10 efektívnych stratégií pre zdravé spoločné rodičovstvo s toxickým ex

Hádanie rodičov s rozladeným malým dievčatkom

V tomto článku

Keď sa budete rozvádzať, mohlo by sa zdať, že sa z vášho partnera stane úplne nový človek. Snažia sa byť láskaví, starostliví a pozorní a starať sa iba o svoje dobro. Platí to najmä vtedy, ak ste opustili a toxický vzťah . Keď je druhý rodič toxický, jednou z najväčších výziev sa stáva učenie sa, ako úspešne spolupracovať.

Akokoľvek ťažké to stojí za to pracovať na zavedení zdravého spoločného rodičovstva s toxickým ex. Vzťahy medzi členmi rodiny majú väčší vplyv na správanie dieťaťa ako na rodinný stav. Ďalej negatívne dopady rozvodu sa dá výrazne zmierniť pomocou pozitívne interakcie medzi bývalými partnermi.

Ak sa tešíte, že sa budete učiť spolu rodičovstvu s nespolupracujúcim ex, ste na správnom mieste. Prezrite si náš výber 10 najlepších tipov na spoločné rodičovstvo s toxickým ex a začnite ich uplatňovať už dnes.

1. Myslite strategicky

Spoločné rodičovstvo po rozchode je už dosť náročné bez toho, aby ste sa museli obávať, že to budete robiť s toxickým ex. V takom prípade však stále musíte nájsť spôsob, ako sa naučiť spolužitie so svojím bývalým. Jedna z prvých úspešných stratégií spoločného rodičovstva, ktorú by ste mali mať pokúsiť sa myslieť strategicky na túto situáciu.

Čo tým myslíme?

TO rozvod je emocionálna situácia . Keď sme ohromení, vypadávame z nášho obvyklého prístupu k riešeniu problémov, keď sa snažíme myslieť dopredu a predchádzať problémom, a nie len riešiť ich tak, ako prídu. Keď hovoríme, že myslíme strategicky, máme na mysli myslite dopredu na ďalších pár krokov, ktoré by váš bývalý mohol urobiť . Čo chcú dosiahnuť a ako si myslíte, že by to mohli vyskúšať?

Problémy s rodičovstvom sa začínajú, keď bývalí partneri používajú deti ako spôsob, ako sa navzájom pomstiť. Ak si myslíte, že váš bývalý chce vám ublížiť, zamyslite sa, ako by sa to mohli pokúsiť urobiť.

A čo je najdôležitejšie, ako budú súčasťou toho deti? Ako ich mohol zapojiť váš bývalý? Odpovede vám môžu pomôcť vytvoriť potenciálne cesty k zdravšiemu štýlu spoločného rodičovstva. Ako súčasť svojej stratégie zvážte aj ďalšie rady týkajúce sa spoločného rodičovstva, ktoré sme tu zdieľali.

2. Dajte, aby ste dostali

S najväčšou pravdepodobnosťou by ste chceli mať možnosť ísť ďalej bez toho, aby ste vo svojom živote pokračovali v toxickom ex a nemuseli ste sa trápiť tým, že by ste im ponúkli akékoľvek gestá láskavosti. Ak však chcete od nich nakoniec mať to isté, musíte ísť príkladom.

Prečo to musí pochádzať od vás, pýtate sa? Pretože inak by to bolo ako čakať na dážď v púšti. Mohlo by sa to stať, ale nikto nevie, kedy a vy nemáte ten čas nazvyš.

Nechápte nás zle, nehovoríme, že by ste sa mali uspokojiť s vašimi požiadavkami v rozvodové vyrovnanie . Skôr otvorené vypočuť ich, aby vedeli, o čo im ide. To môže tiež pomôcť pri strategickom myslení, ktoré sme spomenuli predtým.

Keď sa cítia počúvaní, mohli by byť ochotnejší rozšíriť rovnakú menu. Okrem toho im dajte niečo, na čom vám až tak nezáleží, aby ste na oplátku mohli niečo požiadať.

Spoločné rodičovstvo s ovládajúcou bývalou osobou od vás často vyžaduje, aby ste boli tou väčšou osobou. Vieme, že je to ťažké, ale nezabudnite, že to robíte pre svoje deti. Dúfame, že zvyšok našich tipov na spoločné rodičovstvo pomôže tomuto cieľu.

3. Buďte pripravení na výzvu

Matka sa snaží upokojiť svojho malého syna. Mama objíma svoje dieťa doma

Tu platí skautská prísaha -

'Buďte vždy pripravení.'

Situácia spoločného rodičovstva s toxickými látkami bude opakovane preverovať vaše schopnosti spoločného rodičovstva. Ak sa chcete dostať cez tento pokus, je dôležité pripraviť sa na výzvu.

Toto potvrdenie vám môže pomôcť pripraviť sa na pokus. Niektoré z otázok, na ktoré môžete myslieť, sú:

  • Na koho sa je možné spoľahnúť?
  • Čo zdrojov potrebujete a ešte ich nemáte?
  • Ako tam byť pre seba, aby ste tam mohli byť pre svoje deti?
  • Aký je najhorší scenár a čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili?

4. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať

Istým spôsobom, ako sa cítiť nahnevaný, smutný a bezmocný, je vytrvalý pokus o ovládnutie toho, čo je mimo vašu kontrolu. Namiesto toho sa snažte umiestniť svoje úsilie tam, kde získate návratnosť investícií. Možno by ste najskôr mohli položiť otázku:

  • Čo sa snažím ovládať, čo definuje moje pokusy? Prečo je pre mňa dôležité, aby som sa ho pokúsil zmocniť?
  • Čo mám pod kontrolou? Ak sa sústredím na tieto veci, čo bude iné?
  • Ak sa sústredím iba na to, čo môžem ovládať, čoho sa bojím, že stratím?
  • Po čom túžim? Je môj cieľ pod mojou kontrolou?
  • Ak nie je, na čo sa môžem zamerať, je pre mňa dôležité, ale možné to dosiahnuť prostredníctvom mojej vlastnej agentúry?

5. Obklopte sa podporou

Kancelársky kolega klebety spolu vonkajšia reštaurácia

Rozvod je osamelé miesto. Väčšina ľudí zistí, kto sú ich skutoční priatelia, keď namiesto podpory dostanú rozsudok. Ako zvládnuť spoločné rodičovstvo? Jedným z kľúčových tipov je obklopiť sa ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť pochopení a akceptovaní.

Môže to znamenať, že na začiatku je v tomto kruhu iba pár ľudí. Nestrácaj nádej! Toľko ľudí prešlo touto skúškou a je ochotných sa s vami podeliť o svoj príbeh, radu a podporu. Musíte ich iba nájsť a byť im otvorený získať podporu prekonať ohromujúce účinky rozchodu.

Nehľadajte vodu v prázdnej studni, skôr tam, kde ju nájdete. Opäť platí, že s kým trávite čas, je pod vašou kontrolou. Vyberte si, aby ste boli s ľuďmi, ktorí vás prijímajú a povzbudzujú vás spôsobom, ktorý je pre vás vhodný.

6. Buďte spoľahliví a počítajte s nudou

To, čo vaše deti teraz potrebujú, je čas na spracovanie všetkého, čo sa deje. Aby sa tak stalo, musia mať medzi všetkými zmenami korene a musia sa občas nudiť.

Aké sú konzistencie, ktoré im môžete ponúknuť? Môžu to byť niektoré činnosti, ktorých súčasťou boli vždy, ich priatelia alebo niektoré rodinné tradície, ktoré sú pre nich významné. Vďaka tomu budú mať pocit, že sa na vás môžu spoľahnúť a zmierniť niektoré z ich obáv.

Nezaťažujte ich tiež aktivitami. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili zorganizovať výlet, výlet do zábavného parku alebo pyžamovú párty, dajte im čas na spracovanie svojich emócií. Nuda je zvyčajne dobrý začiatok. Robte veci, ktoré nevyžadujú veľa mentálnych schopností, ako je záhrada, hranie spoločenských hier alebo sledovanie filmu.

Potrebujú viac ako čokoľvek iné, aby sa cítili bezpečne a spoľahli sa na vás.

7. Mať v oboch domácnostiach jednotné pravidlá

Nikto nevie správnu odpoveď na otázku, ako sa môžete spolužitiť s bývalým. Potenciálne ani vy. Ale to je v poriadku. Toto je proces a vyžaduje si čas na získanie odpovedí. Okrem iného čas dohodnúť sa na pravidlách, ktoré sa budú v oboch domácnostiach dodržiavať.

Aj keď ste bývalí partneri, nikdy nie ste bývalými rodičmi. Preto je dôležité snažiť sa byť stále jednotným frontom. Niekedy to bude jednoduchšie, inokedy budete chcieť vykopať hrob na záhrade a pochovať v ňom svoju toxickú ex. Nezabudnite pokračovať v opakovaní, kým sa nedohodnete na pravidlách, ktoré fungujú pre vás aj pre vášho bývalého.

8. Zvážte terapiu

Ženy s dievčenským terapeutickým sedením s terapeutom u nej doma

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako zvládnuť spoločné rodičovstvo s toxickým ex, je preskúmať túto tému s odborníkom. Psychoterapeuti vám pomôžu zmeniť všetky tipy týkajúce sa spoločného rodičovstva s toxickým ex na každodenné činnosti prispôsobené vašej jedinečnej situácii.

Spoločné rodičovstvo s toxickým ex vyžaduje, aby ste otvorili veľa tém naraz a zvládli naraz veľa výziev. Niekedy budete musieť iba nerušene plakať a znovu sa dať dokopy. S tým vám môže pomôcť dobrý terapeut.

Ďalej vám môžu pomôcť získať spoločné komunikačné nástroje pre rodičov, ktoré vám umožnia lepšie zaobchádzať s vašou bývalou, a ešte viac chrániť seba a deti.

9. Často hovorte so svojimi deťmi

Údaje Navrhnite, aby ste svojim deťom pomohli, je obzvlášť dôležitá, keď je rozvod nielen legálny, ale aj emocionálny. Keď sa lojalita rozdelí, deti môžu zažiť „úzkosť z neistých, nevyjadrených a nevýslovných“. Preto je o to dôležitejšie hovoriť s nimi a pomáhať im nájsť správny rámec pre túto skúsenosť.

Vieme, že ste niekedy vyčerpaní a jediné, čo chcete, je poprieť realitu a uniknúť jej pomocou dobrého filmu. Spoločné rodičovstvo s toxickým ex vás môže nechať vyčerpaným a neschopným venovať čas a energiu svojim deťom. Vaše deti však potrebujú, aby ste sa s nimi porozprávali. Tiež sa snažia túto skúsenosť nejako zarámovať a nájsť pre ňu miesto vo svojom srdci a mysli. Pamätajte teda na túto otázku:

Ako si môžem pomôcť, aby som mal viac kapacity, aby som tu mohol byť viac pre svoje deti?

10. Vytvorte rodinný plán

Jedným z posledných tipov, ako sa spolu rodič podieľať, je výroba a spolurodičovský plán . Niektoré páry to môžu urobiť samy, zatiaľ čo iné potrebujú sprostredkovateľa alebo právnika. Môže to byť dokument schválený súdom alebo jednoduchá dohoda, ktorú medzi sebou uzavriete. Zvážte, ktorá možnosť má pre váš prípad najväčší zmysel.

Spoločné rodičovstvo s toxickým ex vás naučí byť pripravení na neočakávané udalosti a hľadať drobný tisk.

Predtým, ako niečo podpíšete, nezabudnite si pozrieť ďalšie oči. V skutočnosti niekoľko skupín očí. Spoliehajte sa na svoju sociálnu a / alebo právnu podporu, aby ste chytili niečo, čo vám možno chýbalo.

Aj toto musí prejsť.

Momentálne by to mohlo byť neprekonateľné, naučiť sa, ako sa starať o rodiča s toxickým ex. Ak sa však budete aj naďalej snažiť byť k sebe láskaví a neustále zdokonaľovať svoje schopnosti v oblasti rodičovstva aj zvládania, budete v poriadku. Vlastne viac než v poriadku! Môžete byť šťastní a opäť naplnení.

Vo videu nižšie Herve G Wery hovorí o prístupe k minimalizácii a prekonaniu traumatického dopadu rozchodu. Pozitivita môže pomôcť pri budovaní lepších vzťahov.

Je pred vami dlhá cesta a vy to zvládnete. Keď uvažujete o tom, ako spoluviazať toxického partnera, neváhajte a obráťte sa na svojich priateľov, vyhľadajte novú sociálnu podporu a zvážte terapiu. Buďte dôslední so svojimi deťmi, dajte im čas na spracovanie tejto skúsenosti a starajte sa o seba, aby ste im tu mohli byť k dispozícii.

Čokoľvek vám príde do cesty, skúste myslieť strategicky a budete pripravení.

Zdieľam: