Rada pre mužov: Ako zvládnuť rozchod v manželstve

V tomto článku

• Spravovanie svojich emócii
• Zostať zdravý a sústredený
• Životné lekcie, ktoré je potrebné sa naučiť
• Komunikácia novým spôsobom
• Myslieť na zmenu
• Zameranie na budúcnosť

Skúšali ste to znova a znova. Možno ste už spolu videli aj manželského poradcu. Dospelo to však do bodu, keď si myslíte, že problémy vo vašom manželstve sa nedajú vyriešiť.

Vy a vaša manželka ste sa rozhodli, že budete pojednávať odlúčenie by bol logický ďalší krok.

Trochu času od seba vám môže dať obaja jasno o vašej situácii: kde sa stala chyba, a o tom, čo musíte urobiť teraz, aby ste pokročili vpred s čo najmenšími vedľajšími škodami.

Manželské odlúčenia však nikdy nie sú ľahké a môžete pocítiť príval emócií, ktoré by sťažili zvládanie odlúčenia od manželky.

Ak tvoj manželka sa chce rozísť, ale nie rozviesť sa stále by si mala šancu získať ju späť a obnoviť svoj vzťah.

Ale bez ohľadu na to, čo sa stane, musíte sa stále naučiť, ako zvládnuť manželské odlúčenie a aby vám tento prechod uľahčil, tu je niekoľko rád, ako s rozchodom zaobchádzať

1. Spravovanie svojich emócii

Prvým krokom k riešeniu rozchodu manželstva je uznanie, že to vo vašom živote bude bolestivé obdobie plné emócií. Na konci najdôležitejšieho vzťahu, ktorý máte ako dospelí, je tvrdá tabletka na prehltnutie.

Nebuďte na seba tvrdý, aby ste sa cítili nízko, smutne, úzkostne, nahnevane alebo depresívne. Pripomeňte si, že tieto pocity sú normálne. Ty si urobil láska svoju ženu a miloval si, že si sa bral, kým to nekyslo.

Dajte si tieto veci pocítiť, aj keď spoločnosť hovorí mužom, že by mali byť „silní“ a prekonať to.

Vyhľadajte pomoc zvonku ak zistíte, že nie ste schopní splniť bežné denné úlohy, ako je osobná starostlivosť, chodenie do práce, komunikácia s ostatnými. Nie je hanba mať a na tejto ceste vám pomôže poradca alebo terapeut .

Vždy je užitočné mať neutrálnu tretiu stranu, s ktorou sa budete rozprávať, a pomôže vám to cítiť sa, akoby ste mali bezpečný priestor na ventiláciu bez toho, aby ste do toho zapojili svojich priateľov zo „skutočného života“.

2. Zostať zdravý a vycentrovaný

Keď sa vyrovnávate s rozchodom, je nevyhnutné, aby ste si v tomto citlivom období udržiavali zdravý životný štýl. To znamená dobre sa najesť, mať dostatok spánku a dodržiavať pohybovú rutinu.

Fyzický pohyb môže byť rovnako prospešný ako antidepresíva, takže každý deň sa uistite, že sa venujete nejakému významnému pohybu. Ak budete mať rutinu, budete sa cítiť sústredený, najmä keď sa veci začnú vymykať spod vašej kontroly.

Nájdite si čas na modlitbu, ak máte taký sklon alebo iné meditačné cvičenie; okamih, kedy sa môžete dostať do svojho jadra a upokojiť svoju myseľ.

Hráš na hudobný nástroj? Doprajte si čas na cvičenie! Ak ste to ešte neurobili rozvinuté zručnosti pre zvládanie stresu , bola by na to vhodná chvíľa.

Na internete a v miestnom kníhkupectve nájdete vynikajúce zdroje, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa pozitívne riešiť stres. Snažte sa otupiť jedlom, drogami alebo alkoholom.

Z dlhodobého hľadiska sa tak nebudete cítiť lepšie a môže to viesť k ďalším výzvam.

Pri riešení rozchodu s manželstvom nezabudnite: podľa odborníkov na vzťahy je otvorenie sa zraneniu skutočne prospešné a pomôže vám na ceste k uzdraveniu.

3. Poučenie zo života

Ak chce vaša žena odlúčenie, môže vás pokúšať vymenovať všetky chyby a nedostatky vašej manželky, keď ste s kamarátkami, vďaka čomu sa nebudete cítiť lepšie a v skutočnosti to bude ešte viac rozdúchavať plamene bolesti.

Choďte po vyššej ceste a nechajte si hnev na svoje terapia sedenia, kde vám trénovaný profesionál môže pomôcť zmeniť hnev a bolesť na niečo produktívne a zamerané na riešenie.

Momentálne sa treba naučiť dôležité životné lekcie a budete sa ich chcieť naladiť.

Keď na teba vyjde manželka je to skutočne bolestivý životný prechod, ale mohli by ste sa tiež rozhodnúť, že ho budete považovať za príležitosť na predefinovanie svojich milostných cieľov, snov a schopnosti láskyplne spolupracovať s partnerom.

Keď sa rozprávate s manželkou, nezabudnite, že aj ona bolí. Obaja ste sa milovali raz a zdieľali ste víziu úspešného, stastna svadba .

Nájdenie jazyka pre pokojne a konštruktívne komunikujte so svojou manželkou pri vypracovávaní budú podrobnosti vášho rozchodu nevyhnutné.

Možno máte nejakých priateľov, ktorí prešli a rozvod a vyjdite bez ujmy. Spýtajte sa ich, ako zvládajú rozchody, a osvojte si vzájomné preberanie najlepších slov.

Zranení ľudia majú tendenciu si navzájom ublížiť, ale nezabudnite, aby boli vaše výmeny čo najviac civilné, aby ste sa nakoniec cítili počúvaní a rešpektovaní.

Toto je ďalšia oblasť, kde môže byť užitočné zavolať odborníka vo forme terapeuta.

4. Komunikácia novým spôsobom

Ak zistíte, že hnev vám bráni v konštruktívnej komunikácii, možno budete chcieť na chvíľu obmedziť svoje výmeny na e-mail.

Výhodou toho, že si môžete navzájom posielať e-maily, je umožniť vám to premýšľajte a skontrolujte svoje slová pred ich odoslaním. (Niekedy v zápale diskusie môžeme tento reflex postrádať a hovoríme veci, ktoré budeme neskôr ľutovať.)

Posielanie e-mailov je tiež dobrý spôsob, ako udržať papierovú stopu po tom, čo bolo rozhodnuté a dohodnuté, ak by ste sa k tomu v budúcnosti potrebovali vrátiť.

Ak to nájdete komunikácia sa skutočne rozpadla, použite svojho právnika na komunikáciu s manželkou.

Aj keď to môže stáť viac, než sa obrátiť na svojho právnika, ako hovoriť priamo s manželkou, môže to stáť za vaše duševné zdravie a rozum. Myslite na tieto výdavky ako starostlivosť o seba .

5. Myslenie na zmenu

Oddelenie je zmena. Už nežijete ako pár denno-denne. Vaše finančné podmienky sa zmenia. To, ako trávite svoj voľný čas, sa zmení.

Možno budete musieť prevziať väčšiu zodpovednosť za deti. Pripravte sa na túto novú identitu. Aj keď to môže byť niečo, na čo sa veľmi tešíte, vedzte, že budete mať aj chvíle ľútosti a budete na to pripravení.

Neexistuje žiadna druhá sada hands-on-deck, keď máte choré dieťa, ktoré musí zostať doma a ste potrební v práci.

Začnite zavádzať nejaký druh záložnej štruktúry - či už v podobe iného dospelého (jedného z vašich rodičov, jedného z prarodičov detí) alebo platenej pomoci (opatrovateľka alebo pomocníčka v domácnosti).

6. Zameranie na budúcnosť

Toto obdobie vášho života bude naplnené zmiešanými pocitmi. Poteší vás koniec nešťastné manželstvo , ale bojí sa vykročiť do neznáma.

Bude užitočné vnímajte tento čas ako obdobie rastu a pozitívnej transformácie. Ožeňte stratu svojho manželstva, ale osvojte si budúcnosť.

Je tam jasno a ponaučenia, ktoré ste si z manželstva vzali, aj keď nakoniec neboli úspešné, vám pomôžu stať sa lepším mužom a partnerom.

Zdieľam: