Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo znamená neistota vo vzťahu?
• Je neistota vo vzťahu normálna?
• Čo spôsobuje neistotu vo vzťahoch?
• 15 spôsobov, ako sa vyrovnať s neistotou vo vzťahoch

Neistota vo vzťahoch môže vytvárať pocity úzkosti . Možno neviete, kde ste so svojou polovičkou, a možno sa neustále pýtate, čo k vám skutočne cíti.

Neistota vo vzťahu vás môže tiež viesť k otázke či je váš vzťah pre vás ten pravý a či chceš byť so svojou polovičkou. Nanešťastie, neistota vo vzťahu vás môže viesť k tomu, že odtlačíte potenciálnych partnerov, pretože môžete cítiť potrebu chrániť sa pred zranením.

Ak ste sa potýkali s neistotou vo vzťahu, môžete podniknúť kroky na to, aby ste situáciu zvládli a cítili sa pohodlnejšie.

Práca cez neistotu vo vzťahu vám tiež môže pomôcť určiť, či je vzťah určený na to, aby prekonal búrky, ktorým čelíte, alebo či to pre vás možno nie je tá správna zhoda.

Čo znamená neistota vo vzťahu?

Neistotu vo vzťahoch možno opísať ako stav, kedy máte zmiešané pocity.

Na jednej strane môžete mať pocit, že máte a uspokojivý vzťah a uzavretie spojenie s partnerom . Na druhej strane si však možno nie ste istí, či vás vaša polovička skutočne miluje alebo má záujem byť s vami dlhodobo.

Môžete si tiež položiť otázku, či je vzťah správny a či si šťastný s vašou polovičkou. Okrem toho sa môžete obávať, kam sa bude vzťah v budúcnosti uberať, či vydrží alebo nie a či na vás partnerovi záleží.

Neistota môže byť tiež formou neistota vo vzťahu . Môžete mať pocit, že váš partner sa zaujíma o iných ľudí alebo je na pokraji, že vás opustí.

Táto neistota vás môže viesť k tomu, aby ste sa stali posadnutými a analyzovali každú interakciu, ktorú máte so svojou polovičkou, pretože si nie ste istí, ako sa cítia. Snažíš sa mať viac kontrolu nad vzťahom .

Je neistota vo vzťahu normálna?

Všetci sme z času na čas nervózni z našich vzťahov. Koniec koncov, väčšina z nás sa chce usadiť v šťastnom, úspešný vzťah a náš strach z ublíženia nás môže viesť k otázke, či je nám niekto, s kým sme, oddaný.

Ako už bolo povedané, určitá miera neistoty vo vzťahoch je priemerná. Nemôžete ovládať srdce inej osoby ani si byť istí, ako sa zachová v danej situácii, takže sa občas môžete cítiť neisto.

Okrem toho sa život neustále mení, čím si môžete byť v každom okamihu istí. Nemôžete predvídať, na aké prekážky narazíte vy a vaša polovička v budúcnosti, ani nemôžete presne predpovedať, ako sa vzťah časom vyvinie.

Vzhľadom na tieto skutočnosti je neistota alebo neistota vo vzťahu len súčasťou života. Zatiaľ čo určitá miera neistoty je zvyčajná a dokonca sa očakáva, nie je typické, keď máte toľko neistoty, že nemôžete nadviazať spojenie s ľuďmi.

Ak máte také silné pocity neistoty, neustále odsúvate nových partnerov alebo zisťujete, že vás to pohltí úzkosť vo vašich vzťahoch . Pravdepodobne je v pozadí nejaký problém, napríklad nevyriešená trauma z detstva resp minulé vzťahy , ktoré prinášate na stôl.

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahoch?

Neistota vo vzťahoch je čiastočne prirodzená reakcia, ktorá pochádza z našej túžby chrániť sa.

Väčšina ľudí sa tak sústreďuje na dosiahnutie úspešného vzťahu, že majú vo vzťahoch určitú úzkosť, pretože sa vždy obávajú, že ich súčasný vzťah zlyhá . Nikdy nenájdu ten .

V niektorých prípadoch môže byť neistota vo vzťahu extrémna a môže pochádzať z vážnych neistôt. Niektorí ľudia môžu mať napríklad neistá pripútanosť , čo môže spôsobiť strach z opustenia a pocit, že vzťah je odsúdený na neúspech, kedykoľvek sa objaví menší problém.

An neistý štýl pripojenia sa môže vyvinúť v dôsledku zneužívania a zanedbávania dieťaťa alebo nedôslednej starostlivosti zo strany rodičov alebo iných opatrovníkov počas detstva.

Neistota môže vyplynúť aj z nasledujúcich dôvodov:

• Cítite, že váš partner vás jednoducho nepodporuje.
• Váš partner sa správa spôsobom, ktorý sa vám nepáči.
• Medzi vami a vaším partnerom môžu byť kľúčové rozdiely.
• Môžete mať problémy, ako sú nerealistické očakávania, ktoré predložíte na stôl.

15 spôsobov, ako sa vyrovnať s neistotou vo vzťahoch

Pocit strachu z neistoty možno očakávať vo vzťahoch, aspoň do určitej miery, ale úzkosť okolo pocitu neistoty môže byť problematická.

Ak vo vzťahoch zažívate neustálu neistotu, zvážte nasledujúce spôsoby, ako sa s neistotou vo vzťahu vysporiadať:

1. Komunikujte jasne

Ak zažívate neistotu vo vzťahu, nájdite si čas komunikovať svoje obavy svojmu partnerovi.

Môže sa stať, že pocity úzkosti sú jednoducho spôsobené nedorozumením, ktoré sa dá vyriešiť rozhovorom. Ak skrývate svoje pocity, môžete budovať odpor a problém sa nikdy nevyrieši.

2. Vzdajte sa svojej potreby kontroly

Niekedy môže byť neistota vo vzťahoch zhoršená potrebou kontroly. Vzdať sa potreby mať kontrolu vám môže pomôcť vyrovnať sa s niektorými z týchto pocitov.

Ak necháte veci prirodzeným spôsobom, možno zistíte, že časť vašej úzkosti sa rozplynie.

3. Dostaňte sa do kontaktu so svojimi pocitmi

V niektorých prípadoch môže neistota vo vzťahu pochádzať z ťažkostí s identifikáciou vašich skutočných pocitov a neistotu môžete vyriešiť, ak sa zlepšíte v identifikácii toho, čo cítite.

Možno sa cítite z niečoho smutní alebo možno pociťujete napätie, pretože narastá hnev.

Často sú emócie spojené s fyzickými pocitmi a výskumu dokonca ukázal, že ľudia s depresiou môžu mať problém identifikovať tieto fyzické vnemy v tele.

Ak si nie ste istý svojím vzťahom, môžete zvážiť, či sa nedeje niečo iné.

4. Vyhnite sa kritike svojho partnera

Keď sa vo vzťahu cítite neisto, môžete premietnuť svoje pocity na svojho partnera a obviňovať ho z určitých vecí. To len vráža klin medzi vás dvoch a cítite sa ešte neisto.

Nehovorte svojmu partnerovi: Nikdy mi nevenuješ pozornosť! alebo obviňovanie typu: Vždy ignoruješ moje pocity! a namiesto toho použiť I výroky .

Môžete napríklad zdieľať pocit, že mám pocit, ako keby moje pocity v poslednej dobe neboli uznané.

5. Zapojte sa viac do svojho partnera

Ako vzťahy napredujú, partneri sa môžu prirodzene začať od seba oddeľovať, pretože vzrušenie z nového vzťahu vyprchá.

Ak sa pristihnete, že si neustále robíte plány bez svojho partnera alebo ich nedokážete zahrnúť do svojho každodenného života, možno je čas urobiť nejaké zmeny.

Ak sa do seba viac zapojíte, môžete vymazať niektoré pocity neistoty, ktoré máte. Pozvite ich, aby si s vami zacvičili, prišli na večeru s priateľmi alebo vyskúšali nový koníček spolu, a nezabudnite ich informovať o svojom dni.

6. Skúste sa naučiť partnerkin jazyk lásky

Niekedy nesúlad medzi partnermi a pocity neistoty vo vzťahoch vyplývajú z toho, že dvaja ľudia hovoria rôznymi jazykmi lásky. Doktor Gary Chapman vyvinul päť jazykov lásky, ktoré opisujú spôsoby, ktorými ľudia uprednostňujú byť milovaní.

Napríklad váš jazyk lásky môže byť fyzický dotyk, zatiaľ čo váš partner sa cíti milovaný skrz naskrz služobné úkony alebo pre nich robíš pekné veci.

Ak sa snažíte s partnerom komunikovať spôsobom, ktorý pre neho nie je najlepší, vo vzťahu sa môže objaviť neistota. Skúste sa dozvedieť o svojom partnerkin preferovaný jazyk lásky , takže si môžete navzájom lepšie vyhovieť a eliminovať určitú neistotu.

7. Praktizujte starostlivosť o seba

Niekedy sa takými ľuďmi stanú závislí od svojich partnerov že od nich očakávajú, že splnia každú ich potrebu.

Ak nechávate všetko svoje šťastie závisieť od vášho partnera, je prirodzené, že sa občas cítite neisto, pretože nikto nedokáže splniť všetky vaše potreby ani vás nespraví na 100 % šťastnými 100 % času.

Ak si urobíte čas na precvičenie starostlivosti o seba, môžete sa cítiť lepšie a zvýšiť svoje schopnosti dôveru vo vzťah .

Ak chcete vedieť viac o tom, ako sa starať o seba, pozrite si toto video:

8. Zbavte sa vysokých očakávaní

Ak držíte svojho partnera nemožným štandardom, je pravdepodobné, že vás z času na čas sklame, čo vás privedie k tomu, že budete premýšľať, Prečo pochybujem o svojom vzťahu ?

Prestaňte od svojho partnera očakávať dokonalosť a akceptujte ho takého, aký je, a pravdepodobne zistíte, že zvládanie neistoty a úzkosti bude jednoduchšie.

9. Zhodnoťte, odkiaľ pramenia pocity neistoty

Niekedy sa môžete vo vzťahoch cítiť neisto, pretože váš partner má hodnoty, ktoré sa zdajú byť úplne odlišné od vašich.

Môžete napríklad uprednostňovať typický pracovný rozvrh 9 až 5 a štruktúru, ktorú takýto život poskytuje, zatiaľ čo váš partner môže pracovať z domu a svoj rozvrh si stanovuje menej dôsledne.

Ak medzi vami existujú kritické rozdiely, ktoré viedli k tomu, že sa vo vašom vzťahu cítite neisto, zhodnoťte, či sú porušovatelia obchodov alebo veci, s ktorými sa dá zmieriť.

10. Prijmite, že nie všetky vzťahy fungujú

Možno sa budete musieť vzdať rozrušenia kvôli pocitom neistoty a namiesto toho sa ich naučiť prijať.

Uznajte, že vzťah nemusí fungovať, a pochopte, že či áno alebo nie, život pôjde ďalej a stále môžete nájsť spôsob, ako byť šťastný.

11. Nedávajte všetky vajíčka do jedného košíka

Ak si myslíte, že potrebujete ideálny vzťah aby si bol šťastný, zamysli sa ešte raz. Ak dávate všetko svoje šťastie do toho, či vzťah funguje alebo nie, akékoľvek problémy, ktoré sa objavia, povedú k neistote vo vzťahu.

Namiesto toho prijmite, že váš vzťah nie je to jediné, čo vám vyhovuje, a naučte sa nájsť šťastie vo svojich koníčkoch, priateľstvách a životných ašpiráciách.

12. Oslovte svoje obavy

Všetci máme minulé vzťahy, z ktorých niektoré môžu zahŕňať vážnu batožinu. Ak zažívate chronickú neistotu vo vzťahoch, možno je načase zhodnotiť, či aj tieto

pocity pochádzajú z tvojich obavy z odmietnutia .

Je čas riešiť tieto obavy, aby neprekážali súčasným vzťahom.

13. Buďte k svojmu partnerovi štedrejší

Možno vás vaša neistota vo vzťahu viedla k tomu, že ste sa od svojho partnera vzdialili a nedávali mu veľa zo seba. Ak je to tak, venujte nejaký čas tomu, aby ste boli k nim štedrí.

Buďte otvorení so svojimi prejavmi náklonnosti a buďte ochotní urobiť veci, aby ste im uľahčili život. To vás môže viesť k tomu, že sa od seba oddelíte a budete sa cítiť ešte neisto.

14. Obráťte sa na niekoho o podporu

Ak sa pýtate, či sú pochybnosti vo vzťahu normálne? môžete sa obrátiť na priateľa, aby ste prediskutovali svoje obavy.

Môžu poskytnúť nový pohľad na to, či sú vaše pocity normálne, alebo ide o väčší problém, ktorý treba vyriešiť. V prípadoch, keď sa vám jednoducho nedarí zbaviť sa pocitov neistoty, môže vám dokonca prospieť, keď uvidíte, ako terapeut pracuje s vašimi pocitmi.

15. Zvážte, či sú vaše pocity červené

Dá sa očakávať určitá neistota vo vzťahoch, ale ak máte pocit, že váš vzťah jednoducho nie je v poriadku, vaše telo sa vás možno snaží varovať, že vzťah nie je ten pravý pre vás.

Napríklad, ak zistíte, že ste často smutní v blízkosti svojho partnera alebo sa bojíte prejaviť svoje pocity, možno zažívate viac než len neistotu. Môžete byť v situácii, ktorá sa môže stať toxickou.

Vaša neistota môže byť spôsobená červenými vlajkami, ako sú varovné signály emocionálneho alebo fyzické týranie , v takom prípade je pravdepodobne vašou najlepšou voľbou ukončiť vzťah .

Záver

Usadiť sa s partnerom na celý život je vážna vec, preto je normálne mať vo vzťahoch určité pocity neistoty.

Keď zistíte, že sa cítite neisto, je dôležité zamyslieť sa nad svojimi pocitmi. Môžu byť prirodzenou reakciou na problémy, ktoré sa objavia vo vzťahu, alebo môžu pochádzať z vašej neistoty.

Nech je to akokoľvek, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili svojich pocitov neistoty a určili, či je vzťah pre vás ten pravý.

Zdieľam: