svojho života, ktorý vo vás vyvoláva konflikty, hnev, rozrušenie atď. Keď vstúpite do tejto emócie, vyjadrujete sa tým najprimálnejším spôsobom - zvyčajne krikom alebo krikom.

Ide o to, že uvoľníte zadržanú emóciu a traumu, ktorej sa budete držať v dôsledku svojich skúseností a traumy, a umožníte jej tak, aby sa mohla plne prejaviť v kontrolovanom a podpornom prostredí, kde je s vami váš terapeut a pomáha vám keď sa pripravíte, vrátite sa späť do reality.

Táto technika môže dobre fungovať ako technika rozvodovej terapie, pretože vám môže pomôcť uvoľniť všetky vaše zadržané emócie počas rozvodu, aby ste mohli svoje rozvodové konanie zvládnuť s jasnou a vyváženou mysľou.

Môže tiež pomôcť pri prevencii rozvodu, najmä ak máte časové chvíle, s ktorými sa ťažko vyrovnávajú jeden alebo obaja ako pár a ktoré viedli k rozvodu.

Technika rozvodovej terapie č. 2: Prázdna stolička

Technika prázdnej stoličky je taká, o ktorej ste už možno počuli, pretože je to taká obľúbená terapeutická technika.

Nie je to len technika rozvodovej terapie, ale môže slúžiť aj mnohým problémom, ktoré sú spojené so súvisiacimi problémami. Jeho princípy spočívajú v Gestalt terapia a je to jednoduchá technika, ktorá vám dobre poslúži, aj keď neuvažujete o rozvode.

Vykonanie tejto techniky je jednoduché; Výsledky, výhody a procesy, ktoré The Chair Technique prináša, sú však komplexné a veľmi terapeutické, najmä pokiaľ ide o komunikačné problémy a všetky problémy vo vzťahoch, a preto tiež vytvára dobrú techniku ​​rozvodovej terapie!

Tu je to, čo robíte (táto technika sa môže líšiť v závislosti od štýlu terapeuta a od toho, na čom s vami pracujú):

Položte si stoličku pred seba a predstavte si, ako na nej sedí osoba, s ktorou máte problémy. V prípade rozvodu to bude samozrejme váš manžel!

Vyslovte osobe, ktorú „sedíte v kresle“, všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali z hrude, a nechajte ju, aby vás vypočula.

Robte to z celého srdca a bez zdržiavania sa v tom, až kým nebudete šťastní, že ste povedali všetko, čo potrebujete.

Môžete to urobiť vo svojej mysli alebo slovne nezáleží na tom, akým spôsobom to urobíte, pokiaľ to urobíte s chuťou!

Ďalej si všimnite, ako vás osoba sediaca na vašom kresle rešpektuje a uznáva, že tento zážitok je pre vás autentický.

Umožnite osobe v kresle, aby vám adekvátne vyjadrila, ako ste sa v nej cítili s takým nadšením ako vy a ako oni, trpezlivo uznajte, že toto je ich skúsenosť.

Teraz oddiaľte myseľ od stoličky a všimnite si pokoj, ktorý cítite vo vnútri.

Všimnite si tiež, čo vám váš partner povedal a aké ste mali pocity, keď to urobil, a zároveň uznajte, že toto je vaše vnímanie iba na základe toho, ako filtrujete informácie a svoje skúsenosti s partnerom.

Keď si to všimnete, môžete začať hľadať miesto mieru a spoločnú reč.

Nakoniec vráťte sa na stoličku a vyjadrite partnerovi všetku lásku a úctu a vďačnosť, ktorú ste pre nich kedy zažili , aj keď to nedokázali prijať, oceniť alebo si to všimnúť a všimnúť si, ako to môžu teraz prijať a oceniť.

Potom tento postup opakujte, ale opačne, aby ste partnerovi vyjadrili svoje ocenenie.

Na konci budete zmierovať každú ujmu, splníte svoje emočné potreby a pravdepodobne si uvedomíte, koľko ste toho o svojom partnerovi vedeli a čo k vám cítili, aj keď ste to v tom čase neprijali.

Táto technika ako technika rozvodovej terapie je úžasná pre dosiahnutie uzavretia, pohody, uvoľnenia hnevu, smútku, strachu a viny a v podstate vyčistenia paluby, aby ste mohli napredovať so skutočne novým začiatkom.

Zdieľam: